Hvor hurtigt kan en gennemsnitlig person kaste en baseball? – Survival Freedom

Hvis du er til baseball og forstår kasteteknikker, så ved du, hvor vigtig fastball-hastighed er. En kasteres kastehastighed kan i høj grad påvirke deres succes på højen, så hvor hurtigt man kan kaste er en stor ting.

Selv uden betydelig træning vil en gennemsnitlig person være heldig at kaste en baseball over 50 mph. For trænede spillere varierer den gennemsnitlige kasthastighed mellem 40-50 mph blandt unge spillere omkring 9 eller 10 år, mellem 55-75 mph mellem 10 og 17 år, til et gennemsnit på 80 mph for 18-årige og derover.

I denne artikel vil vi skitsere de gennemsnitlige kasthastigheder som pr. de forskellige aldersgrupper. Vi vil også se på de faktorer, der påvirker kastehastigheden, mens vi diskuterer, hvordan du kan øge din hastighed. Lad os springe ud i det.

Vejlehastighed pr. forskellige aldersgrupper

Der findes ikke én gennemsnitlig kastehastighed, der går på tværs af forskellige aldersgrupper. Det ville ikke være retfærdigt at kategorisere en 20-årig kaster på højt niveau i samme hastighedsinterval som en Little Leaguer, der knap nok er kommet i puberteten.

Alderen spiller helt sikkert en rolle for, hvor hurtigt man kan kaste en baseball. Lad os med dette i tankerne se på den gennemsnitlige fastball-hastighed i forskellige aldersgrupper:

10-årige og yngre

I gennemsnit ligger disse små spilleres kastehastighed på mellem 40 og 50 mph. Da den gennemsnitlige changeup-hastighed i denne alder er ca. 10 mph langsommere, betyder det, at den gennemsnitlige hastighed ligger mellem 30-40 mph.

11 til 12-årige

Men blandt de 11- og 12-årige ligger den gennemsnitlige fastballhastighed på 50-60 mph. Med changeup-hastighed er hastigheden i denne alder typisk 40-50 mph.

13 til 14-årige

Børn mellem 13 og 14 år er normalt lige ved at afvikle deres Little League-oplevelser. Deres gennemsnitshastighed er 55 til 75 mph.

High Schoolers

Disse er 14 til 18-årige. Med så stor en aldersspredning er high school-spillere ofte opdelt i mindre grupper.

Freshmen har en kastehastighed, der ligger tættere på de 13- og 14-årige ovenfor, mens det ældre parti på 18 år kan kaste med en hastighed på 75-95 mph. Sophomores ligger et sted midt imellem.

Den skiftende hastighed for high school-elever er omkring 10 eller 15 mph langsommere, så generelt ligger kasthastigheden i denne alder mellem 60-75 mph.

Over 18 år

Efter 18 år har de fleste pitchere normalt nået deres maksimale kastehastighed. Men det betyder ikke, at de slet ikke kan øge deres hastighed. Det er muligt stadig at score højere tal på radarpistolen, efterhånden som man vokser ud over teenageårene.

På college-niveau og derover finder du spillere med op til 90 mph kastehastighed.

Vandringen i denne alder er omkring 15 mph langsommere. Så i gennemsnit er kastehastigheden for denne alder de øvre 70’ere.

Dommen

Som en spiller vokser fra barndom til teenageår og endelig voksenliv, ændrer hans eller hendes fastball sig. Oftest er der en stigning i kasthastigheden på grund af alder og andre faktorer (som vi vil se på næste gang).

Sådan øger du din pitching-hastighed

Pitching-hastighed påvirkes af en kompleks blanding af iboende fysiske faktorer, indlærte teknikker og eksponering for kastemængder. Disse påvirkningsfaktorer påvirker pitchinghastigheden individuelt, men deres virkninger er også indbyrdes afhængige af hinanden.

Så, er du klar til at tænde op i radarpistolen med hastigheder på højt niveau? Så læs videre for at finde nogle af de mest effektive måder at øge din pitchinghastighed på.

Byg din styrke op

For at kunne kaste hårdt, skal du opbygge din fysiske styrke. Tænk på styrke som det potentiale i dig til at generere kraft/evne til at kaste hårdere. Det betyder, at jo mere styrke du har, jo mere kraft kan du producere for at kaste hurtigere.

Så hvordan opbygger du styrke? Du er nødt til at arbejde og svede (ordspil er tilsigtet) for det. Lidt vægtløftning her og der under dine træningspas er uundgåeligt. Hvis du er nybegynder på dette område, skal du blot starte med at bruge din egen vægt, mens du træner.

Dit mål bør være gradvist at udsætte din krop for større belastninger for at opbygge endnu mere styrke.

Generer kraft

Kraft er en vigtig faktor, der har indflydelse på pitchinghastigheden. For at generere power har du brug for en kombination af kraft og hastighed.

Kraft er grundlæggende den styrke, vi har nævnt ovenfor, og hastighed henviser her til din armhastighed. Anvend denne kraft med en optimal hastighed i en given retning, mens du bruger den bedste mekanik, og du vil se din pitching-hastighed stige.

Dette er også noget, du kan lære og udvikle gennem træning og træning. Det kan ikke ske fra den ene dag til den anden. Du skal bruge tid på det for at opleve succes.

Anvend effektiv mekanik

Pitching mekanik refererer til de faktiske teknikker til at kaste baseball. Processen med at kaste en baseball er meget indviklet. Det kræver, at man er opmærksom på de enkelte bevægelser og placeringen af specifikke kropsdele.

En korrekt mekanik sikrer effektiv brug af din styrke til at producere nok kraft til at kaste baseball.

Her er nogle tips til at forbedre din mekanik:

• Spejd tiden fra skridtfodkontakt til maksimal udvendig rotation af kasteskulderen
• Udvikl en effektiv handskearmbevægelse
• Hæv førsteklasses knæ til mellem 60 og 70 % af din samlede ståhøjde under benspark
• Bøj knæet yderligere under skridtfodkontakt
• Og øg albuen bøjning under fodkontakt
• Øg den maksimale udvendige rotation af skulderen
• Øg hastigheden af din torso- og bækkenrotation
• Øg knæbøjningen af det forreste ben under boldfrigivelse
• Vip overkroppen ved boldfrigivelse
• Stridelængden bør være mindst 90 % af din højde
• Brug en fire-sømgreb
• Anvend håndledsbøjning
• Brug din underarm, når du kaster

For en klar og systematisk gennemgang af, hvordan du bruger disse mekanikker til at kaste som en professionel, se denne video:

Praktik på pitching

Det gamle ordsprog er sandt; øvelse gør mester. Jo mere udsættelse du får for at kaste baseball, jo mere lærer du og indprenter mekanikken. På den måde får du mulighed for at optimere dit pitching.

Den hyppige øvelse resulterer også i, at din krop, dine muskler og led tilpasser sig korrekt til kastemanøvrerne og fører til potentielt større hastigheder.

Sørg for tilstrækkelig mobilitet

Der er vigtige led, der skal besidde tilstrækkelig mobilitet for at gennemføre en effektiv pitchingmekanik. Nogle af disse led er kasteskulderen, hofterne og bækkenet samt brysthvirvelsøjlen.

Øg kropsvægten

Kropsvægten giver en boldspiller mere potentiale til at producere kraft. Derudover skaber mere kropsvægt et større momentum mod hjemmepladen.

Og selv om kropsvægt i sig selv ikke er tilstrækkelig til at forbedre kasteevnen, er disse to fordele beviser, at kropsvægt spiller en vigtig rolle for effektivt at kaste og øge kastehastigheden.

Undergå muskeltræthed

Du ved, at du har muskeltræthed, når din krop oplever en vis ømhed, hvilket fører til smerter i musklerne. Men nogle gange er trætheden ikke så tydelig.

Alle boldspillere bør dog undgå at anstrenge sig så meget, at de bliver muskeltrætte, især hvis de skal spille i den nærmeste fremtid. Dette skyldes, at muskeltræthed resulterer i en refleksreaktion, der hæmmer visse bevægelser, som kan forværre ømheden og smerten. Det er som om kroppen lukker ned for nogle af sine muskelfunktioner for at undgå yderligere skader.

Nu, hvis dette sker, når det er meningen, at du skal pitche til en vigtig kamp, kan du ikke pitche så effektivt, som du har brug for. Derfor er det nødvendigt at lære, hvordan dine rutiner, træningsmetoder og træningssessioner påvirker din krop. På den måde kan du undgå sessioner eller minimere øvelser inden for en vis nærhed til din næste start.

Slutning

Sammenfattende afhænger gennemsnitsmenneskets kastehastighed af, hvilken aldersgruppe de falder i.

• For spillere, der er 10 år gamle eller yngre, er gennemsnitshastigheden 40-50 mph.
• 11 til 12-årige kastere har en gennemsnitlig hastighed på mellem 50 og 60 mph.
• 13 til 14-årige har en gennemsnitshastighed på 55-75 mph
• 18-årige har et gennemsnit på de øvre 70’ere
• Spillere over 18 år har et gennemsnit på 80’erne

Det er meget muligt at øge sin hastighed ved at arbejde med de forskellige påvirkere af kasthastigheden. Disse omfatter fysisk styrke, kraft, mekanik, mobilitet og kropsvægt. Sørg også for at undgå muskulær træthed lige før det tidspunkt, hvor du skal yde dit bedste.

Jeg håber, at denne artikel har været nyttig. Tak fordi du læste!

Main photo courtesy of Nan Palmer