Spørgsmål om opgivelse: Tegn, årsager og hvordan man overvinder

Forståelse af frygten for at blive forladt

Frygten for at blive forladt kan normalt spores tilbage til specifikke smertefulde oplevelser med at blive forrådt, såret eller forladt af nogen. Ofte stammer problemer med at blive forladt fra traumer i den tidlige barndom, der involverer en forælder eller omsorgsperson. Tidlige interaktioner mellem et barn og dets forælder eller omsorgsperson påvirker alle aspekter af barnets fysiske, kognitive, sociale og følelsesmæssige udvikling, og problemer med at blive forladt, som stammer fra barndommen, fortsætter ofte ind i voksenlivet.3

Når forældre og omsorgspersoner reagerer på en konsekvent varm og opmærksom måde på børns følelser og behov, udvikler børn en “sikker tilknytning” og er i stand til at udvikle sig normalt. Når dette ikke sker, forbliver barnet i en tilstand af kronisk stress og frygt, hvilket hæmmer dets udvikling og forhindrer, at specifikke vigtige sociale og følelsesmæssige milepæle nås. Dette fører til udvikling af en “usikker tilknytningsstil”.2,3

Tilknytningsstile er relevante for flere aspekter af et barns udvikling og fortsætter med at påvirke en person gennem hele livet.7 Tilknytningsstile påvirker en persons evne til at udvikle sunde, tillidsfulde relationer og til at skabe kontakt med andre. Tilknytningsstile påvirker også den måde, som en person opfatter sig selv og andre på, og er med til at danne centrale overbevisninger, der informerer deres handlinger og valg. Evnen til at kommunikere følelser, ønsker og behov påvirkes også af tilknytningsstile, ligesom den måde, en person reagerer på konflikter og stress.3,7

Typer af usikre tilknytninger relateret til problemer med svigt

I henhold til til tilknytningsteorien er interaktioner i den tidlige barndom mellem et barn og dets omsorgspersoner en primær faktor for, om en person udvikler en sikker eller usikker tilknytningsstil. Ifølge teorien vil børn med varme, konsekvent lydhøre omsorgspersoner udvikle en sikker tilknytning.3

En sikker tilknytningsstil repræsenterer en person, der lærer at stole på og åbne sig over for andre, er lydhør og varm over for andre og kan danne sunde og nære relationer. Personer uden disse erfaringer kan udvikle en usikker tilknytning.3

De fleste forskere er enige om, at der findes tre forskellige typer af usikre tilknytningsstile. Hver af de usikre tilknytningsstile menes at stamme fra relationelle traumer, og mere specifikt fra tidlige interaktioner med omsorgspersoner, der var uimodtagelige, uforudsigelige eller misbrugte. Hver usikker tilknytningsstil har forskellige adfærdsmønstre, forsvarsmekanismer og måder at håndtere frygten for at blive forladt på.

De tre usikre tilknytningsstile er:1,5

Avoidant tilknytningsstil

Personer med en undgående tilknytningsstil har en tendens til at håndtere problemer med at blive forladt ved ikke at tillade folk at komme tæt på dem og ved ikke at åbne sig og stole på andre. De kan være karakteristisk distancerede, private eller tilbagetrukne. De frygter ofte engagement og undgår konflikter ved enten at lukke sig inde, forlade eller endog afslutte forholdet.

Angstlig tilknytningsstil

Personer med en angstfuld tilknytningsstil klarer frygten for at blive forladt ved at hægte sig på andre og udvikle intenst tætte og afhængige relationer. De er ofte trængende, vedholdende og har svært ved at adskille sig fra deres partner på sunde måder. De har tendens til at være følelsesmæssigt reaktive og fortolker konflikter eller skænderier som et signal om, at deres partner vil forlade dem, og de udviser angstbaseret adfærd for at undgå at blive forladt.

Desorganiseret tilknytningsstil

Personer med en desorganiseret tilknytningsstil har tendens til at være utilpas ved intimitet og nærhed og mangler ofte empati. Denne tilknytningsstil er kendetegnet ved uoverensstemmelser i den måde, en person opfører sig og reagerer i relationer, og udviser undertiden træk fra enten ængstelige eller undvigende stilarter.5 Desorganiseret tilknytning er undertiden forbundet med antisociale, narcissistiske eller borderline personlighedstræk og -forstyrrelser.

Tegn på svigtproblemer

Svigtproblemer viser sig i en persons relationer og har tendens til at påvirke romantiske relationer mest. Mennesker med opgivelsesproblemer er mere tilbøjelige til at have udviklet specifikke forsvarsmekanismer, der gør det vanskeligere at danne tætte, sunde relationer. De særlige typer forsvarsmekanismer, som en person med problemer med at blive forladt, udvikler, kan være forskellige. Disse er kategoriseret som forskellige “tilknytningsstile.”

Tegn på forladthedsproblemer hos børn

I børn viser forladthedsproblemer sig ofte som angst, især når de skal adskilles fra en omsorgsperson. Børn med problemer med at blive forladt kan være lettere oprørte og har ofte svært ved at regulere deres følelser. De kan udvise negativ opmærksomhedssøgende adfærd og få udbrud eller raserianfald.

De kan enten udvise undgående eller antisocial adfærd, trække sig tilbage fra jævnaldrende eller mobbe andre. De kan også være enten meget bange for voksne eller overdrevent tillidsfulde og udvikle hurtige afhængigheder.3,5,7

Tegn på svigtproblemer hos voksne

Voksne med svigtproblemer vil udvise lignende usunde mønstre i deres forhold. Nogle vil skubbe folk væk, trække sig tilbage og undgå at stole på eller åbne sig over for folk. Andre vil blive overdrevent trængende i forhold og vil udvikle mønstre af medafhængighed, idet de er afhængige af, at den anden person opfylder alle deres følelsesmæssige behov.

Andre med opgivelsesangst vil tillade folk at komme tæt på, men bliver ustabile, aggressive eller følelsesmæssigt reaktive over for deres partner, når de føler sig truet eller oprevet. Hvert af disse forskellige mønstre repræsenterer en specifik type af usikker tilknytning.5,7

Orsager og udløsere af forladthedsproblemer

Oplevelser af misbrug, vanrøgt eller et traumatisk tab af en elsket er den mest almindelige årsag til forladthedsproblemer, især når de forekommer i den tidlige barndom. Man mener generelt, at det første leveår har særlig stor betydning for et barns udvikling, og at et barns tilknytningsstil er dannet i 5 års alderen.3

Afgivelseproblemer, der begynder i barndommen, er næsten altid resultatet af Adverse Childhood Experiences (eller ACE’s), som beskriver forskellige typer af stressende og traumatiske oplevelser.

Disse oplevelser fører til udvikling af negative overbevisninger om sig selv og andre, som danner grundlaget for usikker tilknytning og angst for at blive forladt. Disse overbevisninger kan omfatte spørgsmål om selvværd som f.eks. at tro, at man ikke er elskværdig eller uværdig, overbevisninger om, at andre er utroværdige, eller overbevisninger om, at folk altid vil ende med at forlade en. Disse kerneoverbevisninger kaldes “interne arbejdsmodeller” i tilknytningsteorien og menes at være drivkraften bag usikre tilknytningsmønstre, selv i voksenalderen.3,7

Nogle af de barndomsoplevelser, der kan føre til problemer med at blive forladt og usikre tilknytningsstile, omfatter bl.a:4,7

• At have en omsorgsperson, der er forsømmelig eller ikke reagerer på barnets følelser og behov (mere sandsynligt, at det fører til en undgående tilknytningsstil)
• At have en omsorgsperson, der er fysisk eller følelsesmæssigt voldelig eller intimiderende
• At have en omsorgsperson, der er inkonsekvent, nogle gange er varm og opmærksom og andre gange kold og uopmærksom eller voldelig (større sandsynlighed for at føre til en ængstelig tilknytningsstil)
• Være offer for seksuelt misbrug, især som barn eller teenager
• At have en omsorgsperson, der er separeret eller fraværende (en forælders død, fængsling eller en forælder, der ikke er en aktiv omsorgsperson)

Afskæringsangst kan skyldes enhver af disse oplevelser og er ikke altid det direkte resultat af en bestemt begivenhed, men i stedet et mønster, hvor et barns fysiske og følelsesmæssige behov ikke konsekvent bliver opfyldt. Nogle gange skyldes dette visse miljømæssige faktorer eller omstændigheder i stedet for forældrenes mangler.

Disse miljømæssige og sociale risikofaktorer omfatter ting som at være udsat for vold i samfundet eller i hjemmet, at komme fra en lav socioøkonomisk status eller at tilhøre et mindretal.4 Børn, der vokser op i adoptivfamilier eller er anbragt i plejefamilier, kæmper også ofte med frygt for at blive forladt og usikre tilknytninger.3

Selv børn fra kærlige, stabile hjem kunne have udviklet problemer med at blive forladt, hvis en af forældrene ofte arbejdede eller rejste, eller hvis en af forældrene kæmpede med kronisk helbredstilstand eller psykisk sygdom.

Selv om det er mere sandsynligt, at oplevelser af traumer i barndommen fører til usikker tilknytning, kan oplevelser senere i livet også forårsage usikker tilknytning og frygt for at blive forladt. For eksempel kan det at være i et forhold med følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt misbrug, at blive snydt eller forrådt eller at opleve afvisning som voksen udløse denne frygt.

Selv om ikke alle, der har disse oplevelser, vil udvikle problemer med at blive forladt, vil nogle gøre det. Dette sker, når personens uløste traumer fra et forhold overføres og påvirker en persons fremtidige forhold.

De langsigtede virkninger af forladthedsproblemer

Da forladthedsproblemer er tæt forbundet med barndomstraumer, kan forskning om de langsigtede virkninger af barndomstraumer også gælde for dem med forladthedsproblemer. En af de mest omtalte undersøgelser om disse emner var en undersøgelse af de langsigtede virkninger af Adverse Childhood Experiences (negative barndomsoplevelser).

Denne undersøgelse viste, at personer, der rapporterede disse traumatiske barndomsoplevelser, var:4,6

• Højere risiko for en række kroniske sundhedsproblemer, herunder kræft, diabetes, autoimmune sygdomme, fedme og hjertesygdomme
• Højere risiko for depression og selvmord samt angst, PTSD, afhængighed, og udvikling af en hvilken som helst psykisk sygdom
• Øget risiko for at udvikle personlighedsforstyrrelser eller borderline, narcissistiske eller antisociale træk
• Større risiko for at vise tegn på forsinket udvikling, herunder dårligere opmærksomhedsspændvidde, hukommelse og indlæringsevner
• Større sandsynlighed for at opleve problemer og vanskeligheder i deres interpersonelle relationer
• Mindre i stand til at regulere og kontrollere følelser, selvberolige sig selv, og bruge sunde kommunikations- og håndteringsfærdigheder

Statistikker om problemer med svigt

På grund af den indbyrdes sammenhæng mellem problemer med svigt, negative barndomsoplevelser og usikre tilknytningsstile giver nogle af de følgende statistikker en bedre forståelse af problemer med svigt:4,6,8

• 50% af børnene i USA vil opleve modgang før de fylder 18 år
• Børn, der oplever modgang (ACE’s), har 3-4 gange større sandsynlighed for at udvikle psykiske lidelser, når de bliver voksne
• I hele verden kan en tredjedel af de psykiske lidelser spores tilbage til Adverse Childhood Experiences
• De mest almindelige typer af Adverse Childhood Experiences, der er rapporteret, er:
  • Fysisk mishandling (28.3%)
  • Misbrug af stoffer i hjemmet (26,9%)
  • Sparation eller skilsmisse af forældrene (23,3%)
  • Seksuelt misbrug (20,7%)
  • Påvirkning af psykisk sygdom i hjemmet (19.4%)
• Ud af alle dokumenterede tilfælde af børnemisbrug og omsorgssvigt i 2018:
  • 60,8 % var tilfælde af omsorgssvigt
  • 10,7 % var tilfælde af fysisk misbrug
  • 7 % var seksuelt misbrug
  • 21.5% af tilfældene involverede mere end én form for mishandling
• Børn under et år er i størst risiko for mishandling og udgør over 15% af alle dokumenterede tilfælde af mishandling eller vanrøgt
• I 91.7% af alle dokumenterede tilfælde af børnemisbrug og omsorgssvigt er gerningsmanden en eller begge forældre

Hvornår & Hvordan man søger hjælp til problemer med svigt

Hvis du eller en af dine kære kæmper med problemer med svigt, kan du have gavn af at søge professionel rådgivning.

Nogle af de tegn, der kan indikere et behov for professionel hjælp, omfatter:

• Svært ved at danne tætte romantiske relationer eller venskaber
• Intensiv angst for engagement, der påvirker et vigtigt forhold
• Svært ved at være åben, sårbar eller stole på andre på grund af tidligere erfaringer
• Intense følelsesmæssige reaktioner over for en partner under konflikter, uoverensstemmelser, eller når man deltager i separate aktiviteter
• Mønstre med at vælge partnere, der er misbrugende, kontrollerende, trængende, følelsesmæssigt ustabile eller utilgængelige
• Mønstre med usund kommunikation, konfliktstile eller adfærd, der skader eller afslutter vigtige relationer
• Konsistent feedback fra andre om, at du er for trængende, følelsesmæssigt ustabil, eller reaktiv
• Et mønster med at “miste dig selv” i relationer, ændre vigtige dele af dit liv eller adfærd eller personlighed for at blive elsket eller accepteret af en partner
• En manglende evne til at tolerere nogen grad af uafhængighed eller adskillelse i relationer
• Opfattelse af enhver uenighed, kritisk feedback, eller problemer i et forhold som et tegn på, at personen vil forlade dig, eller at forholdet er ved at slutte
• Signifikante tidligere traumer eller uhelede følelsesmæssige sår, der fortsat generer dig eller påvirker dine relationer eller adfærd på uønskede måder

Hvis dine problemer med at blive forladt stammer fra uløste traumer eller Adverse Childhood Experiences, bør du overveje at søge en rådgiver, der har erfaring med behandling af traumer. Fordi forladelsesproblemer og tilknytningsstile hænger sammen, skal du overveje at søge en terapeut, der har uddannelse i tilknytningsteori.
Hvis du i øjeblikket er i et forhold, der påvirkes af dine forladelsesproblemer, skal du overveje at søge en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der har specialiseret sig i parterapi.

Hvor du kan finde en terapeut

Ofte er det et godt udgangspunkt for at finde en rådgiver at bruge et online terapeutkartotek. Ud over at filtrere din søgning i henhold til de specialer, der er anført ovenfor, skal du overveje at tage disse yderligere skridt for at sikre, at du finder en rådgiver, der passer godt til dig:

• Tjek dit forsikringsselskab om dine psykiske ydelser, og sørg eventuelt for at filtrere din søgning for at finde en terapeut, der er omfattet af dit netværk
• Få en liste over mulige rådgivere og anmod om en gratis konsultation med hver enkelt for at stille spørgsmål og drøfte dine behandlingsbehov
• Sørg for at overveje logistiske behov som f.eks. din tilgængelighed, rådgiverens placering, og om de tilbyder online rådgivning
• Skemalæg en indledende indtagelsesaftale med en rådgiver, og husk, at hvis du beslutter dig for, at det ikke passer godt, kan du anmode om en henvisning eller skifte til en ny rådgiver

Hvis du i øjeblikket er i et forhold, der påvirkes af dine opgivelsesproblemer, kan du overveje at opsøge en terapeut, der har specialiseret sig i parterapi. The Choosing Therapy Directory er et fantastisk sted at finde terapeuter til individuel eller parrådgivning og tilbyder en gratis konsultation for at matche dig med en god terapeut.

Tips til at hjælpe med at overvinde Abandonment Issues

Ud over at arbejde med en rådgiver, er der også nogle ting, du kan gøre på egen hånd for at hjælpe med at overvinde dine abandonment issues, herunder:

Bestem din tilknytningsstil

For at bestemme, om du har en sikker eller usikker tilknytningsstil, kan du bruge Adult Attachment Scale, som kan bruges til at identificere, om du har en sikker eller usikker tilknytning (Bemærk, at denne skala ikke omfatter den 4. “Desorganiserede” tilknytningsstil).

Hvis du forsøger at afgøre, om dit barn har problemer med forladthed eller tilknytning, kan du overveje at lære mere om Ainsworth Strange Situations assessment.

Lær mere om din stil, specifikke forsvar, og hvad der udløser dem

Det næste skridt er at lære mere om din specifikke tilknytningsstil og identificere nogle af dine egne mønstre. Overvej denne liste over bøger, der kan hjælpe dig med at foretage denne undersøgelse.

Næst skal du notere nogle af de specifikke måder, hvorpå dine problemer med tilknytning og forladthed viser sig, så du kan blive mere opmærksom på dem.

Nogle mønstre, du kan identificere, omfatter:

• Hvilke tidligere eller barndomsoplevelser disse problemer stammer fra
• Hvordan disse oplevelser har påvirket dit syn på dig selv, andre, og relationer
• Hvilke situationer udløser disse minder eller usikkerheder nu
• Hvordan du typisk reagerer, når du bliver udløst (hvad du gør/siger)
• Hvordan disse reaktioner forårsager problemer eller fungerer som en barriere i relationer

Praktiser mere effektive reaktioner

Selv om du ikke kan ændre de traumer eller smertefulde oplevelser, der forårsagede dine problemer med at blive forladt, kan du arbejde på at helbrede fra dem og ændre dine mønstre. Mens disse gamle forsvar og måder at håndtere din frygt for at blive forladt på måske har hjulpet dig med at beskytte dig tidligere, kan de måske stå i vejen for dig nu.

Hvis det er tilfældet, så arbejd på at identificere nye, sundere og mere effektive reaktioner i perioder, hvor denne frygt bliver udløst.

Disse reaktioner kan omfatte:

• Lær at finde ud af, hvornår “gamle” følelser og frygt bliver udløst og tage en pause for at køle af eller bearbejde disse følelser, før du reagerer
• Lær at føre vanskelige samtaler i ro, respektfulde måder
• Tale med din partner om, hvordan du har det, og bede om det, du har brug for
• Søge om og acceptere hjælp, når du har brug for det, selv når det er skræmmende
• Lærer ikke at handle på din frygt, men i stedet at handle på måder, der beskytter de relationer, du holder mest af
• Være mere uafhængig og have sunde mængder af separat tid og rum i relationer, samtidig med at du stadig opretholder nærhed
• Undgå at blive automatisk defensiv, når nogen sårer, forstyrrer eller fornærmer dig

Supplerende ressourcer om forladthedsproblemer

Det følgende er nyttige supplerende ressourcer for alle, der er påvirket af forladthedsproblemer:

• Attachment and Trauma Institute: Dette institut tilbyder ressourcer, træning og rådgivning til traumeoverlevere, der søger at helbrede gamle tilknytningssår.
• Trauma Resilience Model (TRM): Trauma Resilience Model (TRM): Dette institut tilbyder ressourcer, træning og rådgivning til traumeoverlevere, der søger at helbrede gamle tilknytningssår: Denne model hjælper traumeoverlevere med at lære om, hvordan deres hjerne og nervesystem påvirkes af traumer, og træningerne lærer færdigheder i at regulere disse reaktioner.