Ist es hier drin heiß, oder liegt es an Ihnen? Nein, wirklich, das war eine ernste Frage für Sie und die Horden von Menschen, denen immer heiß ist. Du könntest auf der warmen Seite sein, wenn du immer derjenige bist, der seine Freunde bittet, die Klimaanlage aufzudrehen oder sich in ein Tank-Top zu wickeln, während deine Freunde sich in Slankets einwickeln und in Tauntauns kriechen, nur um warm zu bleiben. Da alle menschlichen Körper die gleiche Grundtemperatur haben sollten, warum fühlt sich dein Körper dann immer so an, als wäre er auf „tropisch“ eingestellt? Stimmt etwas nicht mit Ihnen, wenn Sie sich ständig heiß fühlen?
„Ein interner Thermostat im Gehirn, der so genannte Hypothalamus, ist für die Kontrolle der Körpertemperatur verantwortlich, die normalerweise bei 37°C (98,6°F) liegt“, sagt Dr. Tania Elliott, MD, klinische Dozentin für Medizin an der NYU Langone Health. „Die Körperkerntemperatur kann leicht unter diesen Wert sinken, wenn eine Person schläft, und abends, kurz vor dem Schlafengehen, leicht darüber ansteigen.“
Aufgrund dieser Schwankungen ist es wichtig, sich nicht zu sehr auf die Zahlen zu versteifen, sagt Dr. Jaclyn Tolentino, D.O., Ärztin bei Parsley Health Los Angeles. „Eine ’normale‘ Körpertemperatur ist eher ein variabler Bereich, der von verschiedenen Faktoren abhängt, darunter Alter, körperliche Aktivität und sogar der Menstruationszyklus“, sagt Dr. Tolentino und fügt hinzu, dass dieser Bereich normalerweise zwischen 97 und 99 Grad liegt. „
Wenn Sie zu den (un)glücklichen Menschen gehören, die zu diesem überdurchschnittlichen Normalwert tendieren, ist es wichtig, dass Sie sich abkühlen, sagt Dr. Daniel Berliner, MD, ein Arzt der virtuellen Gesundheitsplattform PlushCare. Dr. Berliner erklärt gegenüber Bustle, dass eine buchstäbliche Abkühlung „dem Körper erlaubt, zu funktionieren, dem Gehirn, klar zu denken, und dem Wärmeregulierungssystem des Körpers erlaubt, wieder richtig zu funktionieren.“
Während einige Gründe, aus denen Ihr bester Freund Sie als Ofen bezeichnet, mit besorgniserregenden Gesundheitsproblemen in Verbindung stehen, sind andere nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Wie können Sie den Unterschied erkennen? Schauen Sie sich diese sieben Gründe an, warum Ihnen vielleicht immer heiß ist; wringen Sie heute zum vierten Mal den Schweiß aus Ihrem Hemd und finden Sie heraus, welche davon auf Sie zutreffen.
Es könnte eine Schilddrüsenüberfunktion sein
Angeregt durch Signale des Hypothalamus produziert die Schilddrüse einige der Hormone, die den Stoffwechsel und die Temperatur des Körpers regulieren, so Harvard Health. Normalerweise, so Dr. Tolentino, sorgt der Hypothalamus dafür, dass die Temperatur stabil bleibt. „Abhängig von den Signalen, die er empfängt, greift der Hypothalamus auf die Hilfe der Blutgefäße, Schweißdrüsen und Muskeln zurück, um die Körpertemperatur zu regulieren“, erklärt sie gegenüber Bustle.
Aber bei einer Schilddrüsenüberfunktion kommuniziert der Hypothalamus nicht immer richtig. Die Schilddrüse kann dann zu viele dieser Hormone produzieren, was dazu führt, dass sich die internen Prozesse des Körpers beschleunigen. Wenn alle körperlichen Systeme auf Hochtouren laufen, fühlen Sie sich ständig verschwitzt und überhitzt, ganz gleich, was Sie gerade tun. Und eine Schilddrüsenüberfunktion ist nicht selten – nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases lebt etwa einer von hundert Menschen in den Vereinigten Staaten mit einer Schilddrüsenüberfunktion.
Andere Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion sind laut der American Thyroid Association unter anderem unregelmäßiger Herzschlag und Menstruation, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Durchfall oder häufiger Stuhlgang, Haarausfall, Bluthochdruck und Muskelschwäche.
Unbehandelte Schilddrüsenüberfunktion kann laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Osteoporose und Herzversagen führen. Die Behandlung einer Schilddrüsenüberfunktion ist jedoch einfach und keineswegs beängstigend – fast alle Schilddrüsenprobleme lassen sich durch die Einnahme eines Medikaments zum Ausgleich der Schilddrüsenfunktion, das von einem Hausarzt verschrieben wird, leicht in den Griff bekommen. Wenn Sie also glauben, dass Ihre Schilddrüse nicht in Ordnung ist, gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie Ihre Schilddrüsenwerte überprüfen.
Sie haben vielleicht einen Eisprung
Wenn Sie ein Mensch sind, der eine Gebärmutter hat, kann ein bestimmter monatlicher Hormonschub Ihren inneren Thermostat durcheinander bringen. Östrogen, das dafür sorgt, dass Sie sich kälter fühlen, ist für die erste Hälfte des Menstruationszyklus zuständig, aber in der Mitte des Zyklus findet der Eisprung statt und Progesteron kommt hinzu. Progesteron kann dazu führen, dass Sie sich etwas überhitzt fühlen.
Andere Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Eisprung haben, sind leichte Krämpfe, Schmerzen oder Empfindlichkeit der Brust und ein erhöhter Sexualtrieb. Wenn du in der zweiten Hälfte deines Zyklus ein bisschen schwitzt, ist das ein ganz normaler körperlicher Vorgang, aber vielleicht solltest du dir einen Ventilator und ein paar Eisbeutel zulegen und deinen Lieblings-Marvel-Film ansehen, um dir Gesellschaft zu leisten, während du dich (metaphorisch) nicht so heiß fühlst.
Es könnte an den Wechseljahren liegen
„Viele Zustände, wie zum Beispiel Hitzewallungen, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, können dazu führen, dass man sich überhitzt fühlt, weil sie das komplexe System des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen“, erklärt Dr. Tolentino gegenüber Bustle. Obwohl die meisten Menschen in den Wechseljahren Hitzewallungen erleben, sind sich die Ärzte nicht ganz sicher, warum dies geschieht. Aber genau wie der Hypothalamus auf Stress reagiert, reagiert dieser Teil des Gehirns nach der Menopause oft empfindlicher auf kleine Temperaturschwankungen.
Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, kann es laut dem National Institute on Aging auch zu vaginaler Trockenheit, nächtlichen Schweißausbrüchen, Schlafproblemen und schütterem Haar kommen. Wenn Sie feststellen, dass die Nebenwirkungen der Menopause (einschließlich Hitzewallungen) ein großer Schmerz oder Auslöser für Geschlechtsdysphorie sind, kann ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft einige Ideen haben, wie Sie damit umgehen können.
Es kann Stress sein
Nach Dr. Tolentino können Stress und Angst die Hauptgründe dafür sein, dass Sie sich zu heiß fühlen. Auch wenn Ihr Hypothalamus normalerweise gut dafür sorgt, dass Ihnen nicht zu warm oder zu kühl wird, kann er bei Stress ein wenig aus dem Takt geraten. Wenn Sie unter großem Druck stehen, kann dies auch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers auslösen, die das Blut in Ihr Inneres leitet. Manchen Menschen wird durch den Blutandrang in Rumpf und Kopf ein wenig zu warm. Bei anderen macht sich die gleiche Reaktion als Schüttelfrost in den Extremitäten bemerkbar (weil Finger und Zehen plötzlich weniger Blut haben, um sie warm zu halten).
Achte auf die Reaktionen deines Körpers (und deiner Schweißdrüsen), um herauszufinden, ob du zu den Menschen gehörst, die sich aufheizen, wenn sie sich anstrengen. Eiskaltes Wasser auf Gesicht und Nacken kann helfen, Ihre Panik zu lindern und Ihr System wieder zu beruhigen (ganz zu schweigen davon, dass es Sie sofort abkühlt).
Wenn Ihre Schweißausbrüche von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Magen- oder Brustschmerzen, Angstzuständen oder Konzentrationsschwierigkeiten begleitet werden, sollten Sie sich laut der Cleveland Clinic auf Ihren Stresspegel einstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihr Leben weniger stressig gestalten können, und suchen Sie eventuell einen Therapeuten auf oder suchen Sie andere Arten von psychischer Hilfe.
Es könnte viel Koffein oder scharfes Essen sein
„Der Konsum von Koffein kann dazu führen, dass sich Ihr Körper wärmer anfühlt als sonst“, sagt Dr. Tolentino. Vor allem, wenn Sie nach Ihrem Milchkaffee oder Ihrer Limonade trainieren oder zu einem stressigen Meeting gehen, kann die zusätzliche Wärme durchaus mit Nervosität einhergehen.
Apropos Speisen und Getränke, die Sie ein wenig nervös machen: Ihre letzte Schlacht mit den berühmten Hot Wings Ihres Schwiegervaters hat vielleicht nicht dazu geführt, dass Ihnen buchstäblich der Rauch aus den Ohren schießt – aber scharf schmeckende Speisen können Ihnen das Gefühl geben, Sie stünden am Kamin Ihrer Großmutter. Scharfes Essen stimuliert dieselben Rezeptoren auf unserer Haut, die normalerweise körperliche Wärme verarbeiten, und so kann das Hinunterschlingen zu einem Gefühl der Überhitzung und des Schweißes führen. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie darauf, wann Ihr flüssiges Frühstück und Ihr scharfes Abendessen Sie aus der Fassung bringen (und passen Sie vielleicht Ihren Koffein- und Gewürzkonsum entsprechend an).
Es könnte an Ihrer körperlichen Aktivität liegen
Sie wissen, dass Sie bei einem Basketballspiel in der Mittagspause ganz schön ins Schwitzen kommen werden. Aber wenn Sie Bewegung zur Gewohnheit machen, könnten Sie anfangen, wärmer zu laufen… die ganze Zeit. Körperlich aktiv zu sein – und vor allem viel Muskelmasse zu haben – erhöht Ihren Ruhestoffwechsel. Das kann Ihre Körpertemperatur insgesamt in die Höhe treiben.
Wenn also Ihr Ruhepuls niedriger ist als vor der Gewohnheit, Sport zu treiben, und Sie die Treppe aus der U-Bahn hinaufsteigen können, ohne enorm zu ermüden, sollten Sie vielleicht zusätzliches Wasser einpacken, um zu rehydrieren, nachdem Sie bei Ihren täglichen Abenteuern so viel Schweiß verloren haben.
Sie könnten schwanger sein
Wenn jemand schwanger wird, erhöht sich sein Blutvolumen – manchmal um bis zu 50 %. Um diesen plötzlichen Stau auf den Blutautobahnen (auch Venen genannt) zu bewältigen, weiten sich die Blutgefäße, was dazu führen kann, dass Sie sich heißer fühlen. Laut Planned Parenthood sind weitere Anzeichen für eine Schwangerschaft das Ausbleiben der Periode, Übelkeit, Brustspannen und Müdigkeit.
„Wenn Sie schwanger sind, ist es eine gute Idee, sich in mehreren Schichten zu kleiden, so dass Sie im Laufe des Tages je nach Bedarf überschüssige Kleidung hinzufügen oder weglassen können“, sagt Dr. Tolentino. „Atmungsaktive, leichte Materialien wie Leinen oder Baumwolle können ebenfalls dazu beitragen, dass Sie kühl bleiben, ebenso wie feuchtigkeitsableitende Stoffe, wie sie in Sportbekleidung verwendet werden.“
Experten:
Dr. Tania Elliott, MD, klinische Dozentin für Medizin an der NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, Arzt bei Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, Arzt bei PlushCare