Wenn Sie schwanger werden, kann es sein, dass Ihnen morgens übel wird. Dabei handelt es sich um Gefühle von Übelkeit oder Erbrechen. Diese Symptome treten oft im ersten Trimester oder in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft auf. Danach verschwinden sie wieder. In einigen Fällen können diese Symptome jedoch während der gesamten Schwangerschaft anhalten. Die genaue Ursache für die morgendliche Übelkeit ist nicht bekannt.
Die morgendliche Übelkeit ist zwar unangenehm, aber selten ernst. Tatsächlich betrifft die morgendliche Übelkeit etwa 90 Prozent aller schwangeren Frauen. In den meisten Fällen können natürliche Methoden helfen, sich besser zu fühlen.
Nutzen Sie die Kraft des Ingwers
Ingwer ist sicher und wirksam bei der Linderung von Übelkeit, die durch morgendliche Übelkeit verursacht wird. Aber gegen Erbrechen scheint er nicht zu wirken.
Ingwer gibt es in vielen Formen. Werdende Mütter können drei- bis viermal täglich Ingwerpräparate einnehmen, mit einer Tagesgesamtdosis von etwa 1 Gramm. Auch ingwerhaltige Lebensmittel können helfen, die Übelkeit zu lindern. Dazu gehören Ingwerlimonade, Ingwerlutscher und Ingwertee.
Selbstpflegetechniken
Sie können auch einige Selbstpflegetechniken ausprobieren. Diese können helfen, morgendlicher Übelkeit vorzubeugen und sie zu lindern:
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Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Versuchen Sie, alle 1 bis 2 Stunden zu essen. Dies kann verhindern, dass Ihr Magen leer wird.
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Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten. Dazu gehören Vollkornbrot, Nudeln, Bananen und grünes Blattgemüse.
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Nehmen Sie keine fettigen und scharfen Speisen zu sich.
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Nippen Sie zwischen den Mahlzeiten an kalten, klaren und kohlensäurehaltigen Flüssigkeiten.
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Bewahren Sie Cracker in der Nähe Ihres Bettes auf. Knabbern Sie sie, bevor Sie morgens aufstehen.
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Wechseln Sie nicht zu schnell die Position.
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Lutschen Sie an einer Pfefferminze oder schnuppern Sie an einer geschnittenen Zitrone, wenn ein Geruch Sie stört.
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Versuchen Sie es mit Reisekrankheit oder Akupressur-Armbändern.
Suchen Sie bei schwerwiegenden Symptomen ärztliche Hilfe
Manchmal können Übelkeit und Erbrechen schwerwiegend sein oder bis ins zweite Trimester andauern. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über andere Behandlungsmöglichkeiten. In einigen Fällen kann es zu Hyperemesis gravidarum kommen. Frauen mit dieser schweren Erkrankung müssen mit Medikamenten und intravenöser Flüssigkeit behandelt werden.