Diabetes og dine hænder

Vidste du, at diabetes kan gøre dine skuldre, håndled, fingre og andre led ondt, blive stive og endda uarbejdsdygtige? Ingen af disse tilstande er velforstået. Så hvordan kan du forebygge dem og håndtere dem?

Selvfølgelig kan folk uden diabetes få ledproblemer, men hvis du har diabetes, øges din risiko. Alle disse tilstande synes at være relateret til fortykkelse eller stivhed af bindevæv – de ledbånd og sener, der holder vores krop sammen. Disse væv er for det meste lavet af kollagen, et protein, der skal have en vis eftergivelighed og flydeevne, som en blød gummibold. Når kollagenet stivner, begynder leddene at gøre ondt og fungerer ikke så godt.

Diabetes og ledlidelser

Her er fire af de mere kendte diabetesrelaterede ledlidelser:

Frossen skulder

Også kendt som adhæsiv capsulitis, er en tilstand, hvor skulderleddets bevægelsesområde er stærkt begrænset. Ifølge American Diabetes Association rammer den 20 % af personer med diabetes og 5 % af den almindelige befolkning. Det starter normalt med skuldersmerter og inflammation og kan udvikle sig til stivhed og næsten fuldstændig immobilitet. Derefter begynder det at aftage og er normalt væk inden for to år, især med behandling.

Diabetic stiff hand syndrome

Diabetic stiff hand syndrome er en smertefri lidelse forårsaget af en stigning i kollagen i og lige under huden. Det kan kraftigt begrænse håndfunktionen.

Annonce

For at få topmoderne diabetesnyheder, strategier til styring af blodsukkeret, ernæringstips, sunde opskrifter og meget mere leveret direkte til din indbakke, skal du tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev!

Carpal tunnelsyndrom (CTS)

Carpal tunnelsyndrom er en smertefuld tilstand forårsaget af tryk på medianusnerven, som passerer ind i hånden gennem en smal “tunnel”. Hvis denne tunnel bliver klemt af fortykkelse af ledbånd eller andre strukturer, kan der opstå stærke smerter. CTS er ofte forbundet med maskinskrivning eller andet gentaget arbejde, der holder håndleddene i unaturlige stillinger.

Triggerfinger

Triggerfinger er en tilstand, hvor en eller flere fingre krøller sig sammen og er svære at rette op. Senerne, der bøjer og retter fingrene, “fanger” og kan så pludselig “klikke” sig op igen. Triggerfinger kan være smertefuld og er som regel værre om morgenen. Gentagne grebsbevægelser kan fremkalde det eller gøre det værre.

Alle disse tilstande indebærer en eller anden kombination af betændelse og stivhed. Så hvad har diabetes med det at gøre? Nogle mener, at højt blodsukker ændrer balancen mellem proteinerne og dermed stivner kollagenet. Eller måske er der en anden inflammatorisk proces, der bidrager til diabetes og ledsygdommen. Men uanset hvad, hvad er nogle strategier til at forebygge at håndtere disse tilstande?

Forebyggelse og behandling af diabetes og ledsygdomme

En ting, som alle ledeksperter er enige om, er, at forebyggelse af disse tilstande er lettere end behandling. Heldigvis er der ting, vi kan gøre for vores led i enhver sundhedstilstand.

Strækøvelser

Ledstivhed er en ond cirkel. En del gør ondt, så du bevæger den ikke. Så stivner det og gør mere ondt, og du bruger det endnu mindre. Det er vigtigt at bryde denne cyklus ved at bevæge leddet, selv om det gør en smule ondt (men ikke voldsomt). “Inflammation bør tages i betragtning …, men medmindre skulderen er alvorligt betændt, vil du ønske fysioterapi”, siger Michael Mueller, PT, PhD, om frossen skulder. Du kan eventuelt anvende varme for at løsne et led, før du strækker dig. du kan se en video om øvelser for frossen skulder her og læse om dem på dette websted. Ortopædkirurger på University of Oklahoma har lavet denne illustrerede guide til strækøvelser for karpaltunnelen.

Triggerfinger-strækøvelser handler mest om at trække fingeren i en lige stilling og holde den. Se en video om det her.

Varme- og kuldeanvendelser

Varme afslapper ifølge MedicineNet stive sener, mens kulde reducerer smerter og hævelse. Du kan evt. veksle mellem dem eller udforske for at se, hvad der virker bedst for dig.

Annonce

Smertestillende medicin

Hvis det er nødvendigt, kan antiinflammatorisk medicin som ibuprofen hjælpe. Nogle gange er du nødt til at tage dem for at kunne strække dig.

Massage

University of Maryland Medical Center rapporterer, at “massage har vist sig at berolige smerter og spasmer ved at hjælpe musklerne med at slappe af, ved at bringe en frisk tilførsel af ilt og næringsrigt blod ind og ved at skylle området for kemiske irritanter, der kommer fra betændelse.” Massage bør sandsynligvis undgås, når leddene er varme, hævede eller ømme at røre ved.

Undgå belastning

Bruce Anderson, MD, skriver, at “Du bør begrænse overhead-positionering, række- og løftearbejde. Disse begrænsninger kan lempes, efterhånden som smerten aftager og fleksibiliteten øges.”

Forbedre blodsukkerkontrollen

Det kan ikke skade, og det hjælper sandsynligvis.

Annonce

Fysisk terapi

Terapeuter har et fantastisk udvalg af udstyr og viden til at hjælpe stive og smertefulde led. Disse omfatter ultralyd, væsketerapi, paraffinbehandlinger og mange andre.

Skinner (mod triggerfinger)

Hvis du vågner med krumme fingre, kan du prøve at sove med fingerskinner for at holde dem mere lige.

Jeg anbefaler kraftigt at tilføje ledpleje til din selvforvaltningsrutine. Hvis en skulder, et håndled, fingre eller ankler er ved at blive stive og/eller smertefulde, skal du lave en blid selvmassage og anvende varme en gang imellem. Giv dig selv nogle strøg. Det er en form for selvpleje, der føles godt.

Vil du lære mere om at passe på dine led med diabetes? Læs “Optø den frosne skulder” og “14 måder at reducere ledsmerter med diabetes på.”

Annonce

Vil du vide mere om at spise godt med diabetes? Læs “Forbedring af dine opskrifter: Et skridt ad gangen”, “Toptips til sundere spisning” og “Madlavning med urter og krydderier”.”