In Washington, wo sowohl mächtige Politiker als auch Fitness-Enthusiasten ständig unterwegs sind, ist das Auslassen von Mahlzeiten leider eine häufige Erscheinung.
Das ist nicht nur eine schlechte Idee für die Gesundheit – bei einem energiereichen Job braucht man Kalorien, Leute! -, sondern das Auslassen von Mahlzeiten führt nachweislich zu übermäßigem Essen und einem erhöhten Diabetesrisiko im späteren Leben.
Da kommen Ernährungsriegel ins Spiel, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Shelley Alspaugh von Rebecca Bitzer & Associates. Es wird zwar nicht empfohlen, jeden Tag Riegel als Mahlzeitenersatz zu essen, aber Alspaugh sagt, dass sie gelegentlich eine gesunde Alternative sind, um eine Mahlzeit auszulassen oder eine impulsive Lebensmittelwahl zu treffen.“
Lesen Sie weiter, um ihre Bewertungen von vier beliebten Ernährungsriegeln zu lesen und herauszufinden, welcher am besten geeignet ist, wenn Sie das nächste Mal in der Klemme stecken.
Cliff Bar Original
Gut für: „Je nach Kalorienbedarf eignen sie sich hervorragend für einen kräftigen Snack oder eine leichte Mahlzeit“, sagt Alspaugh. Das kalorien-, kohlenhydrat- und eiweißreiche Profil des Riegels bedeutet, dass er etwas mehr als einer Unze Fleisch entspricht.
Fallstricke: Für Sportler ist dieser Riegel ein Muss, aber für diejenigen, die abnehmen wollen, oder als Vormittagssnack im Büro ist er etwas zu kalorienreich.
Endgültige Entscheidung: Essen Sie diesen Riegel etwa eine Stunde vor einem harten Training oder nach einer langen Ausdaueraktivität, wie zum Beispiel Wandern.
Luna Bar
Gut für: Die Bar, die von und für Frauen entwickelt wurde, gibt es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen und ist ideal für lange Meetings und als Überbrückung für lange Pausen zwischen den Mahlzeiten.
Fallstricke: Alspaugh hatte keine Bedenken gegen Luna Bars, dank ihres durchschnittlichen Nährwertprofils von 170 Kalorien, 3 bis 5 Gramm Ballaststoffen, 26 Kohlenhydraten und nur 0,5 Gramm gesättigten Fetts.
Endgültiges Urteil: „Ich denke, diese Riegel eignen sich hervorragend für die meisten Frauen, die körperlich aktiv sind und versuchen, ihr Gewicht zu halten“, sagt sie. Bonus: Luna Bars mögen zwar auf Frauen ausgerichtet sein, aber sie sind auch für Männer eine gute Option!
Pro Bar
Gut für: „Dies ist wirklich ein Mahlzeitenersatz oder ein Erholungsriegel“, sagt Alspaugh. Mit 375 bis 400 Kalorien, 40 bis 45 Gramm Kohlenhydraten, 6 Gramm Ballaststoffen und 12 Gramm Eiweiß sind die Pro Bars ideal für Ausdauersportler.
Fallen: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Pro Bars möglicherweise nicht die beste Wahl.
Endgültiges Urteil: Hundertprozentig biologisch und vegan, ohne Zusätze von Proteinpulver, sind Pro Bars ein großartiger Mahlzeitenersatz für Hochleistungssportler und diejenigen, die versuchen, Gewicht zuzulegen. „Dieser Riegel ist ein Gewinner für Menschen, die einen kalorienreichen Riegel auf Vollwertbasis brauchen“, sagt Alspaugh.
PowerBar
Gut für: Der PowerBar Harvest Energy Bar ist ideal für den Verzehr vor mäßig intensivem Training, sagt unser Experte.
Tücken: Mit 240 Kalorien, 42 Gramm Kohlenhydraten, 10 Gramm Eiweiß und 1 Gramm gesättigten Fettsäuren ist dieser Riegel für einen Snack im Büro vielleicht etwas zu schwer.
Endgültiges Urteil: PowerBars sind schön ausgewogen, aber heben Sie sie auf, wenn Sie vor dem Training einen schnellen Energieschub brauchen.
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