Er det varmt herinde, eller er det bare dig? Nej, virkelig, det var et alvorligt spørgsmål til dig og de horder af mennesker, der altid har det varmt. Du er måske på den varme side, hvis du altid er den, der altid beder dine venner om at skrue op for airconditionen eller rulle dig ind i en tank top, mens dine venner pakker sig ind i slankedragter og kravler ind i tauntauns bare for at holde varmen. Eftersom alle menneskekroppe har den samme grundtemperatur, hvorfor føles din krop så altid som om den er indstillet på “tropisk”? Er der noget helt galt med dig, når du føler dig varm hele tiden?
“En intern termostat i hjernen kaldet hypothalamus er ansvarlig for at kontrollere kropstemperaturen, som typisk er 37°C (98,6°F),” siger Dr. Tania Elliott, MD, en klinisk instruktør i medicin ved NYU Langone Health. “Kropstemperaturen kan falde lidt under dette niveau, når en person sover, og stige lidt over dette niveau om aftenen, lige før de går i seng.”
På grund af disse udsving er det vigtigt ikke at blive for optaget af tallene, siger Dr. Jaclyn Tolentino, D.O., en læge ved Parsley Health Los Angeles. “En ‘normal’ kropstemperatur er i virkeligheden mere et variabelt område, der afhænger af flere faktorer, herunder alder, fysisk aktivitetsniveau og endda din menstruationscyklus”, siger Dr. Tolentino og tilføjer, at området typisk ligger mellem 97 og 99 grader. “Et normalt gennemsnit for dig kan være anderledes end et normalt gennemsnit for en anden person.”
Når du er en af de (u)heldige mennesker, der hælder mod det normale over gennemsnittet, er det vigtigt at køle af, siger Dr. Daniel Berliner, MD, en læge med den virtuelle sundhedsplatform PlushCare. Dr. Berliner fortæller Bustle, at hvis du bogstaveligt talt lader dig selv køle ned, vil det “give kroppen mulighed for at fungere, hjernen for at tænke klart og lade kroppens termoregulerende system igen fungere korrekt”.
Mens nogle af grundene til, at din bedste ven kalder dig en ovn, er forbundet med bekymrende sundhedsproblemer, er andre ikke noget at være bekymret over. Hvordan kan du se forskellen? Tjek disse syv grunde til, at du måske altid føler dig varm; vrid sveden ud af din skjorte for fjerde gang i dag, og find så ud af, hvilke der gælder for dig.
Det kan være hyperthyroidisme
Spireret af signaler fra hypothalamus producerer skjoldbruskkirtlen nogle af de hormoner, der regulerer kroppens stofskifte og temperatur, ifølge Harvard Health. Typisk, siger Dr. Tolentino, er hypothalamus effektiv til at holde din temperatur stabil. “Afhængigt af de signaler, den modtager, får hypothalamus hjælp fra dine blodkar, svedkirtler og muskler til at regulere kropstemperaturen,” siger hun til Bustle.
Men når du har en overaktiv skjoldbruskkirtel, kommunikerer hypothalamus ikke altid korrekt. Skjoldbruskkirtlen kan så danne for mange af disse hormoner, hvilket får kroppens indre processer til at gå hurtigere. Når alle dine fysiske systemer sættes på hurtig fremadrettet, kan du føle dig svedig og overophedet hele tiden, uanset hvad du foretager dig. Og hyperthyroidisme er ikke sjældent – ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases lever ca. én ud af hundrede mennesker i USA med hyperthyroidisme.
Andre symptomer på at have en overaktiv skjoldbruskkirtel omfatter uregelmæssig hjerterytme og menstruation, søvnløshed, angst, diarré eller hyppig afføring, hårtab, højt blodtryk og muskelsvaghed, ifølge American Thyroid Association.
Ubehandlet hyperthyroidisme kan føre til langsigtede sundhedsproblemer som osteoporose og hjertesvigt, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Men behandlingen af hyperthyroidisme er enkel og langt fra skræmmende – næsten alle skjoldbruskkirtelproblemer kan nemt håndteres ved at tage noget skjoldbruskkirtelbalancerende medicin, som ordineres af en læge i primærsektoren. Så hvis du tror, at din skjoldbruskkirtel måske ikke er i orden, så gå til din læge og få tjekket dine skjoldbruskkirtelniveauer.
Du har måske ægløsning
Hvis du er et livmodermenneske, kan en vis månedlig stigning i hormoner rotere rundt med din indre termostat. Østrogen, som kan få dig til at føle dig koldere, er ansvarlig for den første halvdel af menstruationscyklussen; men midt i cyklussen sker ægløsningen, og progesteron kommer ind i billedet. Progesteron kan få dig til at føle dig lidt overophedet.
Andre tegn på, at du måske har ægløsning, omfatter lette kramper, brystsmerter eller ømhed i brysterne og øget sexlyst. Selvom det er en helt almindelig kropslig proces at blive lidt svedig i anden halvdel af din cyklus, bør du måske investere i en ventilator, nogle isposer og sætte din yndlings Marvel-film på for at holde dig med selskab, mens du ikke føler dig så varm (billedligt talt).
Det kan være overgangsalderen
“Mange tilstande, såsom hedeture forårsaget af hormonelle ændringer, kan få dig til at føle dig overophedet, fordi de påvirker kroppens komplekse system til regulering af temperaturen,” fortæller Dr. Tolentino til Bustle. Selv om de fleste mennesker i overgangsalderen oplever hedeture, er lægerne ikke helt sikre på, hvorfor det sker. Men ligesom hypothalamus reagerer på stress, bliver denne del af hjernen ofte mere følsom over for små ændringer i temperaturen efter overgangsalderen.
Når du går i overgangsalderen, siger National Institute on Aging, at du også kan opleve vaginal tørhed, nattesved, søvnproblemer og tyndt hår. Hvis du oplever, at bivirkningerne ved overgangsalderen (herunder hedeture) er en stor smerte eller udløsende for kønsdysfori, kan en læge eller en anden læge have nogle ideer til, hvordan du kan klare det.
Det kan være stress
Ifølge Dr. Tolentino kan stress og angst være vigtige årsager til, at du føler dig for varm til at håndtere. Selv om din hypothalamus normalt gør et godt stykke arbejde med at holde dig et sted mellem for varm og for kold, kan den gå lidt i ubalance, når du er stresset. Hvis du er under stort pres, kan det også udløse din krops kamp- eller flugtreaktion, som trækker blodet til din kerne. For nogle mennesker kan blodstrømmen til overkroppen og hovedet gøre dig lidt for varm. For andre kan den samme reaktion give sig udslag i kuldegysninger i ekstremiteterne (fordi fingre og tæer pludselig har mindre blod til at holde dem varme).
Vær opmærksom på din krops reaktioner (og dine svedkirtler) for at finde ud af, om du er et af de mennesker, der varmer op, når du er opstemt. Iskoldt vand i ansigtet og på halsen kan hjælpe med at lette din panik og berolige dit system igen (for ikke at nævne at køle dig ned med det samme).
Hvis din svedlugt ledsages af hovedpine, træthed, mave- eller brystsmerter, angst eller vanskeligheder med at fokusere, skal du måske indstille dig på dit stressniveau, ifølge Cleveland Clinic. Hvis du taler med din læge om måder at gøre dit liv mindre stressende på – herunder eventuelt at gå til en terapeut eller søge andre former for hjælp til mental sundhed – kan det hjælpe dig med at få den støtte, du fortjener.
Det kan være en masse koffein eller krydret mad
“Indtagelse af koffein kan få din krop til at føles varmere end normalt,” siger Dr. Tolentino. Især hvis du træner eller går til et møde med høj stress efter din islatte eller sodavand, kan den ekstra varme godt ledsage nervøsiteten.
Apropos mad og drikke, der får dig til at hoppe lidt rundt, har din seneste kamp med din svigerfars berømte hot wings måske ikke fået røg til bogstaveligt talt at skyde ud af dine ører – men mad med en varm smag kan få dig til at føle, at du står tæt på din bedstemors pejs. Krydret mad stimulerer de samme receptorer på vores hud, som normalt behandler fysisk varme, så når du spiser den, kan det resultere i, at du føler dig fysisk overophedet og svedig. Lyt til din krop og vær opmærksom på, hvornår din flydende morgenmad og din krydrede aftensmad får dig helt ud af form (og tilpas måske dit koffein- og krydderiniveau i overensstemmelse hermed).
Det kan være dit fysiske aktivitetsniveau
Du ved, at du bliver helt svedig af at spille basketball i frokostpausen. Men hvis du gør bevægelse til en vane, begynder du måske at løbe varmere… hele tiden. At være fysisk aktiv – og især at have en betydelig muskelmasse – øger dit hvilestofskifte. Dette kan øge din samlede kropstemperatur.
Så hvis din hvilepuls er lavere, end den var, før du begyndte at træne som en vane, og du kan kravle op ad trapperne ud af metroen uden at blive enormt forpustet, bør du måske pakke ekstra vand for at rehydrere dig efter at have mistet al den sved på dine daglige eventyr.
Du er måske gravid
Når en person bliver gravid, øges blodvolumenet – nogle gange med helt op til 50 %. For at håndtere denne pludselige trafikprop på blodets motorveje (AKA dine vener), udvider dine blodkar sig, hvilket kan få dig til at føle dig varmere. Ifølge Planned Parenthood er nogle andre tegn på, at du måske er gravid, bl.a. udeblevne menstruationer, kvalme, ømhed i brysterne og træthed.
“Hvis du er gravid, er det en god idé at begynde at klæde dig i flere lag tøj, så du har mulighed for at tilføje eller fjerne overskydende tøj efter behov i løbet af dagen,” siger Dr. Tolentino. “Åndbare, lette materialer som linned eller bomuld kan også hjælpe dig med at holde dig afkølet, ligesom fugttransporterende stoffer som dem, der bruges i aktiv beklædning.”
Eksperter:
Dr. Tania Elliott, MD, klinisk instruktør i medicin ved NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, læge ved Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, læge ved PlushCare