Du har sikkert hørt mere end én gang, at søvn er afgørende for, at børn vokser sundt. Videnskabsfolk har længe vidst, at de timer, mens kroppen sover, ikke er tomgangstimer, hvor den bogstaveligt talt slukker for sig selv. Det er timer, hvor kroppen udfører kritiske funktioner, som hjælper børn med at vokse. Men hvorfor er det så vigtigt for børn?
Søvnens betydning for børn
Dr. Cara Natterson, der er børnelæge og uddannet fra John Hopkins School of Medicine og Harvard University, giver en vigtig indsigt i, hvorfor alder spiller ind på behovet for mere søvn:
“Søvn er en vigtig ingrediens for god vækst, og den mængde søvn, vi har brug for, afhænger af vores alder,” siger Dr. Natterson. “Små babyer, nyfødte og spædbørn får et sted omkring 16 timers søvn for hver 24 timer, mere eller mindre. Småbørn har brug for omkring 14 timers søvn i hvert døgn.”
Der foregår bare så meget i løbet af de timer, hvor man sover, som kroppen ikke kan nå i de vågne timer.
Behovet for søvn handler ikke kun om at få knogler, hår og negle til at vokse. Det er interessant, hvor meget der foregår i løbet af barndommens søvn. “Da du var lille, har din mor måske fortalt dig, at du skal få nok søvn for at blive stærk og høj. Hun kan have haft ret! Dyb søvn udløser en større frigivelse af væksthormon, som giver brændstof til vækst hos børn og øger muskelmassen og reparationen af celler og væv hos børn og voksne. Søvnens effekt på frigivelsen af kønshormoner fremmer også pubertet og fertilitet,” rapporterer det amerikanske sundhedsministerium.
Hvad sker der, mens du sover?
Søvnen handler i bund og grund ikke kun om at vokse sig stærk og høj, selv om den bestemt er afgørende i disse henseender, men den spiller også en afgørende rolle for at nå vigtige biologiske milepæle som pubertet og fertilitet. Men det er ikke det hele. KidsHealth.org forklarer, at for lidt søvn ikke kun kan have en negativ indvirkning på børns vækst, men også på udviklingen af et sundt immunsystem, der forhindrer børn i at blive syge.
Søvn er også med til at forbedre humøret og evnen til at optage og fastholde ny information, som man har lært i løbet af dagen. Børns hjerner er så aktive, og de modtager så mange nye oplysninger hver eneste dag. Et tilstrækkeligt fundament af søvn hjælper dem med at vokse både mentalt og fysisk. Al vækst i barndommen kan trods alt ikke ses på vækstkurver.
Børn laver meget i løbet af dagen. Voksne tager det måske for givet, da meget af det, de laver, ligner meget leg, men små hjerner, hænder og kroppe har brug for meget søvn for at kunne holde energien oppe i løbet af dagen. Et solidt fundament for børn mellem fem og tolv år er at få ti eller elleve timers søvn hver dag, så de kan vokse op og blive stærke og sunde.
Link til os!
Hvis du fandt denne artikel nyttig og delbar, bedes du kopiere og indsætte følgende i html-koden på dit websted eller din blog:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Bemærk venligst, at vi IKKE accepterer gæsteblogindlæg. Alle henvendelser om dette vil respektfuldt blive efterladt ubesvaret.
- De sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed
- Sådan holder du din søvn på sporet, når du arbejder hjemmefra
The post Does Sleeping Help You Grow? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.