Det er sket for os alle sammen. Uanset om du går igennem et forfærdeligt brud, eller du bare er et uskyldigt offer for tankeløs spisning, har vi alle fundet os selv på bunden af en nyåbnet pint is. Vi ved det – når man først er begyndt, er det svært at stoppe! Men hvor trøstende og lækker denne frosne dessert end kan være, er du så ikke en smule bekymret for, hvad fedtet og kalorierne gør ved dig? Jep, det tænkte vi nok.
Så vi går lige til sagen: Er det skadeligt for dit helbred at spise en hel liter is? Det enkle svar er nej, ikke så længe du ikke gør det til en vane. Men bare fordi du kan, betyder det ikke, at du skal tilbringe dine aftener på sofaen med at se Netflix og skeje i en beholder med rocky road. Is er stadig fyldt med nok fedt, sukker og kalorier til at erstatte en halv dags indtag, og at give efter for denne vane kan føre til nogle ikke så behagelige konsekvenser. Her er præcis, hvad der sker med din krop, når du spiser en hel pint is.
Og mens du afdækker sandheden om den frosne dessert, skal du sørge for at tjekke The Unhealthiest Ice Cream Pints in America-Ranked!
- Din risiko for fedme stiger
- Dit blodsukker forbliver nogenlunde normalt
- Dit blodtryk påvirkes ikke
- Du får mavefedt
- Du vil føle dig gladere
- Dine muskler bliver stærkere
- Dine knogler bliver stærkere
- Din risiko for hjertesygdomme stiger
- Din hjerne bliver mere tåget
- Du vil føle dig sløv
- Du bliver oppustet
- Du vil ikke føle dig energiforladt
- Det kan øge din frugtbarhed
- Du kan blive afhængig
Din risiko for fedme stiger
“En pint is kan indeholde op til omkring 1.000 kalorier, og for nogle mennesker er det mere end halvdelen af deres daglige indtag”, siger Edwina Clark, RD, APD. Det betyder, at hvis du holder fast i denne vane, kan det resultere i en temmelig kraftig vægtøgning. “Ekstra kalorier ud over dit behov vil føre til vægtøgning,” siger Melissa Joy Dobbins, RD, og grundlægger af Sound Bites. “Hvis det er noget, du gør regelmæssigt, bliver det til noget.” Men hvis du spiser en halv liter fløde lige så ofte som et præsidentvalg ruller rundt, så er der ingen grund til at bekymre sig.
Og hvis du forsøger at tabe dig, så prøv en af disse 10 sunde frozen desserter.
Dit blodsukker forbliver nogenlunde normalt
Surprise! Du tror måske, at en halv liter is er nok til at få dit blodsukker til at gå amok, men det er ikke så højt, som du tror. “Hver gang vi spiser mad, vil vores blodsukker stige”, siger Dobbins. Medmindre du er diabetiker eller har reaktiv hypoglykæmi, bør dit blodsukker stadig holde sig inden for et normalt område.
RELATERET:
Dit blodtryk påvirkes ikke
Endnu et “phew!”-øjeblik, ikke? “Mejeriprodukter indeholder calcium, kalium og magnesium, som er tre vigtige mineraler til at holde dit blodtryk i skak,” siger Dobbins.
RELATERET:
Du får mavefedt
Icecreme er en kulhydrattung mad, og hvis man spiser mange raffinerede kulhydrater, resulterer det i aflejring af mavefedt, siger Clark. En pint kan indeholde omkring 120 gram kulhydrater; og selv om kulhydrater er en fantastisk energikilde, vil du sandsynligvis ikke bruge det med det samme. Alle kulhydrater, som kroppen ikke bruger, bliver lagret som fedt oven i det fedtindhold, som isen oprindeligt har, forklarer Dobbins.
Du vil føle dig gladere
Mint chokoladestykker vil gøre det, hva’? “Der er en vis form for tilfredsstillelse ved at give efter for en islængsel,” siger Clark. Men det er ikke kun den fantastiske følelse af overbærenhed. Det har også noget at gøre med kulhydraterne, som kan føre til en lille stigning i serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at løfte dit humør.
RELATERET: Denne 7-dages smoothie-diæt vil hjælpe dig med at smide de sidste par kilo.
Dine muskler bliver stærkere
Dette er ikke din undskyldning for at inhalere is i stærke knoglers navn, men der er en vis sandhed i, at sukkeret fra den frosne godbid kan hjælpe med at fremme muskelopbygning og forhindre proteinnedbrydning med den kraftige insulintoppe, de forårsager. Berømthedstræner og kostekspert Jay Cardiello siger: “Is kan være gavnligt op til to timer efter en træning.” Så hvis du har lysten, så hop på disse utrolige ismærker, før du går glip af chancen.
Dine knogler bliver stærkere
Vi forbinder ofte is med junkfood, men ikke meget som et mejeriprodukt. Men fordi is faktisk er et mejeriprodukt, indeholder det en god mængde næringsstoffer, hvoraf calcium er et af dem. Og når calcium binder sig med fosfor (som også findes i is), kan det hjælpe på knoglestyrken.
RELATERET: Lær, hvordan du udnytter teens kraft til at tabe dig.
Din risiko for hjertesygdomme stiger
Bag til de dårlige nyheder. Der er omkring 40 gram mættet fedt i den frosne godbid, du spiser. “Når du har spist en halv liter is, vil du sandsynligvis se en stigning i triglycerider og kolesterol, som er smarte navne for “blodfedt”,” siger Clark. “Disse niveauer kan falde, efterhånden som isen bevæger sig gennem dit system. Men hvis de forbliver høje, kan de øge din risiko for hjertesygdomme, især når de kombineres med andre risikofaktorer som forhøjet blodtryk og overvægt.”
Din hjerne bliver mere tåget
Hvis du nogensinde har forkælet dig selv med en kop is i et forsøg på at besejre 15-tiden om eftermiddagen, har du sandsynligvis forårsaget mere skade end gavn – og ikke kun for din talje. Ikke alene kan en kop vaniljeis indeholde op til 10 gram åreforstoppende mættet fedt og 28 gram sukker, men en omfattende gennemgang i tidsskriftet Nutrients har vist, at mættet fedt og sukkerrige kostvaner kan forringe kognitive evner og hukommelse. Og det er kun en kop is; forestil dig, hvad en hel liter is vil gøre! Der er meget tilsat sukker i is, hvilket kan føre til, at du kan føle dig spacey efter indtagelse, siger Clark.
Og hvis du er nysgerrig, kan du se her, hvad der sker med din krop, når du spiser kaloriefattig is.
Du vil føle dig sløv
Med ethvert måltid, der er rigt på smag, vil du begynde at føle dig lidt doven. Men hvis du tror, at du vil falde i en beroligende, lyksalig søvn, tager du helt fejl. Fordi is har et højt fedtindhold, kan det “tage længere tid at fordøje og ofte forårsage oppustethed og fordøjelsesbesvær, der forstyrrer en god nattesøvn”, tilbyder The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, forfattere af The Nutrition Twins’ Veggie Cure.
Du bliver oppustet
Din krop tager et stykke tid om at fordøje en halv liter is fuldt ud. (Skyd skylden på det høje fedtindhold.) Derfor vil du føle dig en smule oppustet efter indtagelse. Undgå disse opblæste fødevarer og vaner for at undgå, at du ser og føler dig mere oppustet, end du er!
Du vil ikke føle dig energiforladt
I modsætning til hvad mange tror, får du ikke så meget sukkerrus, som du skulle tro, ved at sluge en halv liter is. “Du vil ikke føle en energiudladning, fordi det ikke er et stimulerende middel,” siger Dobbins. “Sukker giver energi, men det er pakket ind i en masse fedt, så det forsinker frigivelsen.”
Det kan øge din frugtbarhed
Hvilken god undskyldning for kommende mødre til at spise is! En undersøgelse offentliggjort i Human Reproduction viste, at kvinder, der spiste mejeriprodukter med højt fedtindhold (som is), øgede deres chancer for at blive gravide i forhold til dem, der holdt sig til skummetmælk og fedtfri yoghurt. Kvinder, der spiste is to eller flere gange om ugen, reducerede deres risiko for infertilitet med 38%.
Du kan blive afhængig
Is er bare for godt til ikke at blive ved med at skeje, men vær opmærksom på, hvor meget du spiser. En undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, viste, at folk, der ofte spiste is, nød det mindre, efterhånden som tiden gik. Forskerne konkluderede, at den frosne godbid ændrer hjernens belønningscenter, hvilket gør den mindre behagelig og sender et signal om at spise mere for at opnå den samme euforiske følelse.
Så hvis du fortsætter med at spise pinse, kan du finde dig selv i at sluge en endnu større beholder med is – og så får du et stort problem. Kan du ikke forestille dig at skære ned på de søde sager? Begynd med at bruge disse nemme metoder til at holde op med at spise så meget sukker!
RELATERET: Den nemme guide til at skære ned på sukker er endelig her.