Melatonin – et tilskud i håndkøb – kan være et effektivt sovemiddel. Nye mødre, der er ivrige efter at indhente søvn, kan være fristet til at give det et forsøg. Men hvis du ammer, er det bedst at lade melatonin ligge på hylden, hvis du ammer. Heldigvis findes der andre alternativer, der kan hjælpe dig med at få den nødvendige søvn, selv om du bør tale med din læge, før du tager medicin eller kosttilskud, mens du ammer en baby.
Melatonin
Hormonet melatonin produceres naturligt i hjernen som reaktion på mørke. Melatonin påvirker de cirkadiske rytmer, herunder søvncyklusser, og er på sit højeste lige før sengetid. Mange mennesker bruger syntetisk melatonin for at ændre den naturlige søvncyklus, f.eks. når søvnen er forstyrret på grund af skifteholdsarbejde eller jetlag.
Søvn og ammende mødre
Hvordan man fodrer et barn med modermælk om dagen og modermælkserstatning om natten
Lær mere
At ammende mødre er ofte bekymrede over manglende søvn, især når barnet er meget lille. Et nyfødt barn fordøjer modermælk meget hurtigere end modermælkserstatning, hvilket betyder, at både mor og barn skal være vågne hver anden til tredje time for at blive fodret. Træthed hos en nybagt mor kan føre til et nedsat immunforsvar og en stigning i antallet af infektioner. En undersøgelse fra 2007 i “The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing” viste imidlertid, at ammende mødre faktisk fik mere søvn end deres jævnaldrende mødre, der ammede modermælkserstatning. De ammende mødre sov ca. 45 minutter mere om natten end andre forældre og rapporterede færre søvnforstyrrelser.
Bekymringer ved amning
Mødre, der ammer, bør undgå at bruge supplerende melatonin, da de potentielle virkninger fortsat er ukendte i 2011. Melatonin går i modermælk, så det kan komme ind i dit barns system, hvis du tager det, mens du ammer. Et barn, der kæmper for at udvikle en regelmæssig søvnplan, kan få sine bestræbelser forstyrret af melatonin i modermælken. Melatonin kan også mindske mælkeforsyningen, fordi det sænker niveauet af prolaktin, et hormon, der er nødvendigt for mælkeproduktionen. Melatonin kan også have andre hormonelle virkninger.
Andre løsninger
Hvornår holder man op med at vække barnet for at spise hver 3. time?
Lær mere
I stedet for at bruge melatonin til at rette op på søvnmønstre, der er forstyrret af livet med en nyfødt, vil en ammende mor måske prøve naturlige metoder til at bekæmpe søvnløshed. At drikke et glas varm mælk før sengetid kan hjælpe med at gøre dig søvnig på grund af det høje indhold af L-tryptofan i mælken. Naturlægemidler som kamillete eller passionsblomst kan også få dig til at drive væk i drømmeland, men tal med din læge om brugen af naturlægemidler, før du prøver dem.