Her er en tjekliste over de kvaliteter, der kendetegner en person, der har evnen til at indgå i et sundt forhold.
Hvor mange af disse er sande for dig?
☐ Jeg kan validere andre.
☐ Jeg er tryg ved at sige nej.
☐ Jeg er opmærksom på andre, når vi har en samtale.
☐ Jeg forventer ikke perfektion fra andre.
☐ Jeg respekterer mig selv.
☐ Jeg arbejder hårdt på ikke at dømme andre.
☐ Jeg giver såvel som tager.
☐ Jeg forsøger ikke at “redde” eller ændre andre.
☐ Jeg tager vare på mig selv (fysisk, følelsesmæssigt, økonomisk og åndeligt), så jeg kan være der for andre.
☐ Jeg er medfølende over for andre.
☐ Jeg erkender, når jeg dømmer andre.
☐ Jeg er selvsikker i forhold til at bede om det, jeg ønsker eller har brug for.
☐ Jeg behøver ikke at have “ret” eller altid få min vilje.
☐ Jeg undskylder ikke for mine værdier eller overbevisninger.
☐ Jeg truer ikke andre – heller ikke når jeg har ret til at være vred.
☐ Jeg kan være venlig over for mig selv.
☐ Jeg holder mit ord.
☐ Jeg er ansvarlig og forventer ikke, at andre skal tage sig af mig.
☐ Jeg er taknemmelig for andre i mit liv.
☐ Jeg giver ikke råd, medmindre jeg først spørger om lov.
☐ Jeg arbejder på at løse konflikter hurtigt.
☐ Jeg udnytter ikke andre til min seksuelle tilfredsstillelse.
☐ Jeg tjekker fakta, før jeg fremsætter formodninger om, hvad andre tænker eller føler.
☐ Jeg afholder mig fra at råbe.
☐ Jeg forventer ikke, at andre forudser mine fysiske eller følelsesmæssige behov.
☐ Jeg er åben over for at modtage hjælp til problemer, som jeg ikke selv kan løse.
☐ Jeg accepterer andre, når de har andre værdier.
☐ Jeg er selvvaliderende.
☐ Jeg behøver ikke at ændre mig for at få nogen til at kunne lide mig.
☐ Jeg finder ikke undskyldninger for misbrug, ondskabsfuld, eller kontrollerende adfærd.
☐ Jeg er ærlig over for andre.
☐ Jeg går ud fra, at andre gør deres bedste.
☐ Jeg er proaktiv med hensyn til at nå ud til andre, der er vigtige for mig.
☐ Jeg er tilgivende.
☐ Jeg er ikke afhængig af én person til at opfylde alle mine følelsesmæssige behov.
Disse idéer gælder ikke kun for romantiske forhold. Mange af disse egenskaber kan også være vigtige indikatorer for sunde forhold til venner og endda arbejdskolleger.
Selvfølgelig findes der ingen perfekte forhold. Jeg tror, at vi alle gør vores bedste og – på samme tid – vi har alle plads til at vokse og ændre os. Du har frihed til at træffe beslutninger om eventuelle ændringer, der kan hjælpe dig til at være den partner eller ægtefælle, du ønsker at blive. Lad ikke andre fortælle dig, hvad du skal eller ikke skal gøre i forhold. Du behøver ikke at lade andre bestemme, hvordan dit forhold skal se ud.
Anvendelse af ovenstående tjekliste kræver en masse ærlighed og selvbevidsthed om områder, hvor vi måske har brug for yderligere hjælp. Jeg opfordrer dig til at dele dine svar med de mennesker, du holder mest af, med de mennesker, du holder mest af.
Over alt andet skal du vogte dit hjerte, for alt, hvad du gør, kommer fra det. -Vordsprogene 4:23
Finalt skal du være forsigtig med at være i et forhold, hvor der forekommer vold eller trussel om vold. Hvis du befinder dig i et voldeligt eller farligt forhold, bedes du kontakte eksperterne på The National Domestic Violence Hotline (den nationale hotline for vold i hjemmet). De kan hjælpe dig med at tage de første skridt mod sikkerhed i dit forhold. At tage en pause fra sårende forhold eller forblive single i en forudbestemt periode kan være en måde, hvorpå du kan tage vare på din følelsesmæssige sundhed og øge din selvrespekt.