Når du bliver gravid, kan du få morgenkvalme. Dette er følelser af kvalme eller opkastninger. Disse symptomer opstår ofte i løbet af dit første trimester eller de første 12 uger af din graviditet. Derefter forsvinder de. I nogle tilfælde kan disse symptomer dog vare ved gennem hele din graviditet. Den nøjagtige årsag til morgenkvalme er ikke kendt.
Morgensyge er sjældent alvorligt, selv om det er ubehageligt. Faktisk påvirker morgenkvalme omkring 90 procent af alle gravide kvinder. Det meste af tiden kan naturlige metoder hjælpe dig med at få det bedre.
Tap på ingefærens kraft
Ingær er sikkert og effektivt til at lindre kvalme forårsaget af morgenkvalme. Men det ser ikke ud til at virke mod opkastninger.
Ingær findes i mange former. Kommende mødre kan tage ingefærtilskud tre eller fire gange om dagen, med en samlet daglig dosis på ca. 1 gram. Fødevarer, der indeholder ingefær, kan også hjælpe med at lindre kvalme. Det gælder f.eks. ginger ale, ingefærslikkepinde og ingefærte.
Selvplejeteknikker
Du kan også prøve nogle selvplejeteknikker til pleje. Disse kan hjælpe med at forebygge og lindre morgenkvalme:
-
Et flere små måltider om dagen. Prøv at spise hver 1 til 2 time. Det kan forhindre, at din mave bliver tom.
-
Vælg fødevarer med et højt indhold af komplekse kulhydrater. Disse omfatter fuldkornsbrød, pasta, bananer og grønne, bladgrøntsager.
-
Spis ikke fedtholdige og krydrede fødevarer.
-
Drik kolde, klare og kulsyreholdige væsker mellem måltiderne.
-
Hold kiks i nærheden af din seng. Munch på dem, inden du står op om morgenen.
-
Skift ikke stilling for hurtigt.
-
Sug på en pebermynte eller snus til skiver af citron, hvis en lugt generer dig.
-
Prøv med køresyge eller akupressurarmbånd.
Søg lægebehandling ved alvorlige symptomer
I nogle tilfælde kan kvalme og opkastninger være alvorlige eller vare helt ind i andet trimester. Tal med din sundhedsplejerske om andre behandlinger. I nogle tilfælde kan hyperemesis gravidarum forekomme. Kvinder med denne alvorlige tilstand har brug for behandling med medicin og intravenøs (IV) væske.