Den traditionelle sauna stammer fra Finland, men vi har flere andre muligheder i dag, herunder infrarød sauna, dampbad eller bærbar sauna.
Som du sikkert ved, er det primære formål med saunaen at forbedre din følelsesmæssige tilstand og dit fysiske velbefindende. Et af de afgørende spørgsmål er dog, hvad du skal have på i saunaen, når du beslutter dig for at bruge den. Lad os afdække mysteriet sammen.
Tænk over dine præferencer
Getro det eller ej, så er dit første skridt, før du går i saunaen, at klæde dig helt af og tage et bad. Det er nødvendigt at tage det støvede og snavsede tøj og de sko af, som du har haft på i løbet af arbejdsdagen.
Hvis du går ind i saunaen iført hverdagstøj, vil varmen frigive snavs og støv i luften. Det vil derfor mindske de fordele, du kan få af saunaen.
Derpå bør du beslutte, hvad du skal have på eller undgå at have på i disse 10 til 45 minutter. Grundlæggende vil det afhænge af din holdning til sociale normer og personlig komfort.
Hvis du er ligeglad med konventioner, så tag tøjet af og lad alle dele af din krop få gavn af de høje temperaturer og den deraf følgende svedlugt. Selvfølgelig behøver du heller ikke bekymre dig om tøjet, hvis du har din egen sauna derhjemme. I så fald kan du mærke fordelene ved at bruge saunaen, mens du er nøgen.
I modsat fald bør du beslutte, hvad du vil have på, mens du sidder inde i den offentlige sauna. Uanset hvad dit valg er, bør du helt sikkert følge de enkle regler om at have så lidt tøj på som muligt og undgå at have de forkerte ting på.
Dit mål bør være at slappe af og nyde fordelene ved saunaen så meget som muligt. Hvad nytter det at bruge tid på at føle sig ubehagelig eller flov?
Bær det rigtige tøj i saunaen
Badedragt
Selv om badedragt er en praktisk løsning, kan det være farligt for dit helbred. Ligesom alt andet tøj, der er fremstillet af PVC-stoffer, forhindrer det din hud i at ånde. For ikke at nævne muligheden for at smelte og afgive giftige kemikalier og dampe ved de høje temperaturer.
Det isolerende materiale vil desuden få dig til at føle dig ubehagelig efter at have tilbragt noget tid i varmen. Du vil ikke nyde at bære noget, der absorberer for meget varme.
Derfor bør du vælge en løstsiddende badedragt af naturfibre, hvis det er muligt. Den slags materiale vil give bedre ventilation, mens du sidder i saunaen.
Sørg også for ikke at bære badedragt med metaldele for at undgå, at de bliver varme og brænder din hud.
Håndklæde
Uanset om du bruger en badedragt eller ej, skal du bruge et håndklæde i saunaen. Dybest set er håndklædet alt, hvad du behøver, hvis du ikke ønsker PVC-stoffer på din hud, mens du nyder varmen. Ellers kan du have badedragt på, men også bruge det bløde håndklæde til at lægge det på en bænk, inden du sætter dig.
Finnerne mener, at kun at bære et håndklæde omkring taljen er den eneste måde at få den ultimative oplevelse på. Det vil være nok til at beskytte både dit privatliv og bænken mod din sved og sprede bakterier.
Mit råd er at vælge et håndklæde lavet af bomuld. Det materiale vil helt og holdent absorbere din sved og hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
Et eller andet af bomuld
Hvis du føler, at din badedragt ikke er nok til dig, eller hvis du ønsker at undgå den, kan du bære noget behageligt af bomuld. En klassisk, oversize T-shirt, en løstsiddende bomuldsvikle og shorts er altid et glimrende valg til saunaen.
De absorberer overskydende varme og lader din hud ånde frit. Gå altid i rent tøj, som du tager på lige før du går ind. Husk, at det at bære dette tøj ikke betyder, at du skal undgå at tage håndklædet med i saunaen.
Tværtimod, hvis du ikke har brug for håndklædet som afdækning, er det nødvendigt at lægge det på bænken og sætte dig på den. På den måde holder du dig selv beskyttet mod bakterier og sædet rent på samme tid.
Et tip mere! Prøv at springe stramt undertøj over, især din bh, for at undgå ubehag, som stramt tøj kan forårsage i kabinen med høj temperatur og luftfugtighed.
Lufah
Nogle brugere nyder at bruge en luffa til at skrubbe tør, død hud af, mens de tager i saunaen. Ja, det er fantastisk og meget gavnligt for din hud, men du bør tænke dig om to gange, før du bruger det.
Brug af loofah i din private, bærbare infrarøde sauna er OK, men at skrubbe din krop i den offentlige sauna er uhøfligt over for andre brugere, synes du ikke?
Fodtøj
Bær aldrig sko, mens du bruger saunaen, især ikke dem, der bruger den udendørs. Du kan have brusesandaler på for at undgå at gå barfodet på glatte fliser, men du skal tage dem af, når du kommer indenfor.
Det er uhøfligt over for andre mennesker, der deler saunaen med dig, at have fodtøj på, mens du sidder på bænken. Det er usædvanligt uhøfligt at sætte brusersandalerne på den nederste siddeplads, mens man ligger på den øverste.
Hvad skal du undgå i saunaen
Hvad enten du bruger den traditionelle eller infrarøde sauna, er der ting, du ikke bør tage med indenfor, herunder:
- Snavset og tætsiddende tøj – Det er ubehageligt at lade varmen løsne støvet og slippe det ud i luften.
- Træningstøj og sveddragt – Alt tøj af PVC er det forkerte valg, når du bruger saunaen, da det kan smelte ved høj temperatur.
- Smykker af metal og piercing – Det vil varme op og kan skade dig.
- Lotioner og cremer – De vil tilstoppe dine porer og forhindre din hud i at ånde frit
Konklusion
At gå nøgen i saunaen er hygiejnisk og sandsynligvis det bedste valg af alle. Der er ingen anden måde at få den ultimative nydelse og mærke alle fordelene ved at svede på. Det bedste af det hele er, at hvis du går nøgen ind i saunaen, behøver du ikke at bekymre dig om, hvad du skal have på. Svaret er simpelt – ingenting!
Det er desværre sådan, at de fleste af os tøver med denne ukonventionelle tilgang. Hvis du er en af de mennesker, der føler dig utilpas ved ikke at have noget på på et offentligt sted, har du et par muligheder til rådighed. Alt i alt er det eneste, der betyder noget, at du får det bedste, som saunaen tilbyder.