Indtag af GABA til søvn: Videnskaben bag det og om det virkelig virker

Søvn er meget, meget vigtig for os. Vores travle liv (og teknologiafhængighed) forårsager tilsyneladende konstant udmattelse, hvilket gør den lille tid, vi giver os til at sove, afgørende for at bevare fornuften. Vores interesse for en god nats søvn kender ingen ende og skaber intriger omkring emner som den bedste temperatur for søvn, vores sovestilling, æteriske olier, der hjælper ved sengetid, og de bedste beroligende skønhedsprodukter. Vi har endda undersøgt, hvordan man kan fungere uden søvn, for det sker jo.

Nu er vi interesseret i GABA og dets gunstige effekt på vores søvnplaner og lejlighedsvis søvnløshed. Er du ikke sikker på, hvad GABA er? Bare rolig – det var vi heller ikke. Nedenfor finder du de videnskabeligt underbyggede oplysninger, som vi fandt mest nyttige.

GABA (gamma-aminosmørsyre) er en naturligt forekommende kemisk forbindelse, der produceres i din hjerne, og ifølge en nyere undersøgelse hjælper det med at slappe af i både din krop og dit sind. “Efter 60 minutters administration,” står der i resuméet af det kliniske forsøg, “øger GABA signifikant alfa-bølger og mindsker beta-bølger sammenlignet med vand eller L-theanin. Disse resultater betegner, at GABA ikke kun fremkalder afslapning, men også reducerer angst.”

Undersøgelser har vist, at GABA er den primære hæmmende neurotransmitter i centralnervesystemet. Dens niveauer påvirkes af dårlig kost, sygdom, alder og miljøgifte. Desuden kan en utilstrækkelig mængde GABA i din krop føre til angst, irritabilitet og søvnforstyrrelser som søvnløshed.

Ifølge nyere søvnundersøgelser er GABA-niveauet op til 30 % lavere hos personer, der lider af søvnløshed. Tilsvarende er GABA-niveauerne også lavere hos patienter med depression eller humørsygdomme. (FYI: Eksperter fortæller os om de bedste vitaminer mod angst.)

Populære sovemedicin som Ambien og Lunesta virker for at øge GABA’s virkninger ved at hjælpe det med at binde bedre til hjernens receptorer – men de indeholder ikke noget af selve neurotransmitteren, rapporterer University of California, Berkeley, School of Public Health’s forskningsbaserede websted, Berkeley Wellness.

Dertil kommer, at “der ikke er noget troværdigt bevis for, at indtagelse af GABA oralt øger dets niveauer i hjernen – tilsyneladende kan stoffet ikke passere fra blodet til hjernen (gennem blod-hjerne-barrieren).” Så den medicin, der virker med stoffet, er dit bedste bud på lindring af søvnløshed.