Wenn du in kürzester Zeit die besten Ergebnisse erzielen willst, musst du einige der besten Übungen zur Kalorienverbrennung einsetzen, die es gibt. Ich sehe zu viele Menschen, die über einen langen Zeitraum hinweg ein gleichmäßiges Ausdauertraining mit niedriger Intensität durchführen und jede Minute davon hassen. Warum sollten Sie sich den Schmerz und die Qualen langer, langwieriger Übungen antun, die Ihnen nur sehr wenig bringen, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen? Beenden Sie den Wahnsinn!
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen drei Übungen, die in weniger als 3 Minuten 200 Kalorien verbrennen. Sie können diese Übungen als eigenständiges Cardio-Training nutzen, als schnelle Möglichkeit, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen, oder sie in Ihr Widerstandstraining einbauen (zwischen den Sätzen), um den gesamten Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Bevor Sie eine dieser Übungen durchführen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um diese intensiven Übungen durchzuführen.
Um diese Übungen zu absolvieren, können Sie sie in 30-Sekunden-Schüben ausführen, bevor Sie eine kurze Verschnaufpause einlegen, oder Sie können es durchziehen und die vollen drei Minuten auf einmal durchziehen (was nicht einfach sein wird). Indem Sie die Intensität so hoch wie möglich halten, verbrennen Sie auch nach den drei Minuten intensiver Übung weiter Kalorien. Aufgrund des Nachbrenneffekts der Übung(en) verbrennen Sie an den Tagen, an denen Sie eine oder alle der unten aufgeführten Übungen durchführen, zusätzlich 200 Kalorien.