Svar:
Der er et ret almindeligt ordsprog, der lyder nogenlunde sådan her: “Alle har en sixpack, for de fleste af os er den bare dækket til.” Det er helt rigtigt. En sixpack er simpelthen dine mavemuskler (rectus abdominus) under et lag hud og kropsfedt. Du kan ændre størrelsen og styrken af dine mavemuskler ved at udføre forskellige core-øvelser som f.eks. mavebøjninger, benløft, medicinboldarbejde og lignende, men hvis du stadig har en høj fedtprocent, vil du ikke kunne se dem, uanset hvor veludviklede de er. Hvilket bringer os til en anden pointe core-stabilitet og funktionel styrke er vigtigere end mavemuskler med sixpack-buksevne alle dage i ugen. Hvis du alligevel skal gøre arbejdet, så gør det af en god grund og indbygger øvelser, der udvikler hele din torso, ikke kun din six pack.
Hvis du er fast besluttet på at opnå en six pack, er den eneste måde at opnå det på at tabe en betydelig mængde kropsfedt, og det KAN IKKE gøres, i en betydelig grad eller på en sund måde, på en uge. Ikke nok med det, du kan ikke selv vælge, hvor det fedt, du forbrænder, kommer fra, så du kan ikke træne specifikt for at tabe mavefedt. Ved at ændre din kost og øge mængden af aerob aktivitet, er det sikkert og muligt at tabe et til to kilo kropsfedt om ugen. For nogle mennesker kræver det måske kun et vægttab på et par kilo for at begynde at se en sixpack. På den anden side er der mennesker, der måske har bedre udviklede mavemuskler og større core-styrke, men som alligevel ikke vil kunne se en sixpack før om et stykke tid.
For at tabe kropsfedt bør dit daglige kalorieindtag være ca. 500 kalorier mindre end dit kalorieforbrug. Du skal bare være klar over, at et større underskud ikke vil give hurtigere resultater. Et underskud på 1.000 kalorier kan faktisk få dig til at lagre MERE fedt og bringe dig længere væk fra dit six-pack-mål.