Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en af de mest almindeligt praktiserede former for psykoterapi i dag. Den har fokus på at hjælpe folk med at lære, hvordan deres tanker farver og faktisk kan ændre deres følelser og adfærd. Den er normalt tidsbegrænset og målfokuseret, som den praktiseres af de fleste psykoterapeuter i USA i dag.
Dialektisk adfærdsterapi (DBT) er en specifik form for kognitiv adfærdsterapi. DBT søger at bygge videre på CBT’s fundament for at bidrage til at øge dens effektivitet og løse specifikke problemer, som grundlæggeren af DBT, psykologen Marsha Linehan, så som mangler i CBT.
DBT lægger vægt på de psykosociale aspekter af behandlingen – hvordan en person interagerer med andre i forskellige miljøer og relationer. Teorien bag tilgangen er, at nogle mennesker er tilbøjelige til at reagere på en mere intens og ualmindelig måde over for visse følelsesmæssige situationer, primært dem, der findes i romantiske, familie- og venneforhold. DBT blev oprindeligt udviklet til at hjælpe med at behandle mennesker med borderline-personlighedsforstyrrelse, men bruges nu til at behandle en lang række bekymringer.
DBT-teorien antyder, at nogle menneskers ophidselsesniveau i visse situationer kan stige langt hurtigere end gennemsnitsmennesket. Dette fører til, at en person opnår et meget højere niveau af følelsesmæssig stimulering end normalt, og det kan tage lang tid at vende tilbage til et normalt følelsesmæssigt ophidselsesniveau.
Dialektisk adfærdsterapi adskiller sig i praksis på én vigtig måde. Ud over individuelle, ugentlige psykoterapisessioner indeholder de fleste DBT-behandlinger også en ugentlig gruppeterapikomponent. I disse gruppesessioner lærer folk færdigheder fra et af fire forskellige moduler: interpersonel effektivitet, færdigheder inden for distress tolerance/virkelighedsaccept, følelsesregulering og mindfulness-færdigheder. En gruppeindstilling er et ideelt sted at lære og øve disse færdigheder, fordi den tilbyder et sikkert og støttende miljø.
Både CBT og DBT kan inkorporere udforskning af en persons fortid eller historie, for at hjælpe en person til bedre at forstå, hvordan det kan have påvirket deres nuværende situation. Diskussion af ens fortid er dog ikke et fokus i nogen af terapiformerne, og det er heller ikke en differentiering mellem de to former (det er helt afhængig af den enkelte psykoterapeut).
Hvorvidt kognitiv adfærdsterapi eller dialektisk adfærdsterapi er det rigtige for dig, er en beslutning, der bedst træffes i samarbejde med en erfaren terapeut. Begge typer psykoterapi har stærk forskningsmæssig opbakning og har vist sig at kunne hjælpe en person med en bred vifte af psykiske problemer.
Vil du lære mere om DBT?
Læs vores artikel, der giver et overblik over dialektisk adfærdsterapi.