New Delhi: Det viser sig, at intet slår cykling, hvis du forsøger at smide et par ekstra pund og holde dem væk. Ja, det er sandt, at en kombination af en sund kost og motion er den mest effektive måde at tabe sig på. For at holde dig fit og sund skal du være fysisk aktiv med jævne mellemrum. Cykling er en fantastisk træning, som du kan tilføje til dit fitnessprogram. Det er en meget effektiv øvelse, der kan hjælpe dig med at reducere mavefedt og nå dine mål for vægttab hurtigere.
Cykling er den bedste og billigste form for motion, du kan dyrke for at holde dig i form og sund. Det er nemt og kan indarbejdes i din daglige rutine, f.eks. ved at cykle til butikkerne, arbejdet eller skolen. Ud over at hjælpe dig med at forbrænde kalorier, reducerer cykling din risiko for alvorlige sygdomme, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, fedme, depression og visse kræftformer osv. Det gode er, at cykling er en motionsform med lav belastning, som kan nydes af folk i alle aldre, herunder små børn og ældre voksne. Læs – Denne enkle øvelse er bedre end at gå i fitnesscenteret for vægttab
Regularitet
For de fleste mennesker er det svært at tabe fedt omkring midten, selvom det er let at opbygge uønsket fedt på taljen. Det har vist sig, at cykling er lige så effektivt som at træne i fitnesscenteret til at reducere vægten, da det øger dit stofskifte, opbygger muskler og forbrænder kropsfedt. Men for at få disse fordele er du nødt til at cykle regelmæssigt. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity viste, at det var lige så effektivt at cykle til arbejde for at tabe sig som at træne i fitnesscenteret fem dage om ugen.
Får pulsen op
For at slippe af med mavefedtet skal du fjerne fedt fra hele kroppen og ikke kun målrette dig mod ét sted. For at tabe dig skal du lave øvelser, der øger din puls, hvilket vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Ifølge sundhedseksperter hæver cykling ikke kun din puls, men har også evnen til at forbrænde betydelige mængder kalorier. Hvis du laver denne øvelse dagligt, vil det hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, hvilket betyder, at du vil være i stand til at tabe fedt, der er lagret i dit kropsfedt, herunder dit mavefedt. At have for meget fedt omkring taljen er skadeligt for helbredet. Mavefedt er forbundet med mange alvorlige sygdomme. Ved at tabe mavefedt tager du skridt i retning af et sundere liv.
For at tabe de ekstra kilo effektivt foreslår forskningen, at du bør forbrænde mindst 8.400 kilojoules (ca. 2.000 kalorier) om ugen gennem motion. Det siges, at jævn cykling forbrænder ca. 1 200 kilojoule (ca. 300 kalorier) pr. time, og jo mere du lægger i det, jo mere får du ud af det. Cykling i sig selv fremmer fedtforbrændingen. Men hvis du kombinerer din cykeltræning med en sund kostplan, kan du få hurtigere mavefladeresultater. Du skal bare være smart og sørge for, at du spiser fornuftigt, mens du arbejder hårdere for at få den fantastiske krop og forbedre dit generelle helbred.
Et lille råd til forsigtighed: Du skal sørge for at tale med din læge for at finde frem til en ideel vægt og kost for dig baseret på din kropssammensætning eller din generelle sundhedstilstand.