Hvis du ønsker at drikke solskin, foreslår jeg, at du starter din dag med denne smoothie med jordbær og appelsin. Denne smoothie med 3 ingredienser tager kun 5 minutter at lave, og den er fyldt med vitaminer og en hel masse lykke.
Jeg må indrømme, at jeg går igennem smoothie-faser. Men jeg må også indrømme, at de er den hurtigste og nemmeste morgenmad, middagssnack, eftermiddagsdrink, du kan lave. Plus de er friske og fulde af næring.
Jeg elsker især denne jordbær-orange-smoothie på grund af den ekstremt enkle ingrediensliste, kun tre ingredienser, alle frugter, ingen mælkeprodukter. Og hvordan kan den farve ikke gøre dig glad?
- Sådan laver du jordbær appelsin smoothies
- Ingredienser til jordbær banan appelsin smoothies
- Substitutioner
- Kan jeg bruge appelsinsaft i stedet for frisk appelsin i denne smoothie?
- Jeg kan ikke lide bananer, hvad kan jeg erstatte det med?
- Toppings til smoothie bowl
- Tips til den bedste jordbær- og appelsin-smoothie
- Fremstilling og opbevaring
- Mere smoothies
- Strawberry Orange Smoothie
- Ingredienser
- Smoothie:
- Toppings (valgfrit):
- Toppings (valgfrit):
- Instruktion
- Notes
- Næringsindhold
Sådan laver du jordbær appelsin smoothies
Ingredienser til jordbær banan appelsin smoothies
Lad mig gentage mig selv, denne smoothie er lavet med kun 3 simple ingredienser:
- Jordbær – Jeg bruger 1 kop frosne jordbær. Du kan bruge friske jordbær, men jeg foretrækker frosne for at holde smoothien iskold uden at skulle tilsætte is.
- Banan – Jeg bruger 1 frossen banan. Når jeg har ekstra bananer, der er blevet lidt brune, skræller jeg dem og opbevarer dem i fryseren til netop dette formål. Du kan bruge frisk banan, eller fryse den aftenen før, så du ikke behøver at tilsætte is til din smoothie.
- Appelsin – Jeg bruger 1 stor navels appelsin, skrællet og skåret i mindre stykker, så det er nemt at blende. Du kan bruge alle typer appelsiner eller mandariner. Hvis du bruger mindre mandariner, skal du bruge ca. 3 af dem.
➤ Tilsæt alle ingredienser i en blender eller foodprocessor, og blend, indtil det er glat. Servér som en smoothie bowl med valgfri toppings eller i en kop. Tilsæt mere appelsin eller ekstra appelsinsaft, hvis du ønsker, at din smoothie skal være tyndere.
Substitutioner
Kan jeg bruge appelsinsaft i stedet for frisk appelsin i denne smoothie?
Sikkert, du kan bruge appelsinsaft i stedet for hel appelsin. En stor appelsin giver ca. ⅓ til ½ kop juice, så erstat mellem ⅓ – ½ kop appelsinsaft. Juster mængden af væske for at få den konsistens, du ønsker.
Jeg kan ikke lide bananer, hvad kan jeg erstatte det med?
Jeg kan godt lide at tilsætte bananer til alle mine smoothies for at få en mere cremet konsistens og ekstra sødme. Men hvis du ikke kan lide bananer, kan du bruge flere jordbær i stedet eller tilføje ananas for et tropisk punch og sødme.
Sørg for at smage på din smoothie inden servering for at se, om du skal tilføje en lille smule honning eller ahornsirup for at gøre den sødere efter din smag. Jeg bruger normalt ikke tilsat sødemiddel, men det kan være nødvendigt, hvis du springer bananen over for at tæmme de andre frugters syrlighed.
Toppings til smoothie bowl
Garnering er valgfrit, men en fantastisk måde at tilføje endnu mere frisk frugt og ekstra næring til dine smoothie bowls:
- Brug frisk frugt som appelsiner og jordbær i skiver for at fremhæve smoothie-smagen.
- Føj ristede og knuste nødder eller granola til for at give sprødhed.
Tips til den bedste jordbær- og appelsin-smoothie
Det er super nemt at tilpasse smoothies til præcis dine præferencer.
- Sæt eller træk ingredienser til eller fra, som du vil, der er ingen rigtige eller forkerte her, når det kommer til at lave smoothies.
- Brug modne bananer for endnu sødere smoothies, og spring det tilsatte sødemiddel over. Bananer tilføjer også en cremet konsistens og smag til dine smoothies, så jeg kan varmt anbefale det, medmindre du absolut hader bananer.
- Jeg bruger altid en blanding af frosne og friske frugter, når jeg laver smoothies, så min blender ikke har svært ved at blende. Med denne smoothie skal appelsinen ikke fryses, da den er kilden til væske i denne opskrift. Hvis du har brug for endnu mere væske, kan du tilføje en appelsin mere eller appelsinsaft.
- Hvis du ikke har frosne frugter, kan du smide noget is i blenderen sammen med dine ingredienser og blende det som en slushy for at gøre det koldt.
Fremstilling og opbevaring
Du kan tilberede nogle portioner af denne smoothie i forvejen ved at skære jordbær og bananer op og fryse dem ned i ziploc-poser i portioner af 1 portion. Appelsinen anbefaler jeg at skrælle lige når du laver smoothien, ellers skal du opbevare den på køl.
Det er altid bedst at indtage frisklavede smoothies med det samme, men hvis du ender med at lave for meget, kan du opbevare resterne i køleskabet til dagen eller fryse den ned i et par uger. Tag bare den frosne smoothie ud af fryseren, tø den op og nyd den.
Mere smoothies
- Pina Colada Smoothie
- Strawberry Banana Smoothie
- Peanut Butter Green Smoothie
- Mango Peach Smoothie
- Pear Smoothie
Hvis du laver denne opskrift, så lad mig venligst vide det! Efterlad en kommentar, send mig et billede, bedøm den og glem ikke at tagge mig @wildwildwhisk på Instagram. Jeg vil elske at se, hvad der bliver lavet i dit køkken. Cheers!
Strawberry Orange Smoothie
Print Pin
Ingredienser
Smoothie:
- ▢ 1 banan (frossen)
- ▢ 1 kop jordbær (frossen)
- ▢ 1 appelsin (skræl og skær i 8 skiver)
Toppings (valgfrit):
Toppings (valgfrit):
- ▢ Appelsinskiver
- ▢ Knuste pistacienødder
Instruktion
-
Læg ingredienserne til smoothien i blenderen eller foodprocessoren, og blend dem, til de er jævne. Brug ekstra appelsin- eller appelsinsaft for at få en tyndere smoothie.
-
Overfør til en skål eller et højt glas. Pynt med toppings, hvis du laver en smoothie bowl.
-
Servér straks.
Notes
- Du kan erstatte den hele appelsin med ⅓ til ½ kop appelsinsaft. Brug mere efter behov for at opnå den ønskede konsistens.
- Hvis du ikke kan lide bananer, så udelad det og øg mængden af jordbær til 1 ½ – 2 kopper. Eller erstat det med en anden frugt som f.eks. ananas.
- Tilsæt evt. honning eller ahornsirup for at søde, især hvis du ikke bruger banan.
- Hvis du ikke har frosne frugter, kan du tilsætte en håndfuld is til blenderen, så du får en iskold smoothie.
Næringsindhold
