Hvor meget koster det at bygge et hjemmetræningscenter? Med eksempler

Penge og omkostninger er altid store overvejelser for at gøre noget. Planlægning af et hjemmegymnastikrum er ikke anderledes. Hvor meget koster det at bygge et hjemmegymnastikrum, og er det det værd?

Hvor meget koster det at bygge et hjemmegymnastikrum? Et hjemmegymnastikcenter med nyt udstyr kan koste alt fra 1.500 til 5.000 $ + 5.000 $ afhængigt af udstyr og kvalitet. De fleste mennesker vil bruge $2000 til $3000 på deres hjemmegymnastik.

	Budget	Mellemklasse	Højere mellemklasse	Overste mellemklasse-Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Vægtskiver	450	650	800
Bænk	120	230	300	300
Dumbbells	350	700	700	700
Spejle	100	100	330
Gulvbelægning	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
4080
Cardiomaskine	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

Hvad skal du bruge for at indrette et hjemmegym, og hvad koster de enkelte dele? Hvilket udstyr skal du bruge lidt ekstra på, og hvilket udstyr kan du bruge mindre på? Læs videre for at finde ud af det.

Hvilket udstyr har du brug for til et hjemmegym?

Et hjemmegym er ikke én ting. Et fitnesscenter er en samling af udstyr. Kommercielle fitnesscentre har tonsvis af maskiner. Langt flere maskiner, end du overhovedet kan få plads til i dit hus. For at opbygge et hjemmegym behøver du faktisk ikke alle disse forskellige maskiner.

En del af det, du har brug for, afhænger af, hvilken type træning du kan lide at lave. Forskellige træningsformer kræver forskellige stykker udstyr. De fleste mennesker har dog som mål at se bedre ud, være sundere, opbygge muskler og/eller blive stærkere. Alle disse mål kan nås med en opsætning med frie vægte.

Brug af frie vægte er en fantastisk måde at træne på og meget pladsbesparende. I et hjemmegym har du ikke plads nok til at have alle de maskiner, som du ville have i et kommercielt fitnesscenter. Hver maskine træner kun en eller to muskler på samme tid. Det ville betyde, at du skal bruge en hel masse af dem for at kunne få en hel kropstræning.

Fri vægte kan bruges til mere end én øvelse, så de er meget mere pladsbesparende. Det betyder også, at du skal købe mindre udstyr, så det koster mindre. For nogle mennesker kan det betyde en ændring i træningsrutinen, men efter min mening er træning med frie vægte alligevel bedre for de fleste mennesker. Og for et hjemmegym er det virkelig den eneste mulighed.

Udover frie vægte er en eller anden form for cardiomaskine fantastisk at tilføje til et hjemmegym. Cardiotræning er godt for stort set alle. Der er mange forskellige cardioapparater, så det vil vi se på separat.

Frie vægte

Hvad skal du bruge for at kunne løfte frie vægte i dit fitnesscenter?

• Power rack
• Barbell
• Vægtplader
• Dumbbells
• Bænk

Nedenfor er der en kort beskrivelse af hvert stykke udstyr. Hvis du ønsker en mere dybdegående forklaring om et bestemt stykke udstyr, vil der være et link til et indlæg på dette websted, der forklarer mere. Men for at gøre det kortfattet har jeg holdt det kort her.

1. Power rack

Et power rack er en stor ramme lavet af metalrør. Den bruges til at hvile vægtstangen på, når man stiller op til en øvelse, og som udgangspunkt for mange øvelser. Det giver også sikkerhed ved at begrænse, hvor vægtstangen kan komme hen. Det er et meget vigtigt stykke udstyr, der giver dig mulighed for at lave mange øvelser, du ellers ikke kunne lave som;

• Bench pressing
• Squats
• Overhead pressing

Og mange flere.

Se mit favorit power rack her.

Power racks fås i et kæmpe udvalg af modeller og størrelser, som alle har en forskellig pris. Nogle har fire opretstående stolper, mens andre har seks. Belastningskapacitet, finish, funktioner og tilbehør kan også variere meget.

Til et hjemmegym er et power rack med fire opretstående stolper nok, og selv i den kategori har du flere valgmuligheder, end du kan forestille dig.

Power racks, der er velegnede til hjemmegym, spænder fra 300 kr. til 1.500 kr. og opefter. For $500 til $1000 er der masser af gode modeller til rådighed.

2. Stangstang

Stangstangen er den lange metalstang, der kan have vægtskiver i begge ender. Det er et tilsyneladende simpelt stykke udstyr, selv om det er vanskeligere at fremstille en rigtig god en, end du måske tror. Det gør dem relativt dyre i forhold til deres størrelse.

Fuld guide til vægtstænger

En vægtstang er noget, du altid har brug for i et hjemmegymnastikrum og altid rører ved, så du kan lige så godt købe noget, der er af god kvalitet og holder hele livet. Selvfølgelig kan du få billigere vægtstænger, men de holder måske ikke lige så længe.

Selv om de måske ligner hinanden meget på afstand, så har vægtstænger en overraskende stor variation. Til almindelig fitness er en vægtstang bygget efter olympiske standarder fint.

Stangstænger fås fra 200 til 1.500 dollars. Der er ingen grund til at gå til den højere ende af denne prisklasse for et hjemmegymnastikcenter. De dyre vægtstænger vil være vægtstænger af højeste kvalitet, der er certificeret til olympisk brug. For $250 til $350 er der et par fantastiske vægtstænger til rådighed, som vil holde længe.

Læs om, hvad du skal kigge efter i en vægtstang her.

3. Vægtplader

Vægtplader er de runde ting, der går på enderne af en vægtstang. Uden vægtskiver er der ikke meget vægt, du rent faktisk kan løfte. Vægtskiver er ret simple ting, men de er vigtige.

Der er et par ting, der er vigtige i vægtskiver.

• Gummieret. Det giver dig mulighed for at behandle pladerne lidt grovere. Du bør bruge et gummigulv eller en løfteplatform med gummierede plader
• Differentierede vægte, så du kan øge vægten i små trin.
• Genstand nok vægt i alt (300 lbs. sæt burde være rigeligt for de fleste løftere. hvis du har brug for mere, skal du bare tilføje flere 45 lbs. plader.)
• Har til at passe til vægtstangen (50mm indre diameterhul)

Mærket betyder ikke så meget med vægtskiver. Selvfølgelig er der kvalitetsforskelle, men det er ikke den store forskel.

Hvis du ved, hvor meget vægt du kan løfte, er det indlysende, hvor meget du har brug for. For nybegyndere vil et sæt på 300 lbs. være nok. Det er en mængde, som de fleste vil kunne udnytte i nogle løft.

Du kan spare nogle penge på at få et mindre sæt, men sørg for at du har på følgende sæt;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5lbs./2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs./10 kg

Du skal bare tilføje 45 lbs. plader fra det sæt, indtil du når frem til den vægt, du har brug for.

Sær de mindre plader er ret vigtige, da de giver dig mulighed for at øge vægten på stangen en lille smule hver gang.

Vægtplader er faktisk overraskende dyre i forhold til, hvad de er. Et sæt på 300 lbs. med nok plader i forskellige størrelser koster ca. 600 – 700 kr. Det er for gummibelagte plader. Hvis du går efter nøgent støbejern kan du forvente at betale omkring $400 til $450 for den samme mængde. Hvis du vil have mere vægt, bliver det selvfølgelig dyrere.

4. Dumbbells

Dumbbells åbner op for et væld af ekstra træningsmuligheder. Derfor er det værd at anskaffe sig dem ved siden af en vægtstang og vægtskiver.

Valget af håndvægte står mellem et godt sæt justerbare håndvægte eller et helt sæt faste håndvægte. Faste håndvægte er mere robuste og er nemmere at bruge, men de er også dyrere og fylder mere.

Kig i dette indlæg om, hvad du skal kigge efter i hjemmegymnastikhåndvægte.

Den vigtigste overvejelse er, hvor meget plads du har. Hvis din plads er begrænset, skal du købe et justerbart sæt. For folk med nok plads i deres hjemmegymnastikrum er det et bedre valg at gå efter et sæt faste håndvægte, da de er mere holdbare.

Du vil have et udvalg af håndvægte fra 5 til 50 lbs. med små intervaller.

• Selektivt justerbare håndvægte 5 til 50 lbs.: +-$350
• Skruekrave justerbare håndvægte 5 til 50 lbs:
• Sæt af faste håndvægte 5 til 50 lbs. med 5 lbs. intervaller: +- $120
• Sæt af faste håndvægte 5 til 50 lbs. med 5 lbs: +-$700

5. Bænk

Den sidste del af vægtløftningsudstyret er bænken. En bænk er ret nyttig til en hel del øvelser. Stort set alle øvelser, der ikke udføres stående på dine fødder, bruger en bænk.

Hvad du skal vide, før du køber en bænk

Bænkpres er det mest populære løft, der kræver en bænk. For at bænken skal være så alsidig, som den skal være, skal den som minimum kunne justeres fra 0 til +- 80 grader. Vægtgrænse og byggekvalitet er andre ting, du skal kigge på.

Dejlige bænke starter ved ca. 120 dollars, men kan koste op til 1000 dollars. Som med det meste udstyr behøver du ikke at handle i de øvre regioner af denne prisklasse. Du kan købe en god bænk for $120 til $300.

Cardioudstyr til et hjemmegym

Der findes mange forskellige typer af cardiomaskiner, og de kommer alle med meget forskellige prisklasser. Bredden i prisklasserne er også ret stor for de fleste maskiner. Hvor meget din maskine skal koste, afhænger i virkeligheden af, hvilken kvalitet og hvilke funktioner du forventer.

Men for at give dig en idé om, hvad du kan forvente, er der nedenfor en liste over de mest populære typer af cardiomaskiner, deres grove prisintervaller og omkring hvilken pris du kan forvente en god maskine.

De mest almindelige typer af cardiomaskiner er;

• Løbebånd: $150 til $9000+ Gode modeller fås til $1000 til $2000
• Motionscykel: $150 til $5000+ Gode modeller til hjemmebrug fås til +-$400 for en spinningcykel og +-$800 for en liggecykel
• Rummaskine: $100 til $2500. Gode modeller fås til +-$1000
• Elliptisk træner: $179 til $7000+. God model til hjemmet: 2.200 $

Du kan kun bruge dine penge én gang. Tænk over, hvilken del af dit fitnesscenter der er vigtigst for dig. Hvis vægtløftning er vigtigere for dig, så brug dine penge der. Hvis en god cardiomaskine er vigtigere, er det en god idé at bruge flere penge her.

Tilbehør

Ovenfor kan du finde alle de store poster. Udstyret ovenfor er et komplet setup. Det betyder dog ikke, at du ikke kan tilføje noget ekstra tilbehør. Nogle almindelige tilbehør, der kan forbedre dit fitnesscenter;

Selvfølgelig har du ikke absolut brug for nogen af disse ting, men de er rare at have. De fleste af disse ting er ikke særlig dyre eller fås i billige udgaver.

• Modstandsbånd: +-$50 for et sæt
• Kettlebell: $40-$80 afhængig af vægt
• Timer: $50-$200
• Dekorationer: +-$50
• Lydanlæg: +-$50

Ekstraudstyr

Der er nogle få ting, du skal bruge for at fuldende dit hjemmegym, selvom de ikke er strengt nødvendige. Efter min mening er ethvert fitnesscenter bedre med disse ting;

• Gulv
• Spejle
• Ventilation

1. Spejle

Spejle er vigtigere for et hjemmegymnastikcenter, end du måske tror.

Klik her for at finde ud af, hvorfor du har brug for dem, og hvilken størrelse der er god til dit fitnesscenter.

Spejle kan virkelig være forskellige i pris. Et glasspejl, der er stort nok som gymnastikspejl uden sømme, koster over 300 dollars.

Et sæt rammeløse akrylspejlplader, der kan laves til et gymnastikspejl, kan købes for omkring 100-150 dollars.

2. Gulvbelægning

Gymnastikgulve beskytter dit udstyr og dit gulv, samtidig med at de dæmper noget støj. Gummifliser, der griber ind i hinanden, er de letteste at lægge og passer ind i alle rum. En god tykkelse til gulvbelægning til fitnesscentre er ¾” tyk.

Alle fitnesscentre har forskellige dimensioner, så hvor meget gulvbelægning til fitnesscentre du har brug for, vil være forskelligt for dig. Med henblik på at fortælle dig, hvor meget et hjemmegym koster, vil jeg tage en størrelse, som jeg ved virker. Hvis du læser dette indlæg, vil du opdage, at jeg anbefaler dimensioner på 8′ x 10′ for et hjem, der er stort nok til at passe til et setup med frie vægte og en cardiomaskine. Så derfor går jeg ud fra, at du skal bruge 80 kvadratmeter gulv til fitnesscentret.

3. Ventilator

Den sidste ting, der skal fuldende dit eget personlige fitnesscenter, er en ventilator. Dette er især vigtigt, hvis du befinder dig i et rum uden ordentlig ventilation eller hvis det er meget varmt. En ventilator kan skubbe en god mængde frisk luft ind i et rum og koster ikke meget. Det er i hvert fald billigere end at købe og drive aircondition.

Kig på denne artikel om ventilation og luftkvalitet i hjemmegymnastik for at få flere oplysninger.

Til et hjemmegymnastikrum vil du have en ventilator, der skubber en god mængde luft og skaber en vis luftstrøm fra et rum til et andet. Nogle blæseventilatorer kan se attraktive ud med gode specifikationer. Mange af dem tager dog luften fra siden. Det betyder, at du ikke trækker luft fra et andet område af huset. Hvis du ikke har brug for frisk luft og kun har brug for luftstrømmen til at køle ned, er blæseventilatorer et godt valg.

Suggested post:

Hvis du har brug for ventilatoren til ventilation og til at skubbe frisk luft ind i dit hjemmegymnastikrum, er en traditionel ventilator et bedre valg, da den trækker luften fra bagsiden. Når du sætter den i en døråbning, vil den skubbe luften fra et andet rum ind i dit fitnesscenter.

Boligforbedringer

Den sidste ting, du har brug for, er også den sværeste at kvantificere, fordi det er så forskelligt for alle. Nogle rum har brug for en masse arbejde for at blive klar, mens andre er gode til at gå i gang. Det gør det stort set umuligt at sætte et beløb på denne del af opbygningen af et hjemmegymnastikrum.

Hvis alt, hvad du har brug for, er at få alting ud af dit rum og et nyt lag maling, vil du være færdig for mindre end 100 dollars. Men hvis du ønsker at foretage væsentlige ændringer i rummet, måske foretage nogle reparationer og tilslutte det til dit HVAC-system, kan det koste tusindvis.

Hvor meget koster et fitnesscenter i hjemmet?

Nu ved vi, hvad der skal til for at bygge et hjemmegymnastikrum, så lad os lægge det hele sammen og se, hvor meget det kommer til at koste. Selvfølgelig er hvert stykke udstyr tilgængeligt fra mange mærker, og der er tonsvis af modeller. Alle disse forskellige mærker og modeller har forskellige priser.

Det er derfor, at du nedenfor kan se prisintervallerne fra alle de forskellige stykker udstyr. Derefter vil der være eksempler på forskellige fitnesscentre i forskellige prisklasser. Selvfølgelig kan du købe en dyr udgave af et udstyr og en billig udgave af et andet. Priseksemplerne er bare det; eksempler. Der er en næsten uendelig liste af mulige kombinationer af eksempler på forskelligt udstyr.

• Budget: Den billigste løsning for hvert stykke udstyr, der stadig er af anstændig kvalitet og sikker at bruge. Det er ikke de bedste ting, men det er helt sikkert brugbart og holder i et stykke tid.

• Midtklasse: En god balance mellem kvalitet og pris. Ikke den absolutte topklasse, men næsten lige så godt til langt færre penge.

• Øvre-mellemklasse: Dette er en lidt pænere udgave af mid-range-tingene. Du undrer dig måske over, hvorfor jeg ikke gik efter High-End her. Det er der to grunde til. (1) Hvis du ønsker at bygge et high end hjemmegym, er du sandsynligvis alligevel ligeglad med priserne. Hvis du undrer dig, skal du forvente $10k og op. (2) Nogle high end produkter er unødvendigt dyre. Bare at vælge det dyreste stykke udstyr i hver kategori vil ikke være særlig nyttigt.

	Budget	Mellemklasse	Højere mellemklasse	Overste mellemklasse-Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Vægtskiver	450	650	800
Bænk	120	230	300
Dumbbells	350	700	700	700
Spejle	100	100	330
Gulvbelægning	100	250	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
Cardioapparat	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

Som du kan se, er omkostningerne ved eventuelle boligforbedringer ikke medregnet i dette diagram, da det er meget vanskeligt at sætte en pris på.

Kan jeg gøre det billigere?

Måske er den pris, du har set ovenfor, for høj for dig. Hvad kan du gøre for at få prisen ned? Jeg vil ikke anbefale dig at finde billigere nyt udstyr, da du vil gøre store ofre på kvalitet og endda sikkerhed. Her er et par andre ting, du kan gøre.

Der er nogle måder at bygge dit eget hjemmegymnastikrum billigere på. Men kun hvis vi taler om mængden af dollars (hvilket nok er det, du gerne vil vide). Nedenfor har jeg skitseret nogle måder at spare penge på at bygge et hjemmegymnastikrum. Disse metoder kommer dog på bekostning af tid, indsats og/eller funktionalitet af dit fitnesscenter.

Om tiden og indsatsen og den mulige funktionalitet er mere værd end de penge, du sparer på denne måde, er op til dig at beslutte.

Brugte

Den mest oplagte måde at spare penge på er ved at købe brugt udstyr. Mange stykker udstyr er simple stykker stål. Ting som vægtskiver og powerracks er svære at slide op. En vægtskive er i stykker, eller også er den ikke, ret simpelt.

Der er masser af mennesker, der køber træningsudstyr og derefter ikke bruger det nok til at retfærdiggøre, at det optager plads. Eller måske sælger folk deres gamle udstyr, fordi de ønsker at opgradere. Uanset hvad betyder det, at du kan spare penge ved at købe brugt.

Køb af brugte ting koster næsten altid mere tid og kræfter end at købe nyt. Du skal finde noget, der er godt, tage derhen, tjekke det ud, handle med sælgeren osv.

Drop håndvægtene

Med min mening er håndvægte en meget værdifuld tilføjelse til ethvert hjemmegymnastikrum, der tilføjer så meget funktionalitet. Du kan dog slippe afsted med at undlade at få et sæt håndvægte og bare bruge vægtstangen.

Dette vil tage noget funktionalitet væk fra dit hjemmegym, men det sparer en del penge.

Alternativt kan du vælge et billigt sæt justerbare håndvægte. Den type med plader og skruekraver. Jeg anbefaler generelt ikke disse, da de er ret svære at bruge, og det tager mere tid at skifte vægte, end du har lyst til at bruge under en træning. De er dog betydeligt end faste håndvægte eller gode justerbare håndvægte.

Byg dit eget

For folk der er dygtige med metal og elværktøj kan det være en mulighed at bygge noget af dit eget udstyr. Især power rack og bænk er ting, der relativt nemt kan bygges selv. Hvor godt resultatet bliver, er helt op til dine evner.

Fordelen er, at du kan lave noget, der er helt som du vil have det. Du kan lave noget efter de nøjagtige dimensioner og specifikationer, som du ønsker/har brug for. I sidste ende betaler du kun for materialerne og bruger din egen arbejdskraft. Det tager dog en del tid at bygge dit eget udstyr, så hvor meget er din egen arbejdskraft værd for dig?

Hvis det stadig er for meget, kan du klikke her for at finde ud af, hvordan du kan sammensætte et hjemmegymnastikcenter for under 1.000 dollars.

Andre omkostninger

Penge er ikke den eneste omkostning, du skal tage højde for, når du bygger et hjemmegymnastikcenter.

Udgifter til et hjemmegymnastikcenter ud over de monetære;

• Plads
• Tid
• Anstrengelse

Det med penge er, at de er virkelig nemme at kvantificere. Man kan se, hvad noget koster. Der er en dollarværdi, som er ret nem at finde. De andre faktorer, der er nævnt ovenfor her, er lidt vanskeligere.

Rum kan kvantificeres ret nemt, selv om det kan være forskelligt for alle. Nogle mennesker foretrækker at have lidt mere plads, og andre er OK med mindre. Du kan finde forslag til, hvor meget plads du har brug for, her. For et vægtløftningsgym med cardiomaskine er et rum på omkring 80 kvadratmeter godt.

Hvor meget tid du har brug for, er meget mere kompliceret at forudsige. Du har brug for tid til;

• Planlægning
• Forberedelse af rummet
• Valg af udstyr
• Køb af udstyr
• Lægning af gulvbelægning
• Montering af udstyr

Hvor lang tid vil nogen af disse trin tage dig? Det er svært at sige. Nogle mennesker har et rum klar til at gå i gang og kan bestille udstyr nu. I det tilfælde kan du sandsynligvis være færdig på en uge. Andre har brug for meget mere tid og research. Det afhænger alt sammen af dine færdigheder og din effektivitet. De fleste mennesker vil ikke have noget imod at bruge tid på at bygge deres hjemmegymnastik, da det er relateret til deres hobby.

Anstrengelse er den sværeste at kvantificere af disse tre faktorer. Hvor meget indsats det vil kræve dig, afhænger af, hvor meget du gør selv, hvor detaljeorienteret du er, og hvilket udstyr du køber. Nogle stykker udstyr kræver en større indsats at samle, og nogle rum er vanskeligere at forberede.

Selv om du måske allerede er klar over de andre omkostninger , er det værd at huske på.