Jeg har aldrig indset, hvor meget jeg faktisk har brug for motion, før jeg fandt mig selv liggende på min sofa i en 160 graders vinkel i fem dage i træk og tænkte, at det var sådan, verden ville huske mig. I det sekund min veninde sms’ede mig for at fortælle mig om en af hendes foretrukne at-home workout apps, der har en gratis ubegrænset klasse deal for de næste par uger, mine 160 grader af eksistens hurtigt ændret til en respektabel 90, og jeg og sad op og fortsatte med at downloade det. En syv-minutters træning senere kan jeg oprigtigt sige, at jeg følte mig som et nyt menneske.
Med lukkede fitnesscentre og studier rundt om i verden er vores hjem det nye seje alt-i-et-hængepunkt. Takket være teknologien har vi et væld af værktøjer, som vi kan drage fordel af, og vi har ingen undskyldning for ikke at holde vores kroppe i bevægelse. Her er de bedste apps og YouTube-kanaler til træning, som du kan streame i din stue eller dit soveværelse, så du kan få hjertet til at pumpe og endorfinerne til at pumpe, mens du er derhjemme. Den bedste del? De tilbyder alle gratis prøveperioder, der er perfekte til at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig – og YouTube-kampagnerne er selvfølgelig helt gratis! Det eneste, du skal gøre, er at flytte dit sofabord og gribe et hårbånd.
Obé Fitness
Hvis du leder efter: et udvalg af live- og on-demand-klasser
Obeé Fitness er en af Everygirls kontorfavoritter og tilbyder alle mulige klasser, du kan tænke på, som du kan streame live eller on-demand i dit eget hjem. Live-klasserne får en træning til at føles mere engagerende og som om du befinder dig i din egen lille krog i en rigtig klasse. De tilbyder klasser til cardio, styrke, yoga & stretch og har flere 10-dages programmer skræddersyet efter dine favoritter (som The Yoga Deep Dive eller, ahem, The Everygirl Program, bare for at nævne et par stykker).
Brug promokoden “TEG50” for at få 50 % rabat på din første måned hos Obé Fitness.
Down Dog
Hvis du leder efter: yoga, barre, HIIT og korte træningspas
Denne samling af apps tilbyder nogle af de bedste træningspas derhjemme, uden brug af udstyr. Med klasser som yoga, barre, HIIT og syv-minutters træning – alle med forskellige sværhedsgrader – kan du eksperimentere med alle de forskellige klasser for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Pilates Anytime
Hvis du leder efter: Alt inden for pilates
Jeg har altid haft en vision for mig selv om at være en af de der piger fra filmene, der får komplimenter for sin muskeltonus og nonchalant svarer: “Åh tak, det er fra pilates”, mens hun har en smart måtte gemt under armen. Problemet er bare, at jeg aldrig har lavet en eneste pilates-træning. Kom ind i denne app. Med et bibliotek med over 3.400 pilates-videoer, som du kan bruge derhjemme, er denne app fantastisk, uanset om du aldrig har prøvet en eneste pilatestime nogensinde, eller om du allerede er en professionel til det. Den giver dig også mulighed for at vælge mellem forskellige udstyrstyper, herunder muligheder for ikke at bruge noget udstyr overhovedet. Cue min rejse til at blive “movie pilates girl.”
Sweat App
Hvis du leder efter: et trin-for-trin program, der registrerer fremskridt, med et stort fitnessfællesskab og motiverende trænere
BBG, PWR, FIERCE, BUILD og BAM er ikke kun en samling intense bogstaver med store bogstaver – de er bogstaveligt talt en livsstil for mange kvinder globalt. Sweat-appen har et af de største online fitnessfællesskaber for kvinder, og det er helt berettiget! De certificerede trænere tilbyder nogle af de bedste klasser og programmer, som har vist sig at hjælpe med at forvandle så mange kvinder fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Jeg har lige prøvet min første BBG-træning nogensinde for et par dage siden – og jeg kan kun sige, at det er ingen spøg. Det fik mig til at føle, at jeg var i den indledende del af en Rocky-træningsmontage, hvilket er en følelse, jeg vil holde fast i, så længe jeg er fysisk i stand til det.
Workout For Women
Hvis du leder efter: korte, effektive træningsprogrammer med flere ugers programmer
Hvis du bare vil have nogle hurtige energiudladninger, vil denne app være din redningsmand. Workout For Women specialiserer sig i hurtige, effektive træningspas (med deres fedtforbrændende træningspas på syv minutter) og giver dig frihed til at træne hvor som helst og når som helst, uden at du behøver noget udstyr. Den indeholder også flerugersprogrammer, der er designet af professionelle trænere for at hjælpe dig med at nå mere specifikke mål, og den er kompatibel med Apple Health for at spore din fitness.
Barre3
Hvis du leder efter: Alt, hvad der hører til barre
Barre handler om træning med lav påvirkning, meget effektiv træning, der kræver lidt plads at gennemføre – det er den perfekte træning til at streame hjemmefra. Denne nationalt populære studiekæde tilbyder i øjeblikket en gratis prøveperiode på 15 uger for alle jer barre-entusiaster, så I kan deltage i deres fænomenale træningsprogrammer, der er designet af deres mestertrænere, komplet med funktioner til sporing af fremskridt. Disse træningspas kombinerer cardio, styrkekonditionering og mindfulness og vil få dig til at føle dig som den bedste udgave af dig selv.
The Sculpt Society
Hvis du leder efter: Dance cardio og sculpt workouts
Træner Megan Roup har haft nogle fantastiske fitnesskunder, der spænder fra modeller som Elsa Hosk til tv-personligheder som Morgan Stewart, og denne app tilbyder nogle af de sjoveste træningsprogrammer, der får dit hjerte til at pumpe og din krop til at svede. Megans hensigt med denne app var at skabe dansecardio og skulpturtræning for ikke-dansere for at fjerne intimideringen fuldstændigt og hjælpe dig med at blive dit mest selvsikre selv.
Freeletics
Hvis du leder efter: Personlig styrketræning uden udstyr
Ønsker du at have en personlig træner, der kan fortælle dig alt det, du skal gøre for dine specifikke behov, men ønsker ikke at betale for meget pr. session? Nå, men denne app er ved at gøre dig meget glad. Start med at udfylde din profil for at angive dit fitnessniveau og dine mål, bestemmer hvornår og hvor du vil træne (med nul udstyr!), følg din skræddersyede træningsplan, og oplev deres AI-coaching ved at give feedback, der går ind i skræddersy dine efterfølgende sessioner.
Corepower Yoga On Demand
Hvis du leder efter: yoga i al sin pragt
“Flow, sved og savasana – når som helst og hvor som helst”, som de siger. Du er måske allerede en af de tusindvis af mennesker, der betragter Corepower som deres fitnessparadis, og deres online træningsfællesskab mangler heller ikke hype. Tænd nogle stearinlys, start din yndlingsmeditationsplayliste, og få din yndlingsyogatræning ind i dit eget hjem ved at prøve deres mange forskellige niveauer og varianter af klasser.
YouTube Fitness-kanaler
The Fitness Marshall
Hvis du leder efter: dansetræning med en super hård og fræk træner
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) er et absolut ikon og en perle. Denne mand vil guide dig gennem de mest fantastiske dansekombinationer, mens han råber vidunderligt improviserede komplimenter og smider nogle fantastiske grafiske indslag. Hans videoer indeholder også forskellige backup-dansere, der viser, hvordan du kan ændre forskellige trin til din evne og danseekspertise. “Dua Lipa – Don’t Start Now”-workoutet er en rigtig god stemning, og jeg har måske eller måske ikke faktisk brugt hans “Justin Bieber – Sorry”-dance workout moves til en fest eller to.
MadFit
Hvis du leder efter: 20 minutter eller mindre helkrops- og isoleret træning til dine yndlingssange
Denne kanal er stedet at gå til for at få en super effektiv træning i realtid, der ikke kræver, at du forlader dit hjem eller henter noget udstyr (bortset fra den meget sjældne og lejlighedsvise håndvægt, som du kan erstatte med nogle grundlæggende husholdningsartikler). Alle Maddies helkrops- eller isolerede træningsprogrammer er på 20 minutter eller mindre og får dig til at arbejde hårdt for at mærke den åh-så-gode forbrænding næste morgen. Hun har også specialiseret sig i rytmisk træning, der arbejder i takt og beats af bestemte sange, hvilket ærligt talt er en meget tilfredsstillende oplevelse.
Blogilates
Hvis du leder efter: Pilates, HIIT og skulpturelle videoer med en ekstremt karismatisk træner
Cassey Ho har beskyttet konceptet POP Pilates som varemærke og har regelmæssigt lagt træningspas ud til sit abonnentpublikum (på 4,85 millioner+) i over 10 år! Hun har altid de bedste motiverende kommentarer, og hun gør alt med et ægte og smittende smil. Hendes pilates-, HIIT- og skulpturøvelser har altid upbeat popmusik, og hun har også en app (og en tøjkollektion!) med et enormt fællesskab og mange følgere.
POPSUGAR Fitness
Hvis du leder efter: en bred vifte af træningstyper og timelængder
Næsten alle er vi alle sammen stødt på en POPSUGAR fitnessvideo på et tidspunkt. Denne kanal har været super populær i årevis og bliver kun bedre og bedre. Alle de mange forskellige klasser ledes af grupper af energiske og optimistiske instruktører, varierer i tid og kræver kun lidt eller intet udstyr. Uanset om du kan lide dansecardio, barre eller styrketræning, kan du helt sikkert finde noget, der vil hjælpe dig med at holde dig motiveret til at blive ved med at stille ind og bevæge dig.
Jessica Smith
Hvis du leder efter: kuraterede afspilningslister med forskellige typer træning med en personlig træner
Jessicas kanal indeholder træning i realtid, med kuraterede afspilningslister til 10 minutter eller mindre, gåture, mavebøjninger, barre, cardio og træning for begyndere. Hendes kanal beskrives som: “Ingen skøre øvelser, afslørende outfits eller negativ energi her – bare fitness med sund fornuft, råd og støtte fra en certificeret wellnesscoach, træner og instruktør med 20 års erfaring og hendes sidekick, den franske bulldog Peanut.” Peanut den franske bulldog. Behøver jeg at sige mere?