Der er intet, der adskiller dig fra det store løb nu.
Du og din gruppe af medløbere har sat jer for at besejre et stafetløb over langdistance. Du har lagt utallige timer og kilometer i træningen for at klare vandringen.
Det sidste, du ønsker at gøre, er at møde uforberedt op til begivenheden. Men ved at vide, hvad du skal pakke, er du et skridt nærmere på at komme godt fra start.
Det første skridt i forbindelse med pakningen til et stafetløb er at have alt dit løbeudstyr klar. Ud over et par sko (det er endnu bedre at have to par til rådighed, så du kan skifte dem ud mellem benene) skal du medbringe udstyr, som vil være til gavn for dig, når du løber om dagen eller om natten. Solcreme, solbriller og insektspray er f.eks. praktisk tilbehør om dagen, mens en pandelampe, baglygter og en refleksvest er vigtige ting til dit natløb.
Når du pakker påklædning, skal du sørge for at overveje hver del af løbet, da du gerne vil medbringe nok løbetøj. Dette omfatter fugttransporterende toppe, løbeshorts og en letvægtsjakke, hvis det er nødvendigt. Og glem ikke at pakke undertøj, sports-bh’er og sokker med. Du kan kigge efter kompressionsstrømper specifikt, som kan hjælpe med at reducere hævelser. I tilfælde af vådt vejr skal du pakke regntøj som f.eks. en let, vandafvisende jakke.
Ud over dit løbetøj skal du også sørge for at medbringe tøj til at tage på før og især efter hver løbetur.
Overvej at lægge tøj – sammen med alt det, du har brug for til din del af løbeturen – i hver sin separate, genlukkelige plastikpose. Dette kan hjælpe dig med at holde dig organiseret og gøre et outfit let tilgængeligt, når det er tid til at gøre dig klar. Det giver dig også et sted at lægge dit ikke helt friske tøj efter løbeturen. Læg tørreblade i poserne for at få et ekstra boost af friskhed.
Pak også tøj til den tid, du tilbringer i bilen mellem benene. Du vil gerne have noget behageligt tøj på, og hvis du har et par sandaler eller klipklappere at smutte i, kan det hjælpe dig med at lufte fødderne mellem benene. Du vil gerne have en telefonoplader ved hånden samt en pude og et tæppe. Få nogle ZZZ’er, når du kan.
Næst skal du ikke glemme dine personlige hygiejneprodukter! Lotion, der hjælper med at forhindre skrammer under din løbetur, kan være en velkommen lettelse. Toiletartikler som tandbørste, tandpasta, deodorant, shampoo og sæbe er også must-haves.
Du har begrænset plads, så samarbejd med dine holdkammerater i god tid for at undgå at pakke for meget ind. Genstande som ekstra batterier, affaldsposer og skumruller kan deles blandt gruppen, og du kan strategisk planlægge, hvem der medbringer hvad for at spare plads.
Det sidste, du ønsker, er at få dit løb hæmmet af at være dårligt forberedt. Men ved at vide, hvad du skal pakke, vil du være klar til at trampe på fortovet og jagte den personlige rekord eller holdrekord.
*Klik for at forstørre og udskrive.
