Indholdsfortegnelse
Hvad er tillid?
Hvad er tillid? Tillid er den følelse af, at man kan stole på, at andre mennesker vil være ærlige, retfærdige og respektfulde. Der opstår problemer, når den tillid, man har sat til andre, bliver ødelagt. Du har måske taget risikoen ved at stole på en anden person, men det er gået skidt. Du føler dig såret, forrådt og er bange for at stole på igen.
Tro handler om at tro på, at andre mennesker opfører sig, som du forventer. Og, at de vil handle på en hensigtsmæssig måde. Tillid kommer i spil i relationer mellem enkeltpersoner. Social tillid gælder også for alle som en del af større grupper.
Sociale systemer i ethvert civilsamfund kredser om tillid. Tillid er nødvendig for alle former for menneskelige relationer, og vi er alle sociale aktører. Alle interaktioner med andre mennesker indebærer et niveau af tillid, især med dine venner, familie og kolleger. Det er en del af det at være menneske, og derfor er det ikke underligt, at folk har tillidsproblemer fra tid til anden.
Hvordan du stoler på andre mennesker afhænger i høj grad af dine erfaringer gennem hele livet – lige fra den tid, du er i livmoderen endda. Det miljø, du er vokset op i, spiller en stor rolle for, hvordan du stoler på andre mennesker. At blive opvokset i et miljø med mistillid kan resultere i manglende tillid senere i livet.
De valg og beslutninger, du træffer, når du vokser op som voksen, har også indflydelse på din evne til at stole på andre. Traumatiske begivenheder påvirker også vores evne til at have tillid. Vi træffer hver dag beslutninger om, hvorvidt vi skal stole på andre mennesker. Også i alle slags situationer. Ved ethvert tillidsbrud kan tilknyttede tillidsproblemer komme til syne.
Hvad er tillidsproblemer?
Tillidsproblemer er faktisk former for forsvarsmekanismer, men ikke nødvendigvis sunde forsvarsmekanismer. Folk kan skabe måder at undgå risikoen for mulige skuffelser på. Især når de begynder at forvente, at de aldrig kan stole på andre mennesker. Dette kan resultere i selv-sabotage. De projicerer det, der er sket i deres fortid, over på det, der kan ske i fremtiden. Det bliver som en selvopfyldende profeti.
Tænker du, at du måske har tillidsproblemer? Her er tre tegn på, at dit tillidsniveau kan have lidt:
- Du tror ikke på, hvad andre mennesker fortæller dig: Ærlighed er en vigtig del af ethvert forhold. Når du ved, at nogen har løjet for dig, er din tillid til dem ødelagt. At du altid ønsker at tjekke fakta, hvad nogen siger, er et advarselstegn på, at du har tillidsproblemer. Selv hvis der ikke er nogen logisk grund til at tvivle på det, en person har sagt, tjekker du det alligevel. Du spørger andre, om det, de har sagt, er sandt. Eller du graver og forsker lidt for at bekræfte det, de siger.
- Du forventer det værste: Du er altid på vagt og regner med, at andre vil forråde dig. Selv når der ikke er nogen tegn på, at det kommer til at ske. Manglende tillid og tillidsproblemer kan omfatte, at du er ekstra mistænksom over for andre menneskers motiver og adfærd. Du føler dig udnyttet, men kun fordi det er sket før. Du føler, at du ikke kan stole på nogen.
- Du holder folk på afstand: Du kan længes efter dybe og meningsfulde relationer i dit liv. Alligevel oplever du, at de fleste af dine venskaber eller relationer er overfladiske. Du har måske tillidsproblemer med at give slip på dig selv med følelsesmæssig eller fysisk intimitet eller engagement med andre. Du kan opleve, at du føler dig som en udstødt eller bliver stemplet som en enspænder.
Visse personlighedstyper kan have tillidsproblemer. De findes også i forbindelse med psykiske lidelser og mere alvorlige sygdomme. Disse kan omfatte depression, posttraumatisk stress, tilpasningsforstyrrelser og personlighedsforstyrrelser. En sundhedsprofessionel kan diagnosticere disse i samråd med enkeltpersoner.
Hvordan man opbygger tillid i et forhold
At opbygge tillid i et forhold kan være hårdt arbejde på de bedste tidspunkter. Endnu mere, hvis du har oplevet svigt af din tillid i fortiden. Følelser af mistillid kan gå dybt. Det kræver tid og engagement. Tænk over din fortid. Tænk over, hvordan den kan have indflydelse på, hvordan du har det. Accepter andre mennesker for dem, de er, snarere end for det, du er bange for, at de vil være.
- Anerkend og lær af fortiden: Hvis du tidligere har oplevet brud på tilliden, så anerkend det. Det minder meget om sorgprocessen. Du er nødt til at gå igennem stadierne med at anerkende, hvad der er sket. Derefter skal du acceptere og finde måder at komme videre på på en anden måde end før. Det er sket, men det betyder ikke, at det kommer til at ske igen. Du gentager måske mønstre, hvis du altid bliver såret med de samme typer mennesker eller situationer. Reflekter over disse mønstre for tillidsproblemer i relationer og lær af dem.
- Start småt: Små skridt er gode, når det gælder om at udvikle tillid i enhver form for relation. Lad folk gøre sig fortjent til din tillid. I stedet for at springe direkte ud på dybt vand, så start med noget småt. Tænk på dit allerførste job. Lod din chef dig lede virksomheden den første dag? Meget usandsynligt! Du er nødt til at bevise din troværdighed. Lad tilliden blive opbygget gradvist og naturligt. Sæt ikke blindt din fulde tillid til nogen fra starten i dine personlige relationer.
- Stå over for eventuelle problemer: Hvis der opstår problemer, skal du se dem i øjnene. Tænk over, om der er tale om et brud på tilliden i dette forhold. Eller måske beskytter du dig ubevidst mod risikoen for, at det sker. Lær måder at kommunikere åbent med andre mennesker på. Søg råd og støtte hos sundhedsprofessionelle, hvis du føler, at du ikke kan stole på folk. De kan hjælpe dig med at gå til roden af årsagen. De vil samarbejde med dig om at udvikle strategier til at overvinde tillidsproblemer.
Hvordan man får tillid igen efter utroskab
Mennesker tror ofte, at utroskabens svigt kun påvirker de involverede partnere. Alligevel kan mistillid og smerte fra utroskab påvirke os i alle slags forhold. Hvis vi som børn var opmærksomme på utroskab mellem forældre eller andre voksne, kan det påvirke vores tillid senere. Vi kan have svært ved at stole på os selv og andre, hvis vi selv har været den utro eller har været utro. Eller hvis vi ved, at vores nuværende partner har været utro i tidligere forhold.
Det er svært at overvinde tillidsproblemer, men der er tre måder at tackle tillidsproblemer efter utroskab på:
- Stol på dig selv: Giv dig selv kredit for at være i stand til at genkende situationer, der ikke var rigtige. Kom videre fra dem og elsk igen. Arbejd dig igennem sorgprocessen. Anerkend, hvad der er sket, og hvordan du kan gå videre på en måde, der er bedst for dig. Lad det ikke blive din identitet eller for evigt være offeret.
- Lær at adskille fortiden og nutiden: Find måder at fortælle dig selv “det var dengang” og “det her er nu”. Se dit nye forhold eller dit eksisterende forhold, hvis du genopbygger tilliden, som en ren tavle, som du kan bygge videre på. Tænk og tal med fremadrettede udsagn. Lad din egen og/eller deres bagage ligge bag dig, og tag de små skridt til at opbygge tillid til en ny fremtid.
- Kommunikér med din partner: Tal med din partner, og del med ham/hende, hvad I begge forventer af et forhold med hensyn til monogami. Anerkend usikkerheder, men gør det uden at pege på din partner som skyld for din egen frygt. Tag dig tid til at lytte til hinanden og tal om jeres fælles kærlighed, værdier og forventninger.
Vigtigheden af tillid i parforholdet
Trust er kernen i stort set alle typer af forhold, vi har i livet. At lære at forvalte, hvordan du sætter tillid til dig selv og andre, er en grundlæggende del af det at være et menneske. Hvis du mener, at du har udviklet nogle tillidsproblemer i løbet af din rejse gennem livet, så tag dig tid til at reflektere over, hvordan du kan give slip på dem og lære at blive tillidsfuld igen.