Gave er en naturlig hændelse, som alle mennesker oplever. Typisk gaber vi, når vi er trætte, keder os eller endda er ængstelige. Når man ser en anden gabe, får det ofte en selv til at gabe også, så det kan være “smitsomt”. Det er virkelig et interessant fænomen, der sker, når du ser en anden gabe. Undersøgelser har vist, at g gabning er en smitsom social interaktion mellem mennesker. Mennesker er dog ikke de eneste, der gaber. Gæken ses hos næsten alle dyr, selv fugle! Gad vide, om de nogensinde får smertefulde muskelkramper under hagen, når de gaber?
Alle vittigheder til side, nogle mennesker vil få smertefulde kramper under hagen, når de gaber. Dette kan være meget ubehageligt og kan vare flere sekunder, indtil det forsvinder. Det føles næsten stenhårdt under kæben, når dette sker. Det kan også føles prikkende eller følelsesløst, når dette sker. Denne artikel vil diskutere hvorfor vi gaber, anatomi under hagen, og hvorfor kramperne opstår. Jeg vil dele tips og tricks, som jeg har lært for at hjælpe med at forhindre smertefuld krampe under hagen, mens man gaber.
Hvorfor gaber mennesker
Først vil jeg gerne diskutere, hvorfor vi overhovedet gaber i første omgang. At gabe, er en ganske almindelig menneskelig adfærd, som du vil se rundt omkring i hele verden. Gabning beskrives som et øjeblik, hvor munden åbnes med en lang inspiration (indånding), med et kort øjeblik, hvor luften holdes inde, og derefter en kort udånding (udånding). Gæken er ofte blevet forbundet som et tegn på kedsomhed og døsighed. Alt dette er dog ufrivilligt! Det betyder, at vi ikke har nogen kontrol over det. Vidste du, at den gennemsnitlige varighed af et gab er ca. 5 sekunder?
Selv om gabning er en så naturlig foreteelse, er der faktisk kun lidt forskning om gabning. Der er stadig en vis debat i litteraturen om, hvorfor vi gaber. Nogle undersøgelser tyder på, at gabning kan skyldes ophidselse, afkøling af hjernen, social interaktion og endda ørepres. Forskere siger, at g gabning er en af de mindst forståede menneskelige adfærdsmønstre i verden i dag. Selvom vi alle kan blive enige om, at gabning mest har et vigtigt fysiologisk formål, og ikke blot skyldes kedsomhed.
Muskler under hagen
Jeg vil gerne diskutere anatomien af musklerne under hagen, fordi det er disse muskler, der kramper/spasmer, når du gaber. Du kan se på billedet, hvor mange muskler der er under hagen. Det er ganske bemærkelsesværdigt! Musklerne under hagen er primært ansvarlige for at trykke underkæben ned (åbne munden). Da disse muskler er ansvarlige for at åbne munden, kan du se, hvordan disse muskler ville spille en rolle i forbindelse med gabning.
De primære muskler, der er ansvarlige for at åbne munden eller gabe, er Mylohyoid-, Lateral Pterygoid- og Digastric-musklerne. Digastric-musklerne består af en anterior og posterior mave. Den forreste mave er den vigtigste del, der hjælper med at åbne munden. Så kig på billedet, og du kan se, hvordan Digastric- og Mylohyoid-musklerne sidder lige under hagen. De løber fra hagen til Adams æble. Det er der, hvor folk oplever muskelkrampe, mens de gaber.
Orsager til krampe under gabning
Krampe under hagen, mens man gaber, skyldes en kraftig sammentrækning af de suprahyoideale muskler. Det er den samme hændelse, der sker med andre muskler i kroppen som f.eks. læggen eller foden. Almindeligvis kaldes det en “charley horse”. Selv om det kan være bekymrende og smertefuldt, er krampe under gabning ikke skadeligt eller en grund til bekymring. De suprahyoide muskler er de muskler, der er ansvarlige for at åbne munden eller gabe. De suprahyoide muskler består af fire muskler under hagen, og er de stylohyoide, geniohyoide, mylohyoide og digastriske muskler. En anden muskel, der spiller en rolle i forbindelse med gabning, er genioglossus-musklen, som hjælper med at bevæge tungen. Når folk gaber, forårsager de typisk ikke kun en kraftig sammentrækning af kæben, men også af tungen. Næste gang du gaber, så tænk på, hvad din tunge gør.
Krampe eller en “charley horse” er et andet navn for en muskelkrampe. Krampe under hagen, mens man gaber, er en muskelkrampe i de suprahyoideale muskler. Muskelkramper kan opstå, mens man gaber, fordi der sker en ekstremt kraftig sammentrækning. I modsætning til når man normalt åbner munden, som typisk ikke er så bred eller hurtig. Gabning sker meget hurtigt og er en ekstrem åbning af munden. Disse muskler er ikke vant til denne type kraftige sammentrækning, hvilket kan udløse spasmer i dem. Spasmen varer typisk et par sekunder og kan være meget smertefuld.
Måder at forebygge krampe under gabning
En af de bedste måder at forebygge krampe under gabning er at sænke dit gab eller at gabe mere forsigtigt. Dette vil forhindre den hurtige kraftige sammentrækning af de suprahyoideale muskler og forhindre dem i at krampe. Hvis du mærker, at et gab er på vej, eller mens du gaber, skal du forsøge at slappe af og ikke åbne munden så bredt, og sænke åbningen. Du kan stadig gabe uden at åbne munden helt. Dette er yderst nyttigt og forhindrer kramper for de fleste personer.
Et andet godt tip er at slappe af med tungen! De fleste mennesker trækker deres tunge kraftigt sammen, mens de gaber, også når de gaber. Hvilket kan få genioglossus-musklen til at krampe. Jeg anbefaler, at du slapper af med tungen og lægger tungen fladt på bunden af munden. Dette vil forhindre muskelkramperne i at opstå. Det er vigtigt at gøre begge dele. Så husk at åbne munden forsigtigt/langsommeligt, mens du gaber, åbn den ikke så bredt, og slap af med tungen, mens du gaber. Hvis du gør alle disse ting, vil du forhindre kramper under hagen, mens du gaber.
Supplementer mod krampe
Et andet forslag er at tage naturlige kosttilskud mod kramper. Jeg anbefaler først at tage et kosttilskud mod krampe, når du har prøvet de tips til at forhindre krampe under gabning, der er anført ovenfor. Jeg vil også overveje at tage et kosttilskud mod krampe, hvis du oplever krampe i andre muskler i løbet af dagen. Nogle mennesker oplever kun kramper, mens de gaber, men andre kan opleve kramper i deres lægge, fødder eller lår i løbet af dagen. Det er i så fald, at tilskud vil være gavnligt. Hvis du får mange kramper i løbet af dagen, kan det skyldes en ubalance i elektrolytterne. Jeg anbefaler, at du rådfører dig med din læge, før du starter et tilskud.
Sluttanker
Jeg ved, hvor smertefuldt og bekymrende det kan være, når du oplever en krampe under hagen, mens du gaber. Husk at kontrollere din mundåbning og tunge bevidst, mens du gaber. Dette gør typisk tricket for de fleste mennesker. Du vil bemærke, at du får mindre krampe under hagen, når du begynder langsomt at kontrollere mundåbningen og tungen, mens du gaber. Det meste af tiden er denne tilstand godartet (ikke skadelig) og giver ikke anledning til bekymring. Det er blot en muskelkrampe svarende til en “charley horse”. Men hvis du bemærker andre ændringer eller problemer i forbindelse med dette problem, anbefaler jeg, at du rådfører dig med din læge.