Ingen af os er immune over for presset i det moderne liv, hvad enten det drejer sig om deadlines på arbejdet, den daglige pendling eller bare om, at vi simpelthen aldrig har nok timer i døgnet.
The Health & Safety Executive anslår, at stress i 2014/15 tegnede sig for 35 % af alle arbejdsrelaterede sygdomstilfælde og 43 % af alle tabte arbejdsdage på grund af dårligt helbred.
Vores kroppe udsættes også regelmæssigt for fysisk og giftig stress – fra husholdningskemikalier, pesticider i vores fødevarer, forurenende stoffer i luften, intensivt opdrættet kød og raffineret sukker for blot at nævne nogle få.
Al dette kan overvælde kroppens evne til at klare sig, hvilket fører til søvnløshed, træthed, angst, depression og endda fysisk sygdom.
Trods alt dette findes der nogle utroligt foryngende urter, der kan hjælpe. Det er de fantastiske adaptogener.
Så hvad er adaptogene urter?
Jamen, ledetråden er deres navn. De hjælper bogstaveligt talt kroppen med at tilpasse, justere og rekalibrere sig selv afhængigt af vores følelsesmæssige og fysiske omgivelser. Så de kan f.eks. hjælpe med at berolige i perioder med stress. De kan skabe ro i et hurtigt sind midt om natten. De kan give klarhed, når alt omkring os er i oprør. De kan give energi, når vi er trætte.
Begrebet adaptogen blev indført i den videnskabelige litteratur af den russiske toksikolog Nikolay Lazarev i 1957 for at betegne “stoffer, der øger tilstanden af uspecifik modstandskraft” i forbindelse med stress. I grove træk skal et adaptogen have de fire “N’er”
- Nærende – giver næringsmæssig styrke
- Normaliserende – hæver det lave og sænker det høje (f.eks. energi, stress)
- Uspecifik – virker på flere dele af kroppen på samme tid
- Ugiftig – er helt sikker, når den bruges over længere tid.
Så, hvordan virker adaptogene urter?
Adaptogener afhjælper stress ved at modulere frigivelsen af stresshormoner fra binyrerne. Som biologiske responsmodifikatorer (BRM’er) genopretter adaptogener kroppens medfødte immunfunktion og hjælper kroppen med at tilpasse sig til forskellige stressorer. Dette giver dem en forebyggende og beskyttende samt helbredende aktivitet ved nedsat immunitet.
Gennem at genopbygge vores dybere immunitet og regulere vores reaktion på stress genopbygger adaptogener kilden til sundhed og vitalitet og er ægte foryngende tonika, der hjælper med at:
- Forbedre det generelle velvære
- Optimere energien
- Optimere organernes funktion
- Reducere stressreaktionen
- Optimere den indre styrke
- Optimere blodsukkerniveauet
- Optimere proteinsyntese
- Reducer inflammatoriske kortisolniveauer
- Optimer kolesterolforholdet
- Regulér hormonbalancen
Jeg undrer mig ofte over, at der findes planter, der kan det hele, ja, ALLE disse ting – og der er masser af dem. Her er tre af mine favoritter.
1. Ashwagandha
Den perfekte urt til det 21. århundrede, da den både beroliger og giver energi og hjælper os med at tilpasse os til hverdagens stress. Den er nyttig til at hjælpe med at hjælpe med dyb søvn og berolige nervøs spænding. Dens evne til at genopbygge blodet, forbedre næringsstoffer og opbygge knoglestyrke gør den uundværlig ved sygdomme i forbindelse med degeneration og aldring. Dens affinitet med binyrebark-, endokrin- og nervesystemet peger på dens anvendelse ved enhver ubalance, der påvirker vores energi eller vitalitet.
Pukka kosttilskud at prøve:
Wholistic™ Ashwagandha kapsler
2. Tulsi – Holy Basil
Dette bladrige medlem af myntefamilien er kendt i hinduistisk mytologi som en inkarnation af gudinden Tulsi, der tilbyder guddommelig beskyttelse. Ud over at øge cirkulationen, fremme fordøjelsen og hjælpe med at beskytte mod årstidsbestemt utilpashed, er hellig basilikum også god til at berolige travle sind.
Pukka te og kosttilskud, der skal prøves:
Tulsi Clarity tea
3. Gurkemeje
Superkrydderiet par excellence. Rig på flavonoider og med over 6.000 kliniske undersøgelser, der bekræfter dens evne til at beskytte og nære kroppen, forebygger den aldring, forbedrer cirkulationen, reducerer inflammation, helbreder sår og beskytter lever og tarme. Det har fået ry for at være et af naturens mest potente midler mod mange af nutidens sundhedsudfordringer.
Pukka kosttilskud og teer til at prøve:
Wholistic™ Gurkemeje kapsler
Turmeric Glow te
Endeligt er det måske vores største foryngende ven at lade håret falde og skrælle af grin. Der er et stort Hindi ordsprog, der lyder: “Der findes medicin til 100 problemer, men latter er min bedste helbredende ven!”