Ob es der 1. Januar oder der 30. Juni ist, jeder Tag ist ein Tag, an dem Sie einen Vorsatz fassen können, um Ihr Leben zu verbessern. Jeden Morgen kannst du aufwachen und dich entscheiden, ob du dein Leben von negativer Energie beherrschen lassen willst oder ob du positiv leben willst.
Wenn du einen schlechten Tag, eine schlechte Woche, einen schlechten Monat oder ein schlechtes Jahr hattest, kannst du in einer Negativitätsspirale landen. Du fühlst dich verärgert und wütend, also projizierst du diese Gefühle in die Welt hinaus und siehst alles durch eine verärgerte und wütende Brille. Die Menschen reagieren auf Ihre negative Energie mit ihrer eigenen negativen Energie, wodurch Sie sich nur noch schrecklicher fühlen. Es ist eine Spirale des Schreckens – aber es ist möglich, sie zu beenden.
Hier sind sechs Schritte, um Ihre Lebenseinstellung zu verändern, Ihre Negativität zu stoppen und das Leben positiv zu sehen.
1. Hören Sie auf, sich zu beklagen.
Wenn Sie herumsitzen und sich darüber beklagen, wie schrecklich Ihr Leben ist, wird Ihr Leben schrecklich sein. Jammern, Schwelgen, Selbstmitleid: Nichts davon trägt zu einem angenehmen, befriedigenden Leben bei. Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Lebenseinstellung zu ändern, ist, damit aufzuhören, sich darüber zu beklagen, wie schlecht Ihr Leben ist. Auch wenn Sie noch nicht über die Mittel verfügen, Ihr Leben zu verbessern, so haben Sie doch eines, das aufhören wird, Ihr Leben schlechter zu machen.
2. Üben Sie sich im Gedankenstoppen.
Bevor Sie sich für positives Denken öffnen können, müssen Sie Ihr negatives Denken stoppen. Wenn alle deine Gedanken negativ sind, wirst du nur noch Negativität kennen. Denkt daran: Die Energie folgt den Gedanken. Sie können sich darin üben, Ihre Gedanken zu stoppen, indem Sie sich bewusster machen, wann Ihre Gedanken auf Negativität statt auf Fakten beruhen. Wenn du erkennst, dass du eher negativ als sachlich denkst, hältst du den Gedanken an, bevor er deine Wahrnehmung trüben kann.
3. Beende deine „Ja, aber…“-Haltung.
„Ja, aber…“ ist ein Markierungssatz für eine negative Einstellung. Wenn du „Ja, aber…“ lebst, siehst du das Loch statt des Doughnuts. Wenn Sie gefragt werden: „Gefällt Ihnen Ihr Job?“, antworten Sie: „Ja, aber er wird nicht gut bezahlt.“ Wenn Ihnen jemand vorschlägt, sich nach einem besser bezahlten Job umzusehen, antworten Sie: „Ja, aber dann muss ich vielleicht in eine andere Stadt ziehen“, und so weiter.
Jedes Leben hat seine Höhen und Tiefen, aber wenn man nur die Tiefen als bedeutend ansieht, verpasst man alle Höhen. Glück kann genauso ein Geisteszustand sein wie eine faktische Situation. Schritt zwei Ihrer Verwandlung in einen positiveren Menschen besteht darin, mit dem „Ja, aber…“ aufzuhören und es stattdessen mit „Ja, und…“ zu versuchen. „Mögen Sie Ihren Job?“ „Ja, und ich arbeite hart daran, meine Karriere voranzutreiben.“
4. Hüten Sie sich vor der selbsterfüllenden Prophezeiung.
Manchmal denken Sie, dass Sie Ihre authentische innere Welt wahrnehmen, während Sie in Wirklichkeit Ihre Erfahrung in eine bestimmte Richtung drängen. Das nennt man eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Sie sagen sich, dass Ihr Leben schrecklich ist und nie besser werden wird, also tun Sie subtile Dinge, die Ihr Leben schrecklich machen – und Sie bleiben in diesem Trott stecken. Wir tun dies, weil es gut ist, sich richtig zu fühlen, selbst wenn das richtige Gefühl auch bedeutet, sich schrecklich zu fühlen.
In meiner Arbeit sehe ich Patienten, die sich wohler fühlen, wenn sie eine Version ihres Lebens erzählen, die sie in der Opferrolle festhält, als zu riskieren, zu erforschen, warum sie sich als Opfer fühlen. Wenn sie ihre Gefühle untersuchen, könnte sich herausstellen, dass sie die Urheber ihres Unglücks sind. Untersuchen Sie achtsam, zielgerichtet und vorurteilsfrei, wie Sie sich selbst als Opfer sehen. Wenn Sie Ihr Leben durch eine neutrale Linse betrachten, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viele Bereiche es gibt, in denen Sie mehr Kontrolle haben, als Sie dachten.
5. Ersetzen Sie negative Glaubenssätze.
Indem Sie negative, wenig hilfreiche Gedanken über sich selbst durch positive, hilfreiche Gedanken ersetzen, können Sie mehr Macht erlangen. Wenn Sie z.B. in dem Glauben leben, dass Sie nur dann glücklich sind, wenn alle Sie mögen, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich selbst zu mögen. Wenn Sie pessimistisch denken, dass Ihr Leben niemals funktionieren wird, sagen Sie sich, dass Ihr Leben alles sein kann, was Sie daraus machen wollen.
Sie können jeden negativen Gedanken, den Sie über sich selbst haben, in eine positive Richtung umwandeln. Das bedeutet nicht, sich selbst zu belügen. Es bedeutet jedoch, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, den Donut zu betrachten und weniger das Loch, und es bedeutet, dass der Donut Zuckerguss und Streusel hat und das Loch nur ein neutrales, unscheinbares Loch ist.
6. Ergreifen Sie positive Maßnahmen.
Oft reicht es nicht aus, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über sich und Situationen denken. Manchmal muss man die Dinge auch anders machen. Wenn Sie sich früher darüber beklagt haben, dass Sie Single sind, und jetzt Ihren negativen Gedanken – „Ich werde nie jemanden treffen, den ich mag“ – in einen positiven Gedanken umgewandelt haben – „Ich habe noch niemanden getroffen, den ich mag, aber ich kann es noch“ -, dann ist der nächste Schritt, sich zu verabreden. Oder wenn Sie einen neuen Job suchen, reicht es nicht aus, sich zu sagen: „Nicht alle Jobs sind chaotisch und stressig, sondern nur der, den ich gerade habe.“ Sie müssen Ihren Lebenslauf aufpolieren, rausgehen und ein Netzwerk aufbauen.
Erkennen Sie, dass Sie tatsächlich die Macht haben, einen anderen Weg einzuschlagen. Du kannst das Leben durch eine dunkle, alles-ist-schlimm-und-wird-immer-schlimm-sein-Linse sehen und eine negative Einstellung zum Leben haben, oder du kannst das Leben durch eine klare, alles-ist-was-es-ist-und-das-Leben-hat-Hochs-und-Tiefs-und-das-ist-ok-Linse sehen und eine positive Einstellung zum Leben haben. Die Wahl liegt bei Ihnen.
Für weitere Tipps, wie Sie negative Glaubenssätze in positive umwandeln können, besuchen Sie meine Website.
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