Min fars familie er fra Estland, og derovre går alle i sauna hver uge. Selv bittesmå små ungkarle-lejligheder har en stående sauna i skabsstørrelse. Det er en klog praksis. At bruge en sauna eller et dampbad regelmæssigt siges at hjælpe med at lindre muskelsmerter, afgifte og forbedre søvnen. På grund af coronaviruset er offentlige saunaer og dampbade ikke længere en mulighed. For nogle mennesker er dette et reelt problem, inklusive mig selv. Jeg elsker at gå i sauna, da det genopretter min krop, mit sind og min ånd. Uden den følte jeg, at min fornuft langsomt gled væk, indtil jeg fik en skør idé; lav en derhjemme! Overraskende nok gik det godt. Fra en “Thai Style” opsætning til et dampbad i et væksttelt, her er do’s and don’t for at lave et dampbad derhjemme.
- Hvad du skal bruge for at lave dit dampbad derhjemme
- Du må IKKE prøve at opvarme sten for at lave en tør sauna.
- Du skal overveje dine udluftningsmuligheder
- Og overvej udendørs steder
- Opsætningsmulighed nr. 1 – Thai Style Steam Tent
- For at skabe et damptelt:
- Sæt variationer op
- Hot tip – brug et væksttelt til at bygge din sauna
Hvad du skal bruge for at lave dit dampbad derhjemme
Det er overraskende nemt at lave et dampbad derhjemme, du skal bare tænke lidt ud af boksen. De følgende ting vil være basale behov, men derfra kan du bruge din fantasi. Så længe du følger visse retningslinjer, kan du skabe dit eget dampbad på en sikker måde, uden at ødelægge dit hus.
Et lille lukket rum – skal være nemt at lufte ud, hvis det bliver for varmt
Et sted at sidde – uanset om det er gulvet eller en lille stol, så planlæg, hvor du vil parkere den.
Lys – et lille lukket rum kan blive ret mørkt, så sørg for, at der er taget højde for lyset. Hvis der går noget galt med din dampopsætning, skal du kunne se, hvad der foregår. Hvis det er en lille lommelygte eller lanterne, så sørg for, at den kan klare miljøet.
Damp – Du kan købe et lille apparat online, der er designet til personlige damprum, men det er ikke svært at lave damp. Jeg brugte en Crock-Pot fyldt med vand og en håndholdt damprenser. For at opvarme min personlige opsætning gik Crock-Pot ind først. Derefter kom jeg ind, og da jeg var komfortabel, brugte jeg damprenseren. Jeg pegede mundstykket væk fra mig selv og holdt aftrækkeren nede for at frigive dampen. Det var utroligt effektivt.
Du må IKKE prøve at opvarme sten for at lave en tør sauna.
Hvis du har dine egne ideer til en tør saunaopsætning, vil jeg lykønske dig. Men lad være med at spare på brændeovnen! Du kan ikke bare varme en hvilken som helst sten op, for den kan eksplodere. At undgå det afhænger af sammensætningen og fugtindholdet indeni. Medmindre du er geolog, skal du overlade dette til de professionelle og købe en saunaovn. En varm eksploderende sten er ikke afslappende.
Du skal overveje dine udluftningsmuligheder
Hvor du overhovedet begynder, skal du tænke over, hvor du vil ende op. Hvis du ikke har en måde at lukke al dampen ud fra rummet på, kan du ende med at gøre alvorlig skade eller skabe skimmelsvamp. Hvis det er stort nok, er det bedste sted at skabe dit indendørs dampbad i hjemmet badeværelset. Ikke alene er det allerede forberedt til et varmt dampbad, men du kan også rense luften ved at tænde for ventilatoren.
Og overvej udendørs steder
En masse af disse opsætninger kan nemt oprettes udendørs; det eneste, du behøver, er strøm. Hvis du har en baghave og en forlængerledning, kan du kigge efter flade områder, hvor du kan placere et telt og en stol. Bruger du et telt i “thailandsk stil”? Kig efter en gren, som du kan sætte det fast på.
Opsætningsmulighed nr. 1 – Thai Style Steam Tent
Denne mulighed er virkelig nem at lave, og den fungerer så meget bedre, end den lyder. Inspirationen kommer fra thailandske urte-dampspaer. For at lave dit eget, skal du bruge:
- En paraply med en krog i toppen eller en paraplyhat
- 1-2 tykke lagner eller rene badeforhæng
- En lille stol eller skammel
- Damp – lille gryde under stolen eller håndholdt damprenser
- En håndfuld tøjklemmer eller noget lignende
For at skabe et damptelt:
1, Åbn din paraply
2, Drapér lagnerne over toppen af paraplyen, så du skaber din indhegning.
3, Fastgør lagnerne med clips.
4, Hæng dit nye hjemmelavede, personlige damptelt op ved paraplykrogen.
Hot tip – hvis du bruger dit badeværelse til at skabe dit personlige Shangri-la, skal du hænge paraplykrogen op på badeforhængets stang.
5, Sæt din stol op, og placer din slow cooker nedenunder.
Du kan også sidde på kanten af dit badekar og placere din Crock-Pot mod den.
6, Forvarm den! Tænd for slow cookeren, og giv din dampkoger et par minutter til at blomstre, før du hopper i den.
Sæt variationer op
Selv om en paraplyopsætning kan virke lidt skør, er oprydningen nem, især når du kan vaske lagnerne. Hvis det stadig ikke fungerer for dig, kan du overveje disse muligheder:
- Brug et lille telt til at skabe din indhegning, men vær opmærksom på, at jo større det er, jo mere damp skal du bruge.
Hot tip – brug et væksttelt til at bygge din sauna
Den allerbedste succes, jeg nogensinde har haft, var at bruge et tomt væksttelt. Ikke alene var det sat op være ventileret udenfor, men indersiden er også foret med reflekterende materiale, hvilket maksimerer din varme og fugtighed. Plus, voksetelte har udvidelige huller, der giver mulighed for nemme elektriske ledningsveje; hvilket gør adgang til strøm, let og bekvemt.
At komme til at være i et dampbad igen tog mig direkte til et sted af personligt paradis. Med det samme mærkede jeg de fordele, som min krop længtes efter, og det gjorde det hele utroligt meget værd. Det virker måske en smule latterligt, men tro mig, det er lyksalighed. Du skal bare følge do’s and don’t for at lave et dampbad derhjemme.