Mange mennesker ønsker at tabe sig, men hvad er den bedste måde at gøre det på? Der er mange råd derude, der fortæller dig, at du skal spise mindre (og hvad du ikke skal spise), og at du skal motionere mere (men ikke overdrive det). Men hvad siger videnskaben?
For at få det helt store overblik over vægttab har Live Science gravet dybt – i videnskaben. Vi er på en mission for at give dig de bedste og mest opdaterede oplysninger om, hvad eksperter siger og forskning viser om slankekure, motion, vægttab og opretholdelse af vægttab.
Hver artikel i vores serie “Videnskab om vægttab” er resultatet af flere ugers eller endda måneders arbejde med at interviewe førende eksperter og grave de mest anerkendte undersøgelser om emnet frem. Vi har kæmmet alt igennem og derefter kogt vores resultater ned for at give dig de bedst understøttede anbefalinger til en sundere livsstil.
Her er vores dækning:
Den bedste måde at tabe sig sikkert på
Vægttab bør ikke handle om afsavn, fordi diæter, der fratager folk deres yndlingsfødevarer, har tendens til at være kortvarige, siger eksperter. I stedet er det at foretage livsstilsændringer – nogle gange endda små ændringer – der gør forskellen. Her er et kig på hvorfor, og hvordan det hele fungerer. (Hele historien)
Udviduel læsning:
- 4 tips til at skære ned på kalorierne, som ikke efterlader dig sulten
- 4 nemme måder at få mere motion på
- Har intermittent faste fordele? Videnskaben tyder på ja
- Hvad er den mindst fedende alkohol?
- Sådan kommer du i gang med et vægttabsprogram
Kost og vægttab: De bedste måder at spise på
Spørgsmålet om præcis hvordan man kan skære kalorier – på en sund og bæredygtig måde – har forvirret diætister. Her er, hvad eksperterne siger, at du bør spise, hvis du forsøger at slanke dig. (Hele historien)
Udviderlig læsning:
- Den store kaloriedebat
- Hvilke stater spiser ikke deres frugt og grønt
Den bedste måde at holde vægten nede på
At tabe sig er kun begyndelsen af kampen. For mange mennesker er den større udfordring at holde vægten væk. Her er, hvad de bedste undersøgelser af folk, der med succes har holdt vægten væk, har fundet frem til. (Hele historien)
Udviduel læsning:
- Her er grunden til, at det er så svært at fastholde et vægttab
- De overraskende ting, du ikke bør sige til en person, der har tabt sig
The Science of Hunger: Sådan kontrollerer du den og bekæmper trang
Sultfølelsen har mange årsager, og ikke alle har noget at gøre med kroppens behov for mad. Her er, hvad vi har fundet ud af om videnskaben om sult, og hvordan du kan holde denne følelse i skak. (Hele historien)
Udviderlig læsning:
- Hvilke typer madvarer mætter mest?
De bedste måder at tabe sig efter graviditeten
Eksperter siger, at det at tabe sig efter graviditeten kan koges ned til tre ting: vægtøgning under graviditeten, kost og fysisk aktivitet bagefter og amning. Her er et kig på, hvordan det hele fungerer. (Hele historien)
Udviduel læsning:
- Sådan tager du på i vægt under graviditeten på den sunde måde
- Sådan begynder du at motionere igen efter graviditeten
- Sådan håndterer du stress under graviditeten
Vægttabsguide til termer:
- Hvad er kalorier?
- Hvad er kulhydrater?
- Hvad er protein?
- Hvad er fedt i kosten?
- Hvad er fibre?
- Aminosyrer til zink: En ordliste over ernæringstermer
- Mediterrane diæt: Fødevarer, fordele & Risici
- Fakta om kulhydratfattig kost, fordele & Risici
- Fatfattig kost, fakta, fordele & Risici
- Hvad er phytonæringsstoffer?
- Hvad er flavonoider?
- Hvad er carotenoider?
Følg Live Science @livescience, Facebook & Google+. Oprindeligt offentliggjort på Live Science.
Den seneste nyhed
{{ articleName }}