Har du et spørgsmål om sundhed? Send os en e-mail på [email protected], og vi besvarer det måske i et kommende Q&A!
- Q: Jeg ved, at jeg skal vaske hænder efter at have været på toilettet, rørt ved rå kylling, taget fat i et mystisk vådt dørhåndtag eller på anden måde gjort mine hænder beskidte. Men hvor lang tid skal jeg egentlig bruge ved håndvasken?
- Lad os starte med den gode nyhed: Du behøver faktisk ikke vaske hænder i al evighed.
- Nu har vi talt om tidsaspektet, så lad os komme til at vaske dine hænder ordentligt.
- Hvad med hånddesinfektionsmidlet?
Q: Jeg ved, at jeg skal vaske hænder efter at have været på toilettet, rørt ved rå kylling, taget fat i et mystisk vådt dørhåndtag eller på anden måde gjort mine hænder beskidte. Men hvor lang tid skal jeg egentlig bruge ved håndvasken?
At vaske hænderne godt er en nødvendig byggesten for en god hygiejne. Denne enkle handling kan hjælpe dig med at slippe af med patogener som f.eks. rhinovirus (som kan forårsage forkølelse), influenza (som kan forårsage influenza) og norovirus (som kan forårsage maveinfektioner). Jo længere de forbliver på dine hænder, jo større er sandsynligheden for, at du ved et uheld indtager dem og bliver syg (eller giver dem videre til andre mennesker).
Hvis du også har brug for en genopfriskning af, hvor længe du skal vaske hænder, skal du ikke skamme dig – det er sikkert flere år siden, at dine forældre eller lærere først lærte dig, hvordan du skulle gøre det. For at få dig opdateret har vi talt med Rachael Lee, M.D., assisterende professor ved University of Alabama at Birmingham’s afdeling for smitsomme sygdomme, og Meghan A. May, Ph.D., lektor i mikrobiologi ved University of New England College of Medicine. Her er det hele.
Lad os starte med den gode nyhed: Du behøver faktisk ikke vaske hænder i al evighed.
“Jeg anbefaler det, som Centers for Disease Control and Prevention anbefaler: Vask dine hænder i mindst 20 sekunder”, siger Dr. Lee. Husk dog på, at det er det tidsrum, du skal gnide dine sæbeholdige hænder mod hinanden. Påføring af sæbe, tænding og slukning af vandet og andre aktiviteter vil tilføje et par sekunder.
Det lyder simpelt nok, men du vil sandsynligvis ikke tage en timer frem på badeværelset. I stedet kan du bruge dette hack: Mens du gnider dine sæbeholdige hænder mod hinanden, skal du synge “Happy Birthday” to gange i dit hoved for at få et bud på, hvor lang tid det skal tage.
Nu har vi talt om tidsaspektet, så lad os komme til at vaske dine hænder ordentligt.
“Der er fem trin til håndvask”, siger Dr. Lee og henviser til Centers for Disease Control and Prevention’s retningslinjer for håndvask. “Alle disse trin har vist sig at reducere bakterier på din hud,” siger hun.
Først skal du tænde for vandet, gøre dine hænder grundigt våde og derefter slukke for vandhanen (yay vandbesparelse!). En stærk strøm af vand kan hjælpe med at fjerne nogle organismer takket være simpel fysik, siger Dr. May.
Med det sagt er vand i sig selv langt fra nok til at rense dine hænder. “Jeg har hørt nogle mennesker sige, at man bare skal skylle sine hænder. Det er ikke sandt,” siger Dr. May. I stedet skal du se vand som grundlaget for sæbe. “Hvis du fugter dine hænder, er det nemmere at oparbejde et skum,” siger Dr. Lee. (Du behøver ikke rigtig at bekymre dig om vandets temperatur – du behøver ikke at skolde dine hænder for at dræbe bakterier.)
“Sæbe er et ekstraordinært desinficerende middel”, siger Dr. May, men det kan kun gøre sit arbejde, hvis du lader det virke længe nok. “Hvis man skrubber i 20 sekunder, kan sæben trænge ind i cellevæggene og ødelægge bakterier og vira”, siger Dr. Lee. Den fysiske aktivitet hjælper også med at fjerne organismer fra dine hænder.
Dertil skal du skrubbe kraftigt og dække dine håndflader, håndrygge, fingre (også mellem dem) og også under neglene. Du behøver ikke at gå ud af din vej for at bruge antibakteriel sæbe, siger Dr. Lee: “Sæbe i sig selv kan dræbe bakterier.” Ingredienser, der er tilsat for at få det “antibakterielle” mærke, som f.eks. triclosan, kan fremme antibiotikaresistens, og eksperter er også bekymrede over deres potentielle indvirkning på menneskers sundhed. Alt i alt kan du bare bruge almindelig sæbe.
Slutteligt skal du skylle og tørre dine hænder godt. “Bakterier kan lettere overføres til og fra våde hænder”, siger Dr. Lee. Selv om juryen stadig ikke ved, hvad der er den bedste måde at gøre dette på, peger forskningen ifølge CDC på, at et rent håndklæde eller lufttørring er vinderne.
Hvad med hånddesinfektionsmidlet?
Dårligt nyt for entusiaster af hånddesinfektionsmidler. “Håndvask og hånddesinfektionsmidler er bestemt ikke indbyrdes udskiftelige. Håndvask er langt mere effektivt,” siger Dr. May. Hånddesinfektionsmidler inaktiverer ikke så mange bakterier som kombinationen af sæbe og vand gør, ifølge CDC. Desuden påpeger Dr. May, at det at gnide hænderne sammen i et par sekunder, indtil hånddesinfektionsmidlet tørrer, er meget lidt i forhold til at gnide hænderne sammen med vand og sæbe i de anbefalede 20 sekunder. Hav hånddesinfektionsmiddel med mindst 60 procent alkohol på dig i nødstilfælde, men ellers vinder sæbe og vand hver gang.
Nu har du alt, hvad du behøver for rent faktisk at vaske dine hænder korrekt – og potentielt holde dig sund i processen. “Fordi håndvask er så simpelt og almindeligt, tænker vi ikke over, hvor afgørende det er for at stoppe spredningen af sygdomme,” siger Dr. May. “Det er virkelig vigtigt.”
Relateret:
- Lærere forklarer præcis, hvordan de undgår at blive syge
- Hvad betyder det, hvis du får hver eneste forkølelse, der går rundt på kontoret?
- The CDC stemte for at bringe influenzavaccinen i næsespray tilbage