“Uanset om det er en gave pakket ind i en stor rød sløjfe eller en simpel gestus af venlighed og uselviskhed for at minde nogen om, at du tænker på dem, er der intet bedre tidspunkt end nutiden til at vise, at du holder af dem,” skriver hun
Lady Gagas mor Cynthia Germanotta er en fortaler for bevidsthed om mental sundhed som medstifter og formand for Born This Way Foundation. I dette brev giver hun tips til at sætte trivsel først og fremme venlighed i juletiden.
Kære venner,
Lad os være ærlige, det har været et hårdt år – for samfund over hele verden, for dig, for mig og for så mange andre. På trods af at ferien måske føles anderledes i år, håber jeg, at vi stadig kan finde måder at fejre den givende sæson gennem medfølelse ved at læne os op ad vores mod og modstandsdygtighed. Vi må stole på de ting, der holder os forankret i denne verden og opmuntrer os til at være venligere mod os selv og andre.
Der er så mange måder, hvorpå vi kan bringe denne årstid med glæde til andre, uanset hvad vores definition af at give er. Min datter Stefani siger: “Venlighed er en gratis valuta, og vi har alle noget at give.” Uanset om det er en gave pakket ind i en stor rød sløjfe eller en simpel gestus af venlighed og uselviskhed for at minde nogen om, at du tænker på dem, er der intet bedre tidspunkt end nutiden til at vise, at du holder af dem.
Jeg inviterer dig til at tjekke min liste over gaveideer, som måske er lidt anderledes end din typiske juleindkøbsliste, men som kan være med til at vise venlighed, medfølelse og løfte humøret.
1. Digitale wellness-værktøjer. Husk, at det er OK at ikke være OK, og at det også er OK at søge støtte. Giv dig selv eller en af dine kære en gave i form af terapi eller digital velværebehandling via værktøjer som TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling eller andre muligheder for mental sundhedspleje til overkommelige priser.
2. Anerkendelsesnotater. At sende en besked om påskønnelse, taknemmelighed eller opmuntring kan være med til at vise en person, at du holder af ham eller hende. Thoughtful Human giver kuponer/koder til terapi ved køb af et sæt kort.
3. Inspirerende historier. Find, læs og del de inspirerende historier, der findes i Born This Way Foundations bestseller fra New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, som også indeholder en personlig historie fra min datter, Stefani.
4. Gaven af støtte. At bruge lidt tid på at lære, hvordan man kan være der – personligt eller virtuelt – for sine kære kan være en livreddende gave. Jeg opfordrer dig til at besøge BeThere.org for at lære færdighederne til at genkende, hvornår nogen har det svært, og hvordan du kan hjælpe dem.
5. Taknemmelighed journalføring. At praktisere taknemmelighed er en af de bedste gaver, du kan give dig selv og andre. Mine piger og jeg har skrevet taknemmelighedsdagbøger, siden de var små, og det giver mig så meget glæde og trøst at reflektere tilbage på, hvad jeg har været taknemmelig for hver dag. Du kan bruge en hvilken som helst notesbog eller noteappen på din smartphone til at komme i gang. Hvis du ikke kan få adgang til en notesbog, kan du finde gratis skabeloner til dagbøger her.
6. Mindfulness. Mine døtre og jeg mener, at selvomsorg er en vigtig handling af venlighed. Giv dig selv (eller en ven eller kollega) et abonnement på apps som Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation og The Mindfulness App, som tilbyder nyttige værktøjer, ressourcer og tips til at praktisere mindfulness.
7. En gave til dig fra dig selv. Lav en liste over ting, der får dig til at føle dig bedre tilpas, og prøv at gøre dem hver dag. Det er en god måde at forblive centreret på i løbet af dagen og fremover. Jeg kan f.eks. godt lide at øve ballet hver dag som en måde at fokusere mit sind og min krop på.
8. En vigtig påmindelse. Del #PleaseStayPledge, der er skabt af vores venner hos Find Your Anchor og Born This Way Foundation, med en af dine kære for at minde dem om, at de betyder noget, at de ikke er alene, og at der er ressourcer til rådighed til støtte.
9. Inspirerende beklædning. Sæt en af Born This Way Foundations karakteristiske Be Kind-skjorter på, eller send en til en ven for at hjælpe med at sprede budskabet om venlighed.
10. Ressourcer til hjælp. Find ressourcer til støtte og evidensbaserede selvplejetips på vores websted: bornthisway.foundation/get-help-now/
Som min datter siger: “Det er godt at sørge for, at du belønner dig selv for hver eneste ting, du gør, for du er modig hver dag bare ved at trække vejret, men du er modigere, når du prøver lidt hårdere.” Prøv lidt hårdere sammen med mig ved at tage dig tid hver dag til at vise omsorg for dig selv og andre.
Jeg forstår også, at denne juletid er særlig kompliceret og svær. Det er OK, at det ikke er OK. Oplevelserne af sorg, taknemmelighed, sorg, glæde, ensomhed og lykke er ikke gensidigt udelukkende. Uanset om du giver din tid, skat eller talenter i denne juletid, håber jeg, at du finder trøst i alt det gode, som vi er i stand til, og den kraft, det har til at ændre verden.
Jeg ønsker jer alle en tryg, glad og sund juletid!
I venlighed,
Cynthia Germanotta
-
Aimee Mayo – KRISTIN BARLOWE Aimee Mayo KRISTIN BARLOWE
Aimee Mayo genovervejer følelsesmæssigt selvmordsforsøg fra 1990 i erindringsbog:
Derek Hough driller sin ‘selvglade’ High School Musical: The Musical: The Series-rolle og romantik
Kane Brown afslører, hvordan datteren Kingsley ændrede hans liv:
Dronning Elizabeth “Vil ikke have familiekonflikter på dette tidspunkt af hendes regeringstid,’ Siger Royal Insider
Alle emner inden for musik
The Best of People
Få nyheder om berømtheder og kongelige samt historier af menneskelig interesse leveret direkte til din indbakke