Når det kommer til elektrolytdrikke, er det første, man kommer til at tænke på, sportsdrikke. Problemet med dette er, at for diabetikere, der dyrker udholdenhedsaktiviteter som langdistanceløb eller fitnessrutiner, er disse ikke en mulighed, fordi disse sportsdrikke er fyldt med sukker eller sukkererstatninger. Sukkeret eller sukkererstatningerne kan forårsage en stigning i blodsukkerniveauet.
Hold din elektrolytbalance i orden er afgørende, især hvis du har type 2-diabetes og svingende blodsukkerniveauer. Sportsdrikke er dog ikke den bedste måde at genoprette elektrolytbalancen på for diabetikere.
Så når en diabetiker finder en sund elektrolytdrik, som de kan drikke, og som smager godt….det er ren lykke!
- HVAD ER ELEKTROLYTTER?
- Navne på elektrolytter i kroppen:
- Risikofaktorer for ubalance i elektrolytterne: Risikofaktorer for ubalance i elektrolytterne:
- Hvad er tegnene på en elektrolytforstyrrelse?
- Har blodsukkeret indflydelse på elektrolytterne?
- Hvordan hjælper sunde elektrolytdrikke?
- DET PROBLEM MED usunde hydreringsdrikke
- HYDRATE (Den perfekte elektrolytdrik til diabetikere)
- I SAMMENFATNING
HVAD ER ELEKTROLYTTER?
Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler, der strømmer gennem kroppens væsker og udfører vitale kropsfunktioner, som f.eks:
- Balancering af syre/base-niveauet (pH)
- Transport af affaldsstoffer ud af cellerne
- Transport af næringsstoffer ind i cellerne
- Balancering af mængden af vand i kroppen
- Regulering af nerve-, muskel-, hjerte- og hjernefunktion
- Natrium
- Kalcium
- Klorid
- Kalium
- Kalium
- Fosfat
- Magnesium
Risikofaktorer for ubalance i elektrolytterne:
Risikofaktorer for ubalance i elektrolytterne:
- diabetes
- cirrhose
- nyresygdom
- skjoldbruskkirtelforstyrrelser
- alkoholforstyrrelser
- kongestiv hjertesvigt
- nyresygdomme
- spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi
- traumer, såsom alvorlige forbrændinger eller knoglebrud
Hvad er tegnene på en elektrolytforstyrrelse?
- kvalme
- mødesløshed
- opkastning
- letargi
- forvirring
- irritabilitet
- hovedpine
- hurtig puls
- muskelkramper
- muskelsvækkelse
- muskelsvaghed
- irregulær hjerterytme
- mavekramper
- umulighed og prikken
- konvulsioner eller kramper
- diarré eller forstoppelse
Der er forskellige niveauer af elektrolytforstyrrelser, og nogle af de ovennævnte symptomer er symptomer på meget alvorlige elektrolytforstyrrelser. Men hvis man opdager ubalancer tidligt og træffer foranstaltninger til at forebygge dem, kan man undgå at komme i en alvorlig situation.
Har blodsukkeret indflydelse på elektrolytterne?
Absolut. Nyere undersøgelser viser, at elektrolytniveauer påvirkes betydeligt af ukontrollerede blodsukkerværdier, især hos patienter med type 2-diabetes. Som du sikkert husker, er nogle af de første symptomer på diabetes hyppig vandladning og overdreven tørst.
Suden at blive for videnskabelig, får hyperglykæmi (højt blodsukker) vand til at bevæge sig uden for cellerne og ind i kroppens ekstracellulære rum, hvilket udtømmer natrium. Kroppen slipper af med væsken gennem hyppigere vandladning, hvilket igen får andre elektrolytter som klorid og kalium til at komme i ubalance.
Dette er en forenklet udgave af, hvad der foregår inde i kroppen, når blodsukkeret er ukontrolleret; der er mange andre processer, der også påvirkes.
Hvordan hjælper sunde elektrolytdrikke?
Først og fremmest vil sunde elektrolytdrikke ikke indeholde sukker, og hvis de gør det, bør det være så minimalt, at dit sukkerniveau slet ikke påvirkes. For det andet vil sunde elektrolytdrikke ikke indeholde kunstige smagsstoffer, farvestoffer eller stærkt forarbejdede mineraler, der mister deres ernæringsmæssige fordele under forarbejdningen.
Ved at vide, at du rent faktisk drikker en sund elektrolytdrik, er det første skridt til at genopbygge udtømte elektrolytter.
Indarbejdelse af en oral rehydreringsopløsning (sund elektrolytdrik) i din kost vil være et stort skridt i retning af at holde dit elektrolytniveau stabilt, når dit blodsukker svinger. Nøglen er løbende at genopfylde elektrolytterne, efterhånden som din krop mister dem gennem overdreven sved eller hyppig vandladning. Ubalance bliver et problem, når du har flere elektrolytter, der går ud, end du har kommer ind.
En hvilken som helst væskeopløsning bør ikke erstatte vanddrikning, fortsæt med at drikke den anbefalede mængde vand om dagen for optimal hydrering. Hvis du har en stærk modvilje mod vand, så prøv at halvere det med frugtjuice eller kokosvand for at få et sundt hydreringsalternativ.
DET PROBLEM MED usunde hydreringsdrikke
Jamen, der er mere end ét problem med usunde hydreringsdrikke. For det første kan hydreringsdrikke af store mærker indeholde op til 40 g sukker i en enkelt portion.
Hvis du har diabetes og forsøger at genopbygge dine elektrolytter med en opløsning, der indeholder 40 mg sukker, vil det få dit blodsukker til at skyde i vejret og genstarte den cellecyklus, der resulterer i diabetisk elektrolytubalance i første omgang. Og endnu værre er det, at mineralerne i disse drikkevarer også er stærkt forarbejdede.
Så du tænker måske: “Hvad med sukkerfri væskedrikke?” Ærligt talt, hvis du har diabetes, lyder det faktisk som den perfekte mulighed. Men det er de drikkevarer, der indeholder kunstige farvestoffer, smagsstoffer og sødestoffer, som har vist sig at forårsage langt større sundhedsproblemer end elektrolytforstyrrelser. Og de mineraler, de indeholder, er så forarbejdede, at det er uklart, hvor meget godt de egentlig gør, om nogen.
HYDRATE (Den perfekte elektrolytdrik til diabetikere)
At holde sig hydreret og genopfylde elektrolytter med en sund hydreringsdrik som HYDRATE er afgørende for en effektiv langsigtet diabetesbehandling. HYDRATE er lavet med 100% ægte, økologiske ingredienser og indeholder 1 g sukker pr. portion. Kun 1 g sukker!
HYDRATE får sin forfriskende hjemmelavede limonadesmag fra økologisk citronsaft og økologisk, plantebaseret stevia. Mineralerne i HYDRATE er af høj kvalitet, rene, økologiske og uforarbejdede for at genopbygge din krop med den reneste form for elektrolytter.
Brugtes HYDRATE dagligt, forhindrer HYDRATE dehydrering i at ske i første omgang.
I SAMMENFATNING
Hvis du har diabetes, ved du allerede, hvor vigtigt det er at overvåge og vedligeholde dit blodsukkerniveau. Selv med den mest omhyggelige overvågning kan du dog stadig opleve højt blodsukker og endda lavt blodsukker ved lejlighed. Hvis du er opmærksom på, at udsving i dit blodsukker påvirker dine elektrolytniveauer, er du et skridt foran potentielle problemer.
Højsukkerholdige hydrerende drikkevarer er kontraproduktive, da de hurtigt øger blodsukkerniveauet under rehydreringsprocessen, og de mineraler, de indeholder, mister noget af deres effektivitet under forarbejdningen.
Sukkerfri hydrerende drikkevarer er fulde af kunstigt alt med stærkt forarbejdede mineraler og mange ukendte sundhedsrisici.
Behandl din krop godt ved at holde den hydreret hver dag med vand af god kvalitet og sunde hydrerende drikkevarer som HYDRATE. Du vil mærke en forskel i hvordan du føler dig, når din krop får brændstof fra hele, økologiske ingredienser, der er rene og friske, ligesom naturen har tænkt sig.
For mennesker med diabetes, især mennesker med diabetes, der dyrker motion eller udfører fysisk arbejde, der forbrænder energi, er det bare ren lykke at finde en hydrerings-/elektrolytdrik, de kan bruge!