57-Ja, 57-wahnsinnig effektive Übungen, die man mit einer Bank machen kann

Wenn Sie sich nur ein einziges Fitnessgerät anschaffen wollen, ist die Bank im obigen Video ein gutes Argument.

Sie können sie als Stufe für Stepups, als Box für Box-Squats, als Platz zum Anheben der Füße oder Hände, um Liegestütze zu erschweren oder zu erleichtern, und als Ankerpunkt für einen Fuß bei einbeinigen Bewegungen verwenden – um genau zu sein, sind es 57.

Wenn Sie keine Bank haben und sich nicht ins Fitnessstudio schleppen wollen, können Sie die meisten dieser Übungen auch auf einem stabilen Couchtisch, einer Stufe, einem Hocker oder einer anderen erhöhten Fläche ausführen.

(Ein komplettes Fettverbrennungs-Workout-Programm, das Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer durchführen können, finden Sie in RIPTENSITY, der neuesten Fitness-DVD von Men’s Health. Ein Mann hat in 6 Wochen 15 Pfund abgenommen!)

Probieren Sie noch heute ein paar dieser Übungen. Wenn der Schweiß, der bei 1:40 von Gaddours Kinn tropft, ein Indiz dafür ist, dass Sie ein mörderisches Training absolvieren – sogar ohne Gewichte.

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