Q: Hvilke virkninger har vin på søvnen? Vil vin hjælpe mig med at sove bedre, hvis jeg drikker det før sengetid?
A: Det er en udbredt opfattelse, at en godnatdrink er den perfekte måde at sikre, at man falder i søvn, så snart hovedet rammer puden. Mange af os har oplevet den varme, søvnige følelse, som et glas vin om aftenen giver.
Mens der er en vis sandhed i denne opfattelse, advarer Sanjeev Kothare, MD, lektor i neurologisk afdeling og Comprehensive Epilepsy Center på NYU Langone Medical Center, mod at bruge vin eller anden alkohol som sovemiddel.
“Vin gør dig søvnig, så det vil forkorte tiden til at falde i søvn. Men det giver ikke mulighed for at gå ind i dyb søvn og REM-søvn,” siger Kothare. Han tilføjer, at alkoholens halveringstid er ca. fire timer. Når alkoholen er ude af blodbanen, genopstår REM-søvnen og kan forstyrre den hvilende søvn.
Kothare opsummerer virkningerne af at drikke alkohol før sengetid: “Generelt set føler man sig ikke udhvilet efter at have drukket alkohol den foregående aften.”
En undersøgelse fra 2013, offentliggjort i Alcoholism: Clinical and Experimental Research, understøtter Kothares påstand om, at alkohol kan hjælpe dig med at falde hurtigt i søvn. Undersøgelsen viste, at forskellige doser alkohol øgede den langsomme bølgesøvn i den første del af natten, men at større doser alkohol før sengetid kan, som Kothare siger, forstyrre den dybe REM-søvn.
Vin bør ikke bruges som sovemiddel, men det ser ud til, at du måske kan finde fredelige slumre, hvis du drikker moderat og holder øje med uret.
Har du et spørgsmål om vin og sund livsstil? Send os en e-mail.