Fastpitch softball er ikke så svært at lære, da reglerne er meget lig baseball, og nøglen til at score hits er at have en god hånd-øje koordination, bat hastighed og øvelse.
Selv om der bogstaveligt talt er snesevis af øvelser, der kan øves, er der nogle få udvalgte, der betragtes som essentielle. Blandt disse er følgende de 5 bedste Fastpitch Softball Hitting Drills.
The Knob Drill
Dette fokus i denne øvelse er at holde dine hænder i bolden ved at føre svinget med dit bat’s knob.
Hæv batskaftet, og gør tee’et klar, så bolden er tæt på toppen af strike zone.
Før med albuen, og kast hænderne over en indvendig bane, så de bevæger sig i en lige linje langs brystet med kurs mod bolden.
Hvis det gøres rigtigt, vil dit bat’s knob føre til bolden. Efter et par runder på tee, kan du prøve det igen med en person, der laver et blødt kast.
Knæøvningsøvelsen
Dette er en af de bedste fastpitch softball-slagøvelser for begyndere. Den går langt i retning af at forbedre din kraft og balance.
For at holde din overkrop isoleret skal du knæle med dit bageste knæ og have dit forreste ben strakt, så der er balance.
Brug en tee, en partner eller en soft toss-maskine, så du kan arbejde med dit sving på forskellige måder.
Sørg for at bruge mindst et par spande hvert sving med mindst en til et hurtigt kast.
I de første par sving vil du opdage, at det er enklere at kvæle battet og vikle hånden om din talje, så den ikke er i vejen.
- I første runde skal du kun bruge din nederste hånd og føre med albuen, inden du svinger.
- I runde 2 skal du kun bruge din øverste hånd og sørge for, at du svinger igennem med vægt på follow through.
- I tredje runde skal du bruge begge hænder.
Den 1, 2, 3 øvelse
I denne fastpitch softball slagøvelse for power skal du arbejde med kontaktpunkter og pitch placering.
Du skal bruge en plade træudskæring eller en gammel hjemmebaneplade til at indikere den udvendige, indvendige og den nedadgående pitch.
Cirklen kommer til at markere de områder, hvor der skal være kontakt (forudsat at du er højrehåndet).
- For nummer et vil fokus være på den indvendige pitch, så du skal være placeret på en sådan måde, at din forreste fod er tæt på pladen, og din forreste skulder er lukket. Du vil være diagonalt indstillet langs boksen, så du slår bolden foran din krop.
- Nummer to vil koncentrere sig om de kast, der kastes i midten, og indstillingen vil være regelmæssig.
- For nummer tre vil du have fokus på de udvendige kast. Her vil du være åben væk fra pladen, og dit bageste ben vil være tættere på pladen. “Du skal være strakt skråt væk fra pladen, og dit forreste ben er langt fra pladen. Med denne stilling vil du kunne ramme bolden meget dybere, da du slår fra hoften.
Husk, at hvert kast her skal slås på sit eget felt. Det betyder, at ydersiden til højre felt, indersiden til venstre felt og dem i midten går tilbage lige op i midten.
Hvis du ønsker, at denne øvelse skal være effektiv, skal du ikke placere din krop, så alle slag ender i midten. Foretag justeringer, så du kan arbejde på det rigtige kontaktpunkt for hvert kast.
Drop-øvelsen
Drop-øvelsen er en af de mest populære slagøvelser til fastpitch softball. Det skyldes, at den forbedrer bat- og håndhastigheden, samtidig med at den forbedrer hånd- og øjenkoordinationen.
Her står en pitcher halvandet skridt ved siden af -og et stykke foran slagmanden. Dine øjne ser lige fremad.
Kasteren sender en bold i strike-zonen, og du forsøger at ramme bolden, før den rører jorden.
Gør dette med en softball i almindelig størrelse, og når du har succes, så prøv at slå med golfbolde, tennisbolde og endnu mindre bolde, så der er en større udfordring.
Frisbee-øvelsen
Målet med denne øvelse er at forbedre din hånd- og øjenkoordination.
I frisbee-øvelsen står kasteren 15 fod fra dig (slagmanden). Kasteren kaster en frisbee (men det kan i virkeligheden også være et dåselåg) i din retning.
Da frisbeeens eller dåselågets flyvebane ændrer sig, mens den er på vej mod dig, lærer du at spore deres flyvning og at etablere batkontakt.
Honorable Mentions
Samleøvelsen hjælper dig med at forbedre dit amokløb, så den anses også for at være vigtig.
Brug en spraymaling til at markere/nummerere områder på hjemmepladen, hvor hvert nummer betyder en pointværdi, der stiger i takt med betydningen af at kunne slå i det pågældende område.
Sædvanligvis udføres denne øvelse med to hold, hvor der samles point for hvert vellykket bunt.
Hands to the Ball-øvelsen er også beregnet til at forbedre hånd- og øjenkoordinationen samt boldsporing.
Her står du i den normale slagposition, bortset fra at dit bat hviler på din skulder.
Pitcheren kaster derefter en softball mod dig. I stedet for at slå med et fuldt sving, går du efter bolden ved hjælp af battens endekappe eller stød.
Sidst er der Quick Hands Drill. Kasteren kaster enten til din side eller foran dig. Som navnet antyder, kastes seks kast hurtigt, så du kun har tid nok til at forberede dig på det næste sving.
Du vil forbedre din muskelhukommelse ved at følge disse fastpitch softball-slagøvelser.
Muskelhukommelse er produktet af en motorisk opgave, der gennem gentagelse gør det muligt for dig at udføre handlingen uden at gøre en bevidst indsats.
Med andre ord, jo mere du øver dig på disse øvelser, jo mere bliver det en anden natur for dig, og du vil være på vej til at blive en powerhitter.