16 gesundheitliche Vorteile von Pilates, laut Wissenschaft

Pilates gilt als ein Trainingsprogramm mit geringer Belastung und großem Ergebnis. Es wurde als Training für Tänzerinnen und Tänzer mit Verletzungen konzipiert.

Wenn man den Verwendungszweck kennt, sollte es nicht überraschen, dass die Bewegungsabläufe den gesamten Körper trainieren, sich aber auch eher auf die Rumpfmuskulatur und das Gleichgewicht konzentrieren. (1)

Pilates ist eine Reihe von Bewegungen, die langsam und methodisch sind und viel Konzentration und Genauigkeit erfordern, gepaart mit einer kontrollierten Atmung.

Da es nicht als Kardio-Training gilt, aber dennoch als Training, und weil es so anpassungsfähig ist, ist Pilates perfekt für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen oder nach einer Verletzung zurückkommen.

Pilates gehört zur gleichen Übungsfamilie wie Yoga (Geist-Körper), ist aber nicht dasselbe. (36)

Pilates ist mehr Gleichgewicht, mehr Muskeltraining, mehr Dehnung, mehr Flexibilität, mehr Verbindung zwischen Geist und Körper. (2)

Pilates kann als eigenständige Übung durchgeführt werden, wenn es an sich herausfordernd genug ist, aber viele machen Pilates an ihrem „freien Tag“ von einer strengen Trainingsroutine.

Ungeachtet dessen, warum Sie sich für Pilates entscheiden, sind die gesundheitlichen Vorteile erstaunlich.

Hier sind 16 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pilates und 10 Tipps für Anfänger.

Pilates verbessert die Flexibilität

Wenn die meisten Menschen an „Flexibilität“ denken, denken sie an einen Turner, der einen Spagat macht, oder an einen Zirkusartisten, der seinen Körper in eine Position dreht, die die meisten als unnatürlich ansehen würden.

Und ja, das sind Beispiele für extreme Flexibilität.

Allerdings wird Flexibilität im täglichen Leben von jedem gebraucht. Ob man nun Wäsche wäscht, ins Auto steigt oder einkaufen geht, alles, was man tut, erfordert Flexibilität.

Flexibilität ist etwas, das viele von uns jeden Tag als selbstverständlich ansehen.

Wir können uns bücken, um unsere Socken anzuziehen. Wir können uns bücken, um unsere Socken anzuziehen, oder nach dem höchsten Regal greifen, um ein Buch herunterzuholen.

Flexibilität, in ihrer einfachsten Definition, ist die Fähigkeit, sich zu bewegen.

Es ist offensichtlich, dass dies ein sehr wichtiger Teil des Lebens ist.

Aber wenn der Körper altert, verliert er einen Teil seiner Fähigkeit, so flexibel zu sein.

Verletzungen und Nichtgebrauch des Körpers können ebenfalls zu vorzeitiger Unflexibilität führen.

Jede Menge an Bewegung und Dehnung hilft Ihnen, flexibel und beweglich zu bleiben.

Aber eine der einfachsten Möglichkeiten, flexibel zu bleiben oder etwas Flexibilität zurückzubekommen, ist Pilates.

Pilates kombiniert Dehnung, Widerstand, Muskelaufbau und Atmung zu einem erstklassigen Programm zur Verbesserung der Flexibilität. (3) ; (4) ; (5)

Nehmen Sie mit: Beweglichkeit ist nicht nur zum Spaß da, sie ist im Alltag von zentraler Bedeutung. Um Ihre Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern, machen Sie Pilates!

Pilates erhöht die Kraft

Jeder hat eine persönliche Definition davon, was „Kraft“ für ihn bedeutet.

Einige Leute stellen sich Superman vor. Andere stellen sich Marathonläufer vor. Und wieder andere betrachten es als Stärke, nach einer Verletzung den Flur hinunterzugehen.

Eine sehr allgemeine und grundlegende Erklärung von Stärke ist „wie viel Gewicht man heben kann“ oder „wie weit man laufen kann“.

Dies gilt für olympische Athleten und für diejenigen, die bettlägerig sind, gleichermaßen.

Ein Schlüsselelement von Pilates ist es, den Körper in Positionen zu halten, die sehr natürlich sind, aber der Körper und der Geist finden sie unnatürlich.

Nicht, weil der Körper nicht in der Lage ist, diese Bewegung auszuführen, sondern weil es keine Position ist, die normalerweise den ganzen Tag über eingenommen wird.

Dadurch aktivieren Sie Muskel- und Gelenkkombinationen, die Sie wahrscheinlich in letzter Zeit oder überhaupt nicht benutzt haben.

Dadurch kannst du deinen ganzen Körper kräftiger machen und nicht nur die Muskeln, die du regelmäßig benutzt.

Da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, kannst du unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deinen Lebensumständen deine Kraft steigern. (6)

Kraft ist für jeden wichtig, aber es ist sehr wichtig für diejenigen, die ihre Kraft nach einer Verletzung wieder aufbauen.

Wenn du dir nicht die Zeit nimmst, deine Kraft nach einer Verletzung wieder zu erlangen, ist es wahrscheinlicher, dass du denselben Bereich erneut verletzt.

Du könntest auch das Risiko eingehen, dass der Bereich nie richtig heilt, was zu anderen Problemen auf dem Weg führen kann.

Pilates hilft bei der Genesung, indem es die gesunden Teile des Körpers in Bewegung hält und es dem verletzten Bereich ermöglicht, langsam zu heilen.

Pilates kann auch dazu beitragen, das Narbengewebe aufzubrechen, das während des Heilungsprozesses entsteht, was den Bewegungsradius und die Kraft schneller erhöhen kann, als wenn Sie völlig inaktiv wären. (7)

Abnehmen: Um stark zu bleiben oder wieder stark zu werden, sollten Sie Pilates machen!

Pilates stärkt die Körpermitte

Pilates kann dazu beitragen, den gesamten Körper zu stärken, aber der eigentliche Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte.

Körpermitte sind die Muskeln in der Mitte des Körpers. Um diese Idee zu vereinfachen, kannst du dir jeden Muskel, der sich nicht in deinen Armen und Beinen befindet, als Teil deiner „Kernmuskulatur“ vorstellen.

Die Kernmuskulatur ist der Dreh- und Angelpunkt bei jeder einzelnen Bewegung des Körpers.

Sie ist auch für das Gleichgewicht und die Stabilität verantwortlich.

Ohne die Fähigkeit, sich zu bewegen, das Gleichgewicht zu halten oder die Stabilität zu bewahren, könnte man überhaupt nicht effektiv arbeiten.

Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Sportler, die über eine solidere Stabilität und ein besseres Gleichgewicht verfügen, sich seltener verletzen.

Das ist einer der vielen Gründe, warum Athleten mit unterschiedlichem Hintergrund an Pilates teilnehmen.(8)

Um deine Körpermitte zu stärken, könntest du Planken, Liegestütze, Sit-ups, Crunches usw. machen…Oder du könntest Pilates machen, das all diese Bewegungen kombiniert, aber auch andere Bewegungen einbezieht, die den ganzen Körper miteinander verbinden.

Indem du deinen Körper als Ganzes verbindest und trainierst, wird deine Körpermitte damit vertraut, den ganzen Körper auszubalancieren und zu stabilisieren, was deine Körpermuskeln stärker und effektiver macht. (9)

Abnehmen: Die Rumpfmuskulatur ist sehr wichtig, wird aber oft übersehen. Fügen Sie Pilates zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Körpermitte stark halten.

Pilates ist sicher für die Rehabilitation

Eine der schlimmsten Situationen, die für jeden eintreten kann, ist eine Verletzung.

Eine Verletzung kann etwas wie Überlastung bei Sportlern oder ein Autounfall sein. Unabhängig davon, was die Verletzung verursacht hat, ist die richtige Rehabilitation der Schlüssel zu einem erfolgreichen Comeback.

Aber für Sportler und diejenigen, die sich auf ihre körperliche Gesundheit konzentrieren, kann es besonders schädlich für ihre sportliche Karriere sein.

Pilates ist ein Training mit geringer Belastung, und da es an fast jede Verletzung angepasst werden kann, ist Pilates sicher für diejenigen, die während des Rehabilitationsprozesses aktiv bleiben wollen.

Aber eine körperliche Verletzung kann einen Sportler auch mental beeinträchtigen. Einige könnten argumentieren, dass die psychischen Auswirkungen schlimmer sind als die eigentliche Verletzung.

Pilates kann dies in zweierlei Hinsicht helfen.

Erstens, indem sie Pilates, nimmt es die Heilung Verantwortung von einem Therapeuten und legt die Verantwortung auf die verletzte Person.

Nehmen Sie jemanden aus der physikalischen Therapie Umwelt ist auch von Vorteil, weil physikalische Therapie kann sehr restriktiv sein, während Pilates ist sehr anpassungsfähig.

Pilates hilft auch klar den Geist der negativen Gedanken und Gefühle. Dies kann dazu beitragen, Gefühle der Hoffnung und Positivität zu wecken, die nach Ansicht vieler den Unterschied zwischen einer vollständigen Genesung und einer nicht so vollständigen Genesung ausmachen können.

Mitnehmen: Wenn Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, machen Sie sich keine Sorgen! Sie haben immer noch sichere Optionen, um Ihr körperliches Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. (10)

Pilates erhöht die Durchblutung

Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber eine gute Blutzirkulation ist sehr wichtig für eine gute allgemeine Gesundheit. (37)

Schlechte Durchblutung ist weitaus häufiger, als die meisten Menschen denken. In der Tat können viele Menschen eine Zeit nennen, in der sie selbst weniger als perfekt durchblutet waren.

Schlechte Durchblutung kann Taubheit, Müdigkeit, Schwindel, Haarausfall, Schwellungen, Atemprobleme und Hautprobleme verursachen.

Langfristige Durchblutungsprobleme können sogar noch schwerwiegendere Probleme wie Gedächtnisverlust, Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen.

Das Blut transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu jedem Teil des Körpers.

Indem Sie alles tun, was Sie können, um sicherzustellen, dass Ihr Blut reibungslos durch Ihren Körper fließt, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. (36)

Viele der oben genannten Probleme können reduziert werden, indem man einfach dafür sorgt, dass der Kreislauf so gut wie möglich zirkuliert.

Eines der Dinge, die Sie tun können, ist Pilates. (11)

Jede Form von Bewegung hilft, den Kreislauf in Schwung zu halten, aber Pilates ist besonders gut, weil es hilft, die Haltung zu verbessern.

Da Pilates so ideal für die Stärkung der Kernmuskeln ist, verbessert es automatisch die Haltung. (12)

Eine gute Körperhaltung verbessert die Blutzirkulation auf verschiedene Weise.

Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Wirbelsäule in eine natürliche Position zu bringen, die es Ihnen erlaubt, tiefer zu atmen.

Die Körperhaltung verbessert auf natürliche Weise den Blutfluss zum und vom Herzen und senkt gleichzeitig den Blutdruck. (13)

Abnehmen: Unterstützen Sie Ihren Kreislauf und Ihre Haltung und machen Sie Pilates.

Pilates fördert die Lungengesundheit

Haltung ist auch für die Lungengesundheit sehr wichtig.

Aber die Lungengesundheit ist ein weiterer Aspekt der Gesundheit, den so viele Menschen jeden Tag für selbstverständlich halten.

In der Tat wissen die meisten Menschen nicht, dass es Dinge gibt, die man tun kann, um die Lunge zu trainieren, und dass es Dinge gibt, die man tun kann, um die Lunge gesünder und glücklicher zu machen.

Wenn Sie krumm sitzen oder in unnatürlichen Positionen stehen, quetschen Sie Ihre inneren Organe ein und verhindern, dass sich Ihre Muskeln optimal entspannen und zusammenziehen können.

Einer der Hauptbereiche des Körpers, der vom Krummstehen betroffen ist, ist das Zwerchfell.

Das Zwerchfell besteht aus Muskeln und Sehnen und ist dafür verantwortlich, sich zu entspannen und zusammenzuziehen, um Luft ein- und ausströmen zu lassen.

Das Training dieses Muskels ist genauso wichtig wie das Training des Bizeps oder Quadrizeps.

Wenn Sie diesen Muskel nicht dehnen, kann dies zu einer flachen Atmung führen. Wenn Sie lange Zeit nicht tief einatmen, können Sie Ihre Atmung verkümmern lassen.

Pilates dehnt und stärkt die Rumpfmuskulatur einschließlich des Zwerchfells, was tiefere Atemzüge ermöglicht.

Tiefe und kontrollierte Atmung ist ein Kernstück der Pilates-Praxis.

Die Lungen können genauso trainiert werden wie jeder andere Körperteil. Durch eine gute Körperhaltung und eine tiefe Atmung können Sie die Lungenkapazität und -kraft fördern.

Alleine diese Vorteile sind es wert, Pilates zu praktizieren.

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Abnehmen: Pilates ist ein allumfassendes Trainingsprogramm, das die Muskeln trainiert, an die man nicht wirklich denkt.

Pilates verbessert die Konzentration

Pilates ist unbestreitbar gut für den Körper. Aber es ist auch gut für den Geist.

Konzentration ist gut für den Geist, was wiederum gut für den Körper ist.

Die Pilates-Praxis erfordert an sich schon viel Konzentration. Um die Bewegungen effektiv ausführen zu können, muss der Geist mit dem Körper verbunden sein.

Indem man sich auf die körperlichen Bewegungen konzentriert, führt man sie korrekt aus, konzentriert sich auf den Nutzen und verbindet Geist und Körper.

Aber die Vorteile der Konzentration gehen über die Praxis hinaus.

Pilates bringt Bewusstsein über den Unterricht hinaus.

Die Konzentration, die Sie beim Üben von Pilates anwenden, überträgt sich auf die reale Welt.

Konzentration ermöglicht es Ihnen, sich anmutiger zu bewegen, effektiver zu reagieren und ausgeglichener zu sein.

Das kann besonders im Winter hilfreich sein, wenn der Boden vereist ist. Wenn Sie ausrutschen, können die Kenntnis Ihres Körpers und die zusätzliche Anmut und Reaktionsfähigkeit Sie vor einem Sturz bewahren.

Und jeder, der schon einmal in einem überfüllten Bus oder in der U-Bahn gefahren ist, weiß, wie wichtig es ist, im Stehen das Gleichgewicht zu halten und sich an Bewegungen anzupassen. (15)

Nehmen Sie mit: Konzentration ist über das Training hinaus von Vorteil für Körper und Geist.

Pilates erhöht die Koordination

Koordination ist ein wesentlicher Bestandteil in jedem Aspekt des Lebens.

Sie ist die zusammenhängende Bewegung verschiedener Muskeln, um bestimmte Bewegungen zu erreichen und diese Bewegungen reibungslos auszuführen.

Kinder lernen sie von klein auf, und mit zunehmendem Alter nimmt die Koordination zu, die erforderlich ist, um den Alltag zu bewältigen.

Die Koordination kann jedoch aus einer Reihe von Gründen wie Verletzungen und Alter verloren gehen.

Fortgeschrittenes Alter ist einer der wichtigsten und häufigsten Gründe für den Verlust der Koordination.

Koordinationsverlust kann zu mehr Stürzen, eingeschränkter Motorik und einer allgemeinen Minderung der Lebensqualität führen.

Die eingeschränkte Motorik kann dazu führen, dass jemand, der früher gerne aktiv war, nicht mehr so aktiv sein kann, was wiederum zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann.

In vielen Fällen kann Pilates eine großartige Lösung für den Verlust der Koordination aus den meisten Gründen sein.

Koordination erfordert Konzentration, Bewegung und ja, Koordination.

Das Üben der Koordination in einer sicheren, weniger stressigen Umgebung kann helfen, die Verbindung zwischen Augen, Gehirn und Körper zu verbessern. (16) ; (17)

Mitnehmen: Um die Koordination zu erhalten und zu verbessern, sollten Sie an Pilates teilnehmen.

Pilates verbessert das Gleichgewicht

Da Pilates als Erholungsübung für Tänzer konzipiert wurde, ist das Gleichgewicht offensichtlich ein wunderbarer Vorteil von Pilates.

Gleichgewicht ist eine Kombination aus Muskelbewegung, Innenohr-Input, Klang und Vision.

Das Gehirn empfängt alle Sinneseindrücke und nimmt dann die notwendigen Anpassungen vor, um den Körper in der richtigen Position zu halten.

Wenn man sich seines Körpers bewusst ist und sich der Verbindung zwischen Körper und Geist bewusst ist und weiß, wie man sie am besten kontrolliert, was man bei Pilates lernt, kann man sein Gleichgewicht verbessern.

Die gesteigerte Rumpfkraft, Flexibilität, Konzentration und Koordination tragen ebenfalls zum Gleichgewicht bei.

Je mehr Kraft Sie in diesen Bereichen haben, desto besser sollte Ihr Gleichgewicht sein.

Gleichgewicht kann in jedem Aspekt des Lebens hilfreich sein.

Alles, vom Gehen in der Einfahrt, um eine Zeitung zu holen, bis hin zu neurochirurgischen Eingriffen, erfordert Gleichgewicht.

Gleichgewicht ist auch bei den meisten Hobbys, Sportarten und anderen körperlichen Aktivitäten sehr wichtig.

Gleichgewicht ist auch etwas, das mit dem Alter verloren gehen kann. Mit Pilates kann man sein Gleichgewicht verbessern oder erhalten, egal wie alt oder jung man ist. (18)

Abnehmen: Es gibt viele Faktoren, die zum Gleichgewicht beitragen. Pilates kann die meisten von ihnen stärken, um Ihr Gleichgewicht einfacher und besser zu machen!

Pilates verbessert die Haltung

Es gibt viele Gründe für eine schlechte Haltung.

Arbeitsanforderungen wie den ganzen Tag am Computer zu arbeiten oder den ganzen Tag Auto zu fahren oder repetitive Bewegungen können zu einer schlechten Haltung beitragen. (37)

Es gibt auch Lebensstilfaktoren wie sitzende Tätigkeit und Bewegungsmangel, die zu einer schlechten Ausrichtung der Wirbelsäule führen können.

Alle diese Faktoren können dazu führen, dass Ihre „normale“ Haltung hängend ist. Es kann auch dazu führen, dass die Muskeln geschwächt werden, was ebenfalls zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führen kann.

Der tragischste Grund für eine schlechte Haltung ist, dass man sich nicht bewusst ist, dass man eine schlechte Haltung hat, und nicht weiß, wie man seine Haltung aufrechterhalten kann. (19)

Fehlhaltungen können zu Stress, Depressionen, Kreislaufschwäche, Verdauungsproblemen, eingeklemmten Nerven und sogar zu Problemen im Beruf führen. (20)

Pilates wird zwar in der Regel in einem Studio durchgeführt, kann aber auch im Leben außerhalb des Studios angewandt werden.

Pilates im Studio oder zu Hause hilft beim Aufbau der Rumpf- und Muskelkraft, die die Ausrichtung der Wirbelsäule und damit die Körperhaltung unterstützt.

Wer am Schreibtisch sitzt, kann die Pilates-Bewegungen den ganzen Tag über direkt auf dem Stuhl ausführen.

Eine 5-minütige Pause genügt, um einige der Übungen zur Verlängerung der Wirbelsäule und zur Stärkung der Körpermitte zu machen, während man am Schreibtisch sitzt.

Und weil Pilates so anpassungsfähig ist und in der Regel nicht zu Schweißausbrüchen führt, kann man es machen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass man die Kollegen belästigt oder seine Arbeitskleidung durchschwitzt.

Pilates schärft auch das Bewusstsein für Ihre Haltung, sowohl für die gute als auch für die schlechte, und kann Ihnen helfen, zu erkennen, wenn Sie krumm sitzen, damit Sie das Problem sofort angehen können. (21)

Abnehmen: Eine schlechte Haltung lässt Sie nicht nur schlampig aussehen, Sie fühlen sich auch schlecht und eine schlechte Haltung kann andere Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Kreislaufprobleme verursachen.

Pilates senkt Stress

Es ist fast unmöglich, sich eine Welt vorzustellen, in der es keinen Stress gibt.

Vielleicht ist schon allein dieser Gedanke für Sie stressig.

Stress kann sowohl durch innere als auch durch äußere Faktoren verursacht werden.

Äußere Faktoren sind Herausforderungen wie Arbeit, soziale Situationen oder der Berufsverkehr.

Intern kann Stress durch Krankheit oder physischen Stress verursacht werden.

Stress ist etwas, das dazu führt, dass der Kampf- oder Fluchtmodus einsetzt, was eine erhöhte Herzfrequenz, Adrenalinausschüttung, eine Unterbrechung der Magenfunktionen, eine erhöhte Atemfrequenz und den allgemeinen Zustand der Angst einschließen kann.

Nichts von alledem ist an sich schädlich, und in der Tat erfüllen sie einen sehr wichtigen Zweck, um den Körper zu schützen.

Ein erhöhter Stresszustand über einen längeren Zeitraum kann jedoch Magenprobleme, mentale und emotionale Probleme und andere Krankheiten verursachen. (22)

Einer der Schlüsselfaktoren bei Pilates ist die Atmung und die Selbstwahrnehmung.

Die Atmung hilft dir, im Moment zu leben und präsent zu sein und deinen Körper und deinen Geist wahrzunehmen.

Achtsamkeit, Bewusstsein, Konzentration und Entspannung sind sehr hilfreich, um Stress zu erkennen und positiv damit umzugehen.

Wenn du geistig zentrierter bist, kannst du dich besser an Herausforderungen anpassen und Stressfaktoren effektiv bewältigen. (23)

Abnehmen: Stress ist ein Teil des Lebens. Aber es ist die Art und Weise, wie man damit umgeht, die bestimmt, wie sich Stress auf die Gesundheit auswirkt.

Pilates kann zu mehr Selbstbewusstsein führen

Selbstbewusstsein sieht für jeden anders aus, aber es gibt viele Gemeinsamkeiten zwischen den Menschen.

Die Selbstwahrnehmung kann helfen, Stress zu erkennen und schlechte Körperhaltung und andere Ungleichgewichte, sowohl körperlich als auch geistig, zu identifizieren.

Die Bedeutung der Selbstwahrnehmung liegt darin, dass sie Probleme identifiziert.

Oft übersehen oder ignorieren Menschen Dinge, die sie stören. Aber diese einfachen Dinge können genauso wichtig und schädlich sein wie ein gebrochener Knochen

Ob es ein kleiner Schmerz im Knie ist oder ein Gefühl oder ein Gedanke, der einen einfach nicht in Ruhe lässt, alles, was unangenehm ist, muss erkannt und angesprochen werden.

Pilates ist etwas, das einem hilft, nach innen zu schauen.

Das bedeutet, dass die Selbstwahrnehmung auch für Zeiten gilt, in denen alles gut läuft.

Es ist wichtig, die guten Dinge in deinem Leben zu schätzen, aber es ist auch gut zu wissen, wie sich dein Körper anfühlen sollte, wenn er gut funktioniert.

Wenn du dir der winzigen Muskeln bewusst bist, die du für die Bewegungen beim Pilates benutzt, wirst du dir ihrer in der Zeit, in der du nicht Pilates übst, bewusster werden, so dass du einschätzen kannst, wie gut oder nicht gut sie funktionieren. (24) ; (25)

Mitnehmen: Lerne dich selbst kennen und sei dir deiner selbst bewusst, indem du Pilates machst.

Pilates kann Verletzungen vorbeugen

Es gibt so viel, was im menschlichen Körper schief läuft, dass Verletzungen fast garantiert scheinen.

Knie-, Knöchel-, Ellbogen-, Leisten- und Schulterverletzungen sind bei Sportlern sehr, sehr häufig, egal in welcher Sportart. (26)

Die häufigsten Gründe für Verletzungen sind die falsche Ausführung von Übungen, eine zu starke Belastung von Gelenken, Muskeln und Sehnen, eine schlechte Haltung, schwache oder unterentwickelte Stellen sowie Krankheiten im Körper.

Pilates kann viele dieser Probleme in unterschiedlichem Maße angehen.

Pilates stärkt Gelenke und Muskeln, die nicht oft beansprucht werden. Wenn man Gelenke und Muskeln richtig trainiert und stärkt, werden sie stärker und können sich besser an eine Überlastung oder Überbeanspruchung anpassen.

Dies ist ein weiterer Aspekt, bei dem die Selbstwahrnehmung sehr wichtig ist.

Pilates steigert die Fähigkeit, die eigenen körperlichen Grenzen zu erkennen, so dass man das Training stoppen oder die Intensität reduzieren kann, bevor es zu viel wird oder zu Verletzungen führt.

Eine gute Körperhaltung ist ebenfalls sehr wichtig, wenn man Übungen durchführt. Pilates spricht dies in jeder einzelnen Sitzung an.

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Mitnehmen: Überprüfen Sie sich selbst, bevor Sie sich verletzen.

Pilates kann die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern

Bereits mit 20 Jahren beginnt Ihr Gehirn, seine Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, zu verlieren.

Bewegung hat viel mit der Gesundheit des Gehirns zu tun und hilft, das Risiko von Alzheimer und Demenz zu verringern, und kann den IQ und die Fähigkeit, Probleme zu lösen, erhöhen.

Allerdings können Übungen wie Pilates sogar vorteilhafter sein als Cardio.

Studien haben gezeigt, dass die Gesundheit des Gehirns bei denjenigen, die Pilates praktizieren, sogar noch stärker ausgeprägt ist, weil Pilates die Selbstwahrnehmung verbessert und achtsamer ist.

Pilates hilft auch beim Gehirntraining.

Gehirntraining ist eine Lernmethode, die tatsächlich die weiße Substanz im Gehirn vergrößert.

Weiße Substanz ist die physische Verbindung zwischen den Neuronen, die die Kommunikation zwischen Neuronen ermöglicht.

Mehr weiße Substanz bedeutet bessere Verbindungen und mehr Kommunikation. Bessere Kommunikation und Verbindungen bedeuten besseres Behalten und somit besseres Gedächtnis.

Ein Training, das sowohl geistige als auch körperliche Komponenten erfordert, ist für das Gehirn vorteilhafter als ein Training, das nur das eine oder das andere erfordert.

Durch die Herausforderung von Körper und Geist ermöglicht Pilates dem Körper Multitasking und unterstützt Lernen und Gedächtnis. (28)

Nehmen Sie mit: Vergessen Sie nicht, dass Pilates gut für die Gesundheit des Gehirns ist.