Vægtøgning under graviditet:

Mange kvinder finder råd om vægtøgning under graviditeten forvirrende.

Selv om det er fristende at spise mere, når du bærer din lille pige, kan overvægt og graviditet give dit barn en øget risiko for komplikationer som præeklampsi og graviditetsdiabetes Overvægtige kvinder har også større risiko for at få brug for kejsersnit.

Hvor meget vægt skal jeg tage på i graviditeten?

Vægtforøgelse i graviditeten kan variere meget fra kvinde til kvinde, men de fleste gravide kvinder vil tage mellem 10 og 15 kg på, mens de bærer deres barn.

Størstedelen af denne vægtforøgelse vil ske mod slutningen af andet trimester og ind i tredje trimester. “Det meste af vægten vil være babyen, moderkagen og fostervandet, men noget af vægten vil være fedt for at hjælpe med amningen,” siger Dr. Matthew Prior, fertilitetskonsulent og medicinsk direktør for Dr Fertility

Kvinder, der er betydeligt under- eller overvægtige, kan have yderligere risici, såsom diabetes, højt blodtryk eller for tidlig fødsel, og vil sandsynligvis have brug for tættere fødselsforberedelse.

Som vordende mor er det vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost. Nogle kommende mødre lider af graviditetssymptomer som f.eks. morgenkvalme og har ingen appetit i de første tre måneder af graviditeten, men andre siger, at de altid er sultne. Du har det måske bedre med at spise lidt og ofte, men sørg for, at din kost er rig på vitaminer og mineraler.

Hvor meget vægt skal du tage på i hvert trimester?

Hvor meget vægt du skal tage på i hvert trimester afhænger i høj grad af, hvad du vejer i begyndelsen af din graviditet. Så for at sikre dig, at du tager den rigtige mængde vægt på, er det bedste at tale med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske.

I gennemsnit bør undervægtige kvinder dog tage 28 til 40 pund på, og overvægtige kvinder bør tage 15 til 25 pund på, og “den største vægtøgning sker i anden halvdel af graviditeten (efter 20 uger)”, siger Dr. Prior.

Hvor meget vægt bør jeg have taget på ved 20 uger?

20 uger er ca. fem måneder inde i din graviditet. I løbet af de første tre måneder vil de fleste kvinder tage mellem to og fire pund på og et pund hver måned indtil slutningen af graviditeten.

Naturligvis vil det være forskelligt, hvor meget vægt du tager på i løbet af din graviditet, hvis du venter tvillinger.

Alamy

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, at jeg er overvægtig under graviditeten?

“Det er ikke en god idé at tabe sig under graviditeten, da du skal få nok næring til dig selv og barnet,” siger Dr. Prior. ‘Kvinder, der er overvægtige, rådes dog til at forsøge at opretholde deres vægt fra før graviditeten. Hvis man tager for meget på i vægt under graviditeten, risikerer man at få svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk. Ifølge Diabetes UK vil ca. 16 ud af 100 kvinder udvikle graviditetsdiabetes.

Det gamle ordsprog om, at man skal “spise til to”, er bare ikke sandt – du behøver ikke at spise ekstra kalorier før de sidste tre måneder af din graviditet – og selv da har du kun brug for omkring 200 ekstra kalorier om dagen.

Det vil være til gavn for dig og dit barn at holde dig sund under graviditeten – og det vil hjælpe dig med at komme tilbage til en sund vægt efter fødslen. Det anbefales at spise sundt og dyrke regelmæssig, blid graviditetsgymnastik som svømning og raske gåture.

Tal med din læge eller jordemoder, hvis du er bekymret for, at du er overvægtig og gravid, da de vil kunne give dig gode råd.

Kan man tage for lidt på i vægt under graviditeten?

Hvis du ikke tager nok på i vægt under graviditeten, kan det resultere i nogle problemer for dit barn, f.eks. at det bliver født for tidligt eller har en lav fødselsvægt.

Hvis dit barn vejer mindre end 5.Det er vigtigt at få så mange næringsstoffer ind i kroppen som muligt for at forsøge at undgå dette.

Nogle kvinder er naturligt slanke og vil forblive på samme størrelse, mens de er gravide, hvilket er fint, men hvis du vejer otte sten eller mindre, kan din læge have nogle særlige råd til dig.

Alamy

Hvad forårsager hurtig vægtøgning i den tidlige graviditet?

Hurtig vægtøgning (f.eks. 1 kg om ugen) i den tidlige graviditet er helt sikkert noget, man skal være opmærksom på, da det kan være tegn på andre alvorlige sundhedsproblemer. Ifølge National Center for Biotechnology Information (NCBI) i USA kan en af årsagerne til hurtig vægtøgning i graviditeten tidligt i graviditeten skyldes præ-ekalampsi. Velgørenhedsorganisationen Tommy’s fremhæver, at præeklampsi rammer op til 6 % af graviditeterne i Storbritannien. Alvorlig præeklampsi udvikles i ca. 1-2 % af de britiske graviditeter, og 1 ud af 6 kvinder, der har haft præeklampsi, vil få det igen i en fremtidig graviditet. Det er kendetegnet ved højt blodtryk, svimmelhed, kvalme og hovedpine, og det kan i nogle tilfælde være livstruende for både baby og mor, så det er vigtigt, at det behandles så hurtigt som muligt.

Overspisning er en anden almindelig årsag. “Din krop er ret fantastisk, idet den absorberer næring mere effektivt under graviditeten og får mere ud af det, du spiser, sammenlignet med en ikke-gravid kvinde”, siger Dr. Prior. “Så hvis du spiser 450 kalorier ekstra om dagen i begyndelsen af graviditeten, hvilket er den mængde, der kræves i tredje trimester, vil du tage et ekstra pund på om ugen på grund af overspisning.”

Der er dog også masser af andre grunde til, at du måske oplever en hurtig vægtøgning. Den bedste måde at sikre, at du og dit barn er ved perfekt helbred, er at besøge din sundhedsplejerske eller praktiserende læge.

Tidslinje og opdeling af vægtøgning under graviditet

Det er generelt ikke en god idé at bedømme, hvor godt barnet har det, og hvor hurtigt det vokser, ud fra en gravid kvindes vægt, ifølge NCBI. Da det afhænger af mange faktorer, er det ikke altid muligt at sige, hvor meget barnet vil udvikle sig, og hvor meget vægt en gravid kvinde vil tage på ved slutningen af graviditeten.

Det er kun ved hjælp af ultralydsscanninger og andre tests, at man kan få en idé om barnets udvikling.

Det amerikanske Institute of Medicine (IOM) har retningslinjer omkring vægtøgning under graviditeten, som følges over hele verden. De opdeler vægtøgning under graviditeten ved hjælp af Body Mass Index (BMI) og følgende tidslinje…

• Undervægtige kvinder (BMI på under 18,5): mellem 12,5 og 18 kg vægtøgning under graviditeten.
• Kvinder med en gennemsnitlig vægt (BMI på mellem 18,5 og 24,9): mellem 11,5 og 16 kg vægtøgning under graviditeten.
• Overvægtige kvinder (BMI på mellem 25 og 29,9): mellem 7 og 11,5 kg vægtøgning i løbet af graviditeten.
• Obese kvinder (BMI på over 30): mellem 5 og 9 kg vægtøgning i løbet af graviditeten.

Dette er på ingen måde en udtømmende og helt dækkende opdeling af en tidsplan for graviditetsvægt. For at få en oversigt over, hvor meget vægt du bør tage på gennem din egen graviditet, er det bedst at besøge din praktiserende læge.

Graviditetsvægtøgning: Er min bule for stor?

Kvinder sammenligner ofte deres buler med hinanden og bekymrer sig så om, at deres bule er “for stor” eller “for lille”. Størrelsen er dikteret af mange ting, ikke kun af, hvor stor eller lille din baby er.

Der er nogle, der tror, at din bumpstørrelse kan afhænge af, om du får en dreng eller en pige, hvilket for nysgerrige mødre kan gættes ved blot 12 uger med nub-teorien. Det kan være den stilling, som din baby ligger i, hvor høj du er, hvor mange babyer du har fået før, og naturligvis hvor mange du bærer!

Men hvordan ved jeg, om min barnebule har den rigtige størrelse?

Ved hver fødselsforberedelse vil din jordemoder mærke på din mave og måle afstanden fra toppen af livmoderen til dit skamben. For hver graviditetsuge måler hun ca. 1 cm på din barnebule.

Hvis hun mener, at dit barn ikke vokser så godt, som det burde, kan hun sende dig til en scanning for at måle væksten eller få en udtalelse fra en konsulent. Hvis dit barn føles betydeligt større end forventet, vil hun foretage en blodprøve for at udelukke diabetes (glukosebelastningstest). Men husk, at ikke alle babyer har en gennemsnitsstørrelse, og der vil altid være nogle, der er større, og nogle, der er mindre.

Hvad sker der, hvis min baby er for stor?

Få babyer er for store til at blive presset ud. Babyer har en tendens til at vokse, så de “passer” til deres mors bækken, men hvis de virkelig er for store til at komme ud vaginalt, vil din jordemoder opfange tegn herpå under fødslen. Nogle gange har babyer et “bøjet hoved” under fødslen. Det er, når deres hage ikke er lagt på brystet, men kigger lidt opad, hvilket øger den dimension, der skal gå gennem bækkenet.

Med gode, stærke veer kan stillingen dog ændres. Hvis dit barn er “for stort” – en tilstand, der kaldes cephalopelvic disproportion (CPD) – har du brug for et kejsersnit. Ifølge NHS har ca. 1 ud af 4 gravide kvinder i Storbritannien en kejsersnitfødsel.

“Fagfolk er mere interesserede i at identificere for små babyer”, siger Dr. Prior. “Små babyer kan være et tegn på, at de ikke vokser ordentligt og er mere tilbøjelige til at løbe ind i problemer. Det er vanskeligt at måle babyer, så din jordemoder kan arrangere en scanning, hvis din bule er for lille.’

Hvad kan påvirke min babys vækst?

Kilden til næring og ilt til din baby er moderkagen, så hvis den ikke fungerer så effektivt, som den skal, kan det bremse væksten. Forhøjet blodtryk eller præeklampsi kan påvirke moderkagen, ligesom rygning og underernæring kan påvirke moderkagen.

Diabetes hos den kommende mor kan også påvirke barnets vækst, enten ved at bremse det eller, hvilket er mere almindeligt, ved at få det til at blive stort før termin. Men diabetiske mødre vil få tæt svangreomsorg og regelmæssige scanninger, der overvåger deres babys vækst, udvikling og velbefindende.

“Store babyer er forbundet med at have haft et stort barn i tidligere graviditeter eller med diabetes hos moderen,” siger Dr. Prior. “Små babyer kan skyldes problemer med moderkagen, rygning under graviditeten eller uforklarlige årsager. Hvis du er usikker, skal du altid tale med din jordemoder eller læge.