Det kan være plantar fasciitis
Fra at løbe en tur til at gå op ad trapperne og lege med børnene er vores fødder en vigtig del af vores daglige rutine.
Det er derfor, at fodsmerter kan være så forstyrrende og invaliderende. Du undrer dig måske over, om det er normalt, at mine fødder gør sådan ondt hele tiden?
Denne artikel vil fokusere på en af de mest almindelige årsager til fodsmerter, plantar fasciitis, samt hvordan du kan genkende den, og hvad du kan gøre ved den!
Hvad er plantar fasciitis?
Plantar fascia er en robust bladlignende struktur, der dækker fodens bund og fodbue, hvilket giver os mulighed for at gå mere effektivt.
Faktorer såsom deltagelse i gentagne sportsgrene som jogging, normal aldring, forkert justering af foden og fedme kan lægge yderligere pres på fodens bund.
Dette fører til fortykkelse og degeneration af plantar fascia, hvilket forårsager smerter i bunden af foden kaldet plantar fasciitis.
Fælles symptomer på plantar fasciitis
Hvis du har plantar fasciitis, vil du højst sandsynligt føle smerter i bunden af foden, når du står, går eller løber.
Denne smerte kan mærkes i bunden af hælen eller i fodbuen, afhængigt af hvilken type plantar fasciitis du har. Smerten vil højst sandsynligt være værst under de første skridt om morgenen, eller når du rejser dig op efter at have siddet i en længere periode.
Efter de første skridt kan smerten aftage lidt, men vende tilbage sidst på dagen eller når du laver mere aktivitet på foden.
Du kan finde det smertefuldt at stå på tæerne, når du rækker ud efter noget højt oppe, eller når du går op og ned ad trapper.
Er du bekymret over nogle af disse symptomer? Book en vurdering hos en fysioterapeut i dag.
Hvad kan du gøre ved plantar fasciitis?
Nogle læger kan anbefale injektioner med kortikosteroid (en type steroid) i foden for at behandle plantar fasciitis.
Selv om injektioner kan være en effektiv behandling, har fysioterapi vist sig at være lige så effektiv til at lindre plantar fasciitis-symptomer på så lidt som 6 uger uden behov for smertefulde injektioner.
Hvis du oplever forstyrrende fodsmerter, er det bedst at bestille en tid hos en registreret fysioterapeut i nærheden af dig.
Tip: For en umiddelbar kortvarig smertelindring kan du prøve at rulle bunden af din fod på en frossen vandflaske. Kulden vil hjælpe med at reducere inflammation, mens den rullende bevægelse afslapper fodens muskler!
Find & Book hos en fysioterapeut i dag
Hvis det opdages og behandles tidligt og effektivt kan du se en forbedring af symptomerne inden for en relativt kort periode.
Hvis du tror, at du måske har plantar fasciitis, er det bedst at bestille en tid hos en kvalificeret fysioterapeut for at få en fuldstændig vurdering og behandlingsplan på plads – ingen henvisning fra lægen er nødvendig!*
Om forfatteren
Amanda er 1. års fysioterapeutstuderende ved McMaster University. Når hun ikke har travlt med at være i praktik her på pt Health, nyder Amanda at klatre og vandre på Hamiltons mange stier.
*Der kan være behov for en lægehenvisning for at få adgang til din tredjepartsforsikring