Summen af dit liv er minimeret til en enkelt tanke: Jeg ønsker at dø. Nogle gange er det ikke så meget, at du ønsker at dø, men at du ikke længere ønsker at bære smerten ved at leve. På dit laveste niveau kan dit sind være domineret af desillusionerende tanker, der forhindrer dig i at føle dig håbefuld. Det føles som et sort hul, men det er det ikke. Disse tanker skaber tunnelsyn. Der er blinde pletter i din opfattelse, og du kan kun se det, der er lige foran dig: smerte.
Jeg har været der. Masser af mennesker har været der. Du er ikke alene, og dette øjeblik af total fortvivlelse vil gå over. Det kan føles som om du ikke har andre muligheder, men det har du. Du kan bare ikke se dem, når du har tunnelsyn. Du vil ikke blive helbredt for dine psykiske problemer, men du kan overleve dette ene øjeblik. Nogle dage er du nødt til at tage livet time for time, ja, endda minut for minut, indtil du kan gøre fremskridt med at helbrede igen. Når disse tanker dukker op, er din eneste opgave at holde dig selv i sikkerhed, indtil smerten forsvinder.
Der er et par ting, du kan gøre for at holde dig selv i sikkerhed. Sæt noget afstand mellem dine tanker og handlinger, og tal med nogen (hvad enten det er en ven, en forælder eller en rådgiver) om, hvordan du har det. Du føler måske, at du er en byrde for andre, hvis du beder om hjælp. Måske har du ikke motivationen til at spørge, men at tale om, hvad du føler, kan hjælpe dig med at komme ud af dit eget hoved og muligvis finde en måde at hjælpe dig med at klare dig bedre.
Det er vigtigt at erkende, hvornår du begynder at få det dårligt, så du kan tage fat på disse følelser, før de bliver værre. Vær proaktiv og opret en sikkerhedsplan, før disse mørke tanker opstår. Bestem en aktivitet, der får dig til at føle dig godt tilpas, og udpeg en person, du har tillid til, som du kan ringe til. Hvis det er muligt, skal du have kontaktoplysningerne til din rådgiver eller terapeut. Gem selvmordsforebyggelseslinjen 1 (800) 273-TALK (8255) og krisesms-linjen (sms “MHA”) 741-741 som kontakter på din telefon.
Dette er blot forslag, og jeg ved, at det kan føles umuligt at klø sig ud, når man har det på denne måde. Men det, du oplever, er virkeligt og ikke noget, du skal tage let på. Hvis du har disse mørke øjeblikke regelmæssigt, skal du tale med en psykisk sundhedsperson om behandlingsmuligheder såsom terapi eller medicin.