Q: Jeg kan se, at Pedialyte bliver markedsført som sportsdrik, middel mod tømmermænd og rehydreringsdrik til syge voksne. Er det godt til disse formål?
A: Pedialyte blev udviklet som en drik til syge børn, der har mistet væske på grund af diarré og opkastninger, og er et godt valg for folk, der er dehydrerede på grund af sygdom. Den indeholder en lille mængde kulhydrater (sukker) og en rimelig mængde elektrolytter, især kalium og natrium, som bl.a. hjælper med at regulere væskebalancen i kroppen. Men i de seneste år er Pedialyte i stigende grad blevet markedsført til voksne til de andre formål, du nævner. Det findes nu i forskellige formler med forskellige niveauer af elektrolytter, herunder individuelle pulverpakker, som man blander med vand.
Pedialyte er en effektiv rehydreringsdrik til børn med mild til moderat dehydrering forårsaget af viral gastroenteritis. En undersøgelse i Journal of Parenteral and Enteral Nutrition i 2006 viste, at den også kan hjælpe dehydrerede voksne med mild til moderat viral gastroenteritis mindst lige så godt som Gatorade eller en anden oral rehydreringsdrik.
Med hensyn til Pedialyte som sportsdrik giver nogle atleter, trænere og trænere den en tommelfinger opad. Det hjælper sandsynligvis, at producenten (Abbott Laboratories) sponsorerer nogle sportsbegivenheder. Pedialyte indeholder meget mere natrium (370 til 650 milligram pr. 12-ounce portion) og kalium (280 til 370 milligram) end sportsdrikke som Gatorade, men mindre end halvdelen af kulhydraterne (kun 6 til 12 gram). Vi kunne ikke finde nogen offentliggjorte undersøgelser, der sammenligner Pedialyte med sportsdrikke med hensyn til atletisk præstation. Husk på, at almindeligt vand er fint for de fleste motionister, og at sportsdrikke generelt kun anbefales til personer, der træner intenst i mere end en time eller deromkring. Afhængigt af intensiteten og varigheden af den fysiske aktivitet kan et højere kulhydratindtag end det, der leveres af Pedialyte, være at foretrække; American College of Sports Medicine anbefaler 30 til 60 gram kulhydrater pr. times træning.
Tømmermænds påstande bør tages med et gran salt. Fordi alkohol virker som et vanddrivende middel, kan overdreven drikkeri fremme dehydrering, især hvis det forårsager opkastninger. Derfor kan en rehydreringsdrik hjælpe folk, der har drukket for meget alkohol, selv om det ikke nødvendigvis er bedre end vand eller andre drikkevarer og lidt mad. Ingen drik vil dog behandle de fleste tømmermændsymptomer. Tid er det eneste effektive middel mod tømmermænd, da det kan tage fra 8 til 24 timer for alkohol og dets nedbrydningsprodukter at blive fjernet fra kroppen.
Bottom line: Uanset om du træner hårdt eller er syg af en “maveinfektion” eller influenza, er det vigtigt at holde dig hydreret. Vand er tilstrækkeligt, men drik det, du finder mest velsmagende. Personer (især børn), der er alvorligt dehydrerede på grund af sygdom, bør søge læge, da de måske har brug for intravenøs rehydrering. Pedialyte indeholder for meget natrium til almindeligt forbrug.
Denne artikel blev første gang bragt i UC Berkeley Wellness Letter
Se også Lav din egen sportsdrik.