Start din dag med denne sunde ananas-banan-smoothie opskrift. Den er lækker, fyldt med tropiske smagsoplevelser og kan laves på under 5 minutter med kun 2 minutters forberedelsestid og vil sejle dig gennem morgenen. Her er hvordan du laver banan ananas smoothie opskrift.
Hvem elsker ikke en lækker, solid morgenmad til at starte dagen? Og hvis det også er sundt, er der ingen vej tilbage.
Smoothies er mine morgenmadsfavoritter, og jeg laver dem i alle mulige kombinationer, og denne sunde ananas-smoothie er min opskrift på en nem smoothie-fix.
I sidste uge fik jeg en fantastisk frisk ananas fra vores lokale sælger ved vejen, og mens halvdelen af den blev snuppet, blev den resterende halvdel brugt til at lave denne lækre og enkle ananas-bananan-smoothie.
Med tilgængeligheden af fedtfattig græsk yoghurt let i Indien nu, er det min foretrukne type yoghurt til smoothieopskrifter, da det gør dem tykke og saftige og stadig holder kalorietallet under kontrol.
Hvis det ikke er tilgængeligt, kan du bruge almindelig ostemasse, hvis det ikke er tilgængeligt. Du kan si ostemassen i et par timer, før du tilsætter den i smoothies for ekstra fylde.
Så hvis du er på en vægttabsrejse eller ønsker at spise noget sundt og lækkert, så prøv denne ananas-banan-smoothie :).
Det er også en fantastisk mason jar-opskrift, som du kan nippe til på farten.
Sundhedsfordele
Ananas er rig på Vit C, som hjælper med at opbygge kroppens immunitet.
Den er rig på Mangan, som hjælper med at opbygge stærke knogler og bindevæv.
Den er rig på kostfibre og hjælper med at fordøje.
Ananas har antiinflammatoriske egenskaber, reducerer overdreven koagulation af blodet og reducerer slim i hals og næse.
Banan er rig på fibre.
De hjælper med at kontrollere astma og reducerer risikoen for blodkræft.
Indholdet af fibre, kalium, C-vitamin og B6 i bananer understøtter hjertesundheden.
Regulært indtag af banan holder diabetes i skak.
Hvad er græsk yoghurt?
Græsk yoghurt er yoghurt, der er blevet siet for at fjerne det meste af vallen, hvilket resulterer i tyk cremet yoghurt.
Græsk yoghurt har et lavere indhold af laktose og har et dobbelt så højt proteinindhold som almindelig yoghurt.
Du kan læse mere om fordelene ved græsk yoghurt her.
Tips
Jeg kan godt lide at fryse mine frugter i et par timer, inden jeg smider dem i blenderen.
Smoothierne kommer superkoldt og tyktflydende ud, og der er ingen grund til at tilsætte ekstra isterninger til den.
Frostet ananas og bananer giver en meget fin konsistens til denne sunde ananas-banan-græsk yoghurt-smoothie.
Du kan bruge mandelmælk eller cashew-yoghurt for at lave en vegansk version af denne ananas-banan-smoothie.
Du kan også lave den med kokosmælk.
Glem heller ikke at erstatte honning med ahornsirup, hvis du laver den vegansk.
Vis venligst ikke at bruge dåseananas eller dåseananasjuice til at lave denne sunde ananas-banan-smoothie.
Det vil helt sikkert ikke yde denne opskrift retfærdighed, og du vil ende op med noget, der ikke er sundt, vil smage æv, og der er ingen grund til at bruge dåseananas, når du kan få så smukke friske så nemt.
Du kan tilsætte hørfrøpulver og andre tørre frugter som mandel- eller cashewnødder til denne smoothie for at gøre den endnu sundere.
Variationer
Du kan tilføje spinat, appelsinsaft, mango, kiwi, jordbær, grønkål, kokosvand, kokosmælk, græskar, hørfrø, chiafrø osv. til denne smoothieopskrift og lave nye versioner til dig selv.
Andre interessante muligheder for at tilføje i denne smoothie er appelsin, fersken, papaya, æble, blåbær, passionsfrugt, ingefær og kanel.
Hvordan fryser du den?
For at fryse banan og ananas skal du hakke dem i små stykker og lægge dem på en bageplade i et enkelt lag.
Fryse den i 6-8 timer. Skovl dem i en fryseegnet pose, når de er frosset, og opbevar dem i 8-10 måneder.
Brug dem, når du har brug for dem.
Du vil måske også kunne lide
Frisk ananasjuice
Fersken-mango-smoothie
Fersken-tærte-smoothie
Grøn detox-drik
Strawberry Blueberry Smoothie
Mango Kale Smoothie
Pumpkin Pie Smoothie
Ananas banan-smoothie opskrift
Print Pin
Ingredienser 1x2x3x
- ▢ 1 kop Ananas (Skrællet, skåret i tern og frosset)
- ▢ 1 kop Banan (Skrællet, Terninger og frosset)
- ▢ 1 kop græsk yoghurt
- ▢ ¼ kop fedtfattig mælk
- ▢ 2 tsk honning
Instruktioner
-
Sæt alle ingredienserne i en blender.
-
Blend indtil den er glat.
-
Hæld den i portionsglas og pynt med mynteblade og ananaskiler.
-
Servér afkølet.