Er du ved at gå til en rådgiver for første gang? Uanset hvad din grund til at søge hjælp er, vil du føle dig mere tryg og få bedre resultater, hvis du ved, hvad du kan forvente.
I din første session vil terapeuten typisk stille visse spørgsmål om dig og dit liv. Disse oplysninger hjælper ham med at foretage en indledende vurdering af din situation. Spørgsmål, som han kan stille, omfatter:
Hvorfor du har søgt terapi. Et bestemt problem har sandsynligvis fået dig til at søge terapi. Terapeuten er nødt til at forstå dine overfladeproblemer, før han kan komme ind på de dybere spørgsmål.
Din personlige historie og din nuværende situation. Terapeuten vil stille dig en række spørgsmål om dit liv. Fordi familiesituationer for eksempel spiller en vigtig rolle for, hvem du er, vil han spørge om din familiehistorie og din nuværende familiesituation.
Dine nuværende symptomer. Ud over at kende årsagen til, at du søgte terapi, vil terapeuten forsøge at finde ud af, om du lider af andre symptomer på dit problem. Dit problem kan f.eks. være årsag til vanskeligheder på arbejdet.
Terapeuten vil bruge disse oplysninger til bedre at forstå dit problem. Og selv om han måske stiller en diagnose i slutningen af dit første besøg, er det mere sandsynligt, at en diagnose vil kræve et par flere sessioner.
Du skal ikke bare sidde der
Terapi er en holdindsats. Hvis du ikke tager aktivt del i sessionen, vil du ikke finde rådgivningsoplevelsen værdifuld. Her er nogle ting, du kan gøre for at gøre din første session så vellykket som muligt.
Vær åben. Terapeuter er uddannet til at stille de rigtige spørgsmål, men de er ikke tankelæsere. Terapeuten kan gøre sit arbejde mere effektivt, hvis du svarer åbent og ærligt på spørgsmålene.
Være forberedt. Inden du kommer til sessionen, skal du vide, hvordan du kan beskrive, “hvad der er galt”, og hvordan du kan beskrive dine følelser omkring dit problem. En måde at forberede dig på er at skrive ned, hvorfor du søger hjælp. Lav en liste, og læs den derefter højt. Hvis du hører dig selv sige det et par gange, vil det hjælpe dig til at beskrive tingene klarere for terapeuten.
Spørg spørgsmål. Jo mere du forstår rådgivningsoplevelsen eller hvordan rådgivningen fungerer, jo mere tryg vil du føle dig tilpas. Stil spørgsmål om terapiprocessen, og bed terapeuten om at gentage alt det, du ikke forstår.
Vær åben og ærlig omkring dine følelser. Der vil gå meget gennem dit hoved i denne første session. Lyt til dine egne reaktioner og følelser, og del dem med terapeuten. I vil begge lære af disse indsigter.
Sørg for at gå til din første session med realistiske forventninger. Terapi er ikke en hurtig løsning på dit problem, det er snarere en proces. Med en vis indsats fra din side og et stærkt forhold til din terapeut kan det være et vellykket redskab til at løse problemerne.