Vægttab: Hjælp dig med at tabe dig: hjælper dadler dig med at tabe dig? Vi finder ud af det!

Dadler, eller khajur, er blevet kaldt for sunde fødevarer i den seneste tid. På grund af deres naturligt søde smag anses de for at være naturens slik. De er ikke kun lækre, men er også fyldt med en lang række sundhedsmæssige fordele. Ifølge bogen Healing Foods fra DK Publishing har de immunitetsfremmende dadler et højt indhold af kalium, leverer sukker med langsom frigivelse og indeholder også en række andre vigtige næringsstoffer. De er f.eks. en god kilde til fibre, protein og mineraler, herunder magnesium, mangan, selen og zink. Selvom de hyldes som en sund fødevare, hjælper de så med at tabe sig? De fleste eksperter kan ikke være tilhængere af det, da dadler har et højt sukkerindhold, der kun kan få dig til at tage på i vægt. Er det sådan? Lad os finde ud af det. Læs: Hvis du kan spise dadler om sommeren.

Ifølge Dr. Gaurav Jain, Senior Consultant, Internal Medicine, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, “kan dadler hjælpe med at smide kilo fra kroppen. De er en fremragende kilde til proteiner, der hjælper os med at holde os i form og endda med at holde vores muskler stærke. Dadler er ret rige på jern og fluorindhold. De er rige på kostfibre og essentielle fedtsyrer, som hjælper til vægttab. Det er i orden at indtage omkring seks dadler i løbet af dagen. Spis med måde, og dadler er super nyttige til at smide kiloene.”

Ifølge Dr. Manjari Chandra, Senior Nutritionist and Advisor, India Virtual Hospital, “Dadler anses for at være de ideelle fødevarer, da de er rige på næringsstoffer og giver mange sundhedsmæssige fordele. Dadler bør indtages dagligt for at øge immuniteten. Fire til seks dadler er tilstrækkeligt til at tabe sig. Mejdool, Deglet Noor og californiske dadler er de bedste, hvis du ønsker at tabe dig. Sørg for, at du ikke spiser mange af dem, da det kun kan føre til vægtøgning.”

Som makrobiotisk ernæringsekspert og sundhedscoach Shilpa Arora siger: “Dadler skal indtages med måde for at tabe sig. De er rige på jern, fibre, magnesium og kalium og er fyldt med mikronæringsstoffer. De kan tilfredsstille søde cravings eller kan spises som en snack til te eller kaffe.”

Dadler skal indtages med måde for vægttab

Her er nogle grunde, der gør dadler til en superfood til vægttab:

1. Dadler har et højt indhold af kostfibre. Fibre kan hjælpe dig med at føle dig mere mæt i længere tid, da det tilføjer masse til din kost og forsinker fordøjelsesprocessen. Så ved at spise dadler kan du få nok fibre.
2. Dadler indeholder et højt indhold af umættede fedtsyrer, hvilket hjælper med at reducere inflammation. Inflammation har længe været forbundet med fedme, insulinresistens, diabetes m.m. Usundt madforbrug og en stillesiddende livsstil kan øge risikoen for øget inflammation og dermed øge chancerne for vægtøgning.
3. Dadler er også en rig kilde til protein. Proteiner er svære at fordøje, og overgangstiden i tyktarmen er længere, hvilket gør, at du føler dig mæt i længere tid.
4. Dadler kan være med til at mætte din trang til søde sager. De er naturligt søde; derfor kan du nyde et par dadler og smide sukkerholdige fødevarer væk for at tabe dig effektivt.

Ulemper ved at spise for mange dadler

Alle fødevarer, hvis de spises i overflod, kan gøre dig tyk. Mens dadler kan hjælpe dig med at tabe dig, kan de også få dig til at tage nogle kilo på, i betragtning af at de har et højt indhold af kalorier og sukker. Så hvis du kun spiser nogle få af dem, kan det være nyttigt at tabe kilo.

(Læs også: Kan en diabetiker spise dadler? Du vil elske svaret!)

Reklame

Alle fødevarer, hvis de spises i overflod, kan være fedende

Her er, hvordan du kan inkludere dadler i din kost:

• Skær dem og spis dem sammen med andre nødder og tørre frugter for at høste de maksimale fordele.
• Tilsæt hakkede dadler til en frugtsalat eller dessert for at nyde dens smag.
• En af de mest populære måder at bruge den på er at tilsætte den i et glas varm mælk. Faktisk er mælk og dadler kendt for at fremme vægttab.

5 sunde opskrifter på dadler, som du kan prøve derhjemme:

Selv om dadler er kendt for at producere varme i kroppen og forbruges populært om vinteren, er de fyldt med utallige sunde næringsstoffer, som vores krop har brug for. Da dadler er rige på naturlige sukkerarter, giver de et øjeblikkeligt energiboost, hvilket er grunden til, at de er vigtige i fastekuren i Ramzan-perioden. Desuden er dadler fulde af kulhydrater og fibre. Fibre giver kroppen en mere fyldig fornemmelse og forhindrer os i at spise for meget fedende mad; desuden hjælper fibre med at regulere tarmbevægelserne. Prøv disse sunde opskrifter på dadler derhjemme for at tabe dig.

1. Dadler Crumble-opskrift

Leder du efter en sund, men velsmagende godbid, der har en godhed af dadler i den? Hvis ja, så prøv denne Dates Crumble opskrift derhjemme og mæt dine smagsløg. Denne dessertopskrift er en crowd pleaser og kan helt sikkert tilberedes inden for 15 minutter. Klik her for opskriften.

2. Dadler og nødder Ladoo opskrift

Sunde kugler af nødder og dadler; denne ladoo opskrift er den perfekte snack til at binge som mellemmåltid. Sund, sukkerfri, fuld af næringsstoffer og alt for nem at lave! Med kun tre ingredienser kan du få disse lækre ladoos, der holder dig mæt i lang tid. Du kan lave og opbevare dem i lufttætte krukker, så du kan nyde dem i lang tid. Klik her for opskriften.

3. Dadler og cashewkugler med veganske kugler opskrift

Dette er for dem, der holder øje med deres vægt. Denne energibooster er den perfekte snack til at gnaske på. Fyldt med det gode fra dadler, cashewnødder og kokosnødder, og du kan også smide nogle frø efter eget valg i. Klik her for at se opskriften.

4. Dadler og valnødder Kheer opskrift

Dette er endnu et hit fra vores opskriftsarkiv. Dette er en hurtig og nem dessert til at dæmpe din søde trang. Da dadler giver kheer en naturlig sødme, giver nødder i denne kheer-opskrift den en dejlig sprødhed. Klik her for at se opskriften.

5. Milkshake opskrift på dadler

Er du træt af dine almindelige milkshakes? Vi har en lækker Dates Milkshake Opskrift, som du kan prøve derhjemme. Vi vil vædde med, at dine børn vil elske denne. Og det bedste er, at du kan tilberede denne på mindre end 10 minutter. Klik her for at få opskriften.

Gå videre og tilføj dadler til din kost og sikre dig et sundt vægttab. Sørg for, at du kun spiser få af dem, da du ikke ønsker at tage på i vægt, gør du?

Disclaimer: Dette indhold, herunder råd, giver kun generisk information. Det er på ingen måde en erstatning for kvalificeret lægelig udtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for at få flere oplysninger. NDTV påtager sig ikke ansvar for disse oplysninger.