13 Jul Sikker løfteteknik
Rygskader er årsag til ca. hver femte arbejdsrelaterede skade på arbejdspladsen. Invaliderende rygskader er ikke noget at grine af for arbejdstagere, som mister tid fra arbejdet eller fra personlige aktiviteter. Den triste sandhed er, at det meste af smerten og den tabte tid kan forebygges, hvis man er klar over, hvordan ryggen fungerer, og hvordan man løfter sikkert for at beskytte sin ryg.
Ryggen er et netværk af skrøbelige ledbånd, båndskiver og muskler, som let kan bringes ud af balance. Ryggens komplekse design går i stykker, når den tvinges til at udføre aktiviteter, som den ikke er designet til at udføre. Løft med ryggen vredet eller bøjet tigger bare om en forstrækning af en muskel eller en diskusprolaps. En sikker måde at risikere at skade ryggen på er at løfte tunge eller voluminøse byrder på en forkert måde eller uden hjælp. Vær aldrig bange for at bede om hjælp med byrder, som du ved, at du ikke kan løfte sikkert. Løft med sund fornuft og lidt ekstra hjælp fra en kollega eller mekanisk hjælpemiddel, hvis det er nødvendigt.
Hvis du beslutter dig for, at du er i stand til at løfte en let last, skal du sørge for at løfte korrekt.
- Før dig ind, så dine fødder er tæt på bunden af den genstand, der skal løftes.
- Se genstanden ligefrem i øjnene. Bøj i knæene, og sæt dig på hug over den genstand, der skal løftes. I denne stilling får ryggen ekstra løftekraft og kraft fra ben og arme.
- Før dig tæt på genstanden, fordi rygsøjlen skal fungere som støttesøjle, og den belastes mindst tæt på.
- Vip genstanden på højkant med den lange akse lige opad, så vægtens centrum er så højt som muligt over jorden.
- Stillende på hug skal fødderne sættes med benene rettet lige mod lasten, med ret ryg, så kan arbejderen gribe fat i lasten med begge arme og langsomt rejse sig op med den, idet han skubber sig op med benmusklerne. Hvis man ikke kan løfte langsomt, kan man ikke løfte sikkert.
En god måde at lære den rigtige fra den forkerte måde at løfte på er ved at øve sig i at løfte korrekt et par gange. Du vil bemærke, at den korrekte måde at løfte på er den nemmeste måde at løfte lasten på, med mindst mulig belastning og ubehjælpsomhed. At løfte på den forkerte måde vil med tiden medføre skader og smerter. Ryggen kan hurtigt blive skadet, men det kan tage lang tid at helbrede.