Disse massagetyper har vist sig at hjælpe med symptomerne på fibromyalgi.
Myofascial Release:
Denne type fibromyalgi massage behandler muskelsmerter og stivhed ved at afslappe kontraherede muskler, forbedre blodgennemstrømningen og stimulere “strækrefleksen” i musklerne. Denne tilgang blev støttet af opfinderen af den osteopatiske medicin, Dr. Andrew Taylor Still. Denne fibromyalgi-massageteknik kan være aktiv (patienten yder modstand) eller passiv (patienten forbliver afslappet).
Connective Tissue Massage:
Denne type fibromyalgi-massage anvender langsommere strøg med mere tryk for at frigøre dybere lag af muskler og fascia (bindevæv).
Shiatsu:
Denne type fibromyalgi-massage indebærer, at der lægges pres på specifikke punkter på kroppen i et forsøg på at lindre spændinger. Ifølge denne japanske helbredende behandling er punkterne placeret langs energibaner kaldet meridianer.
Manuel lymfedrænage:
Denne blide massage hjælper med den naturlige dræning af lymfevæske, som er ansvarlig for at cirkulere gennem kroppens lymfesystem og transportere affaldsprodukter væk fra vævene og tilbage mod hjertet. Dette system fungerer ved hjælp af bevægelse af skeletmuskler og sammentrækning af den “glatte muskel” i lymfekarrenes vægge. Denne fibromyalgi-massage anvender rytmiske bevægelser for at få lymfevæsken til at bevæge sig.
En anden måde at fremme lymfevæskens bevægelse på er ved at stimulere soleus-musklen, også kaldet lægmuskelpumpen (CMP). Når CMP trækker sig sammen, tvinger den blod og lymfevæske op mod hjertet. Hummingbird, et banebrydende ikke-invasivt apparat, bruger vibrationer på plantaroverfladen til at aktivere CMP og har i kliniske undersøgelser vist sig at forbedre velbefindende hos personer, der lider af symptomer på fibromyalgi, betydeligt.
Læs videre for at lære om andre måder at lindre fibromyalgi-symptomer på.