Brystsvømning:

Her er alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om det ældste svømmeslag i konkurrencesvømning, brystsvømningen.

Brystsvømningen er et af de fire svømmeslag, der udføres i konkurrencesvømning, og efter forfatterens mening det sværeste at mestre.

Sikkert, sommerfuglesvømningen er udmattende, men brystsvømningen kræver, på trods af sin tilsyneladende enkle natur, en timing mellem træk- og sparkbevægelsen er udfordrende for virkelig at få styr på den.

Her er alt, hvad du har brug for at vide om brystsvømning, samt en heftig liste over ressourcer, der kan hjælpe dig med at svømme en bedre brystsvømning, lige fra forbedring af dit spark, dit træk til en liste over brystsvømningsøvelser, der vil hjælpe dig med at forbedre dit bryst.

Lad os få vores brystsvømning på!

Brystsvømmens historie

Brystsvømningen er svømmeslagets bedstefar, og dens oprindelse går helt tilbage til stenalderen.

Tegninger i en egyptisk hule, der passende nok kaldes Svømmernes hule, forestiller svømmere i forskellige stillinger, hvor benpiskningsbevægelsen menes at være inspireret af frøer. Lignende illustrationer er fundet i babyloniske og assyriske vægtegninger.

Den første håndbog om svømmeundervisning blev skrevet af Nicolas Wynman tilbage i 1538. Dengang handlede svømning ikke så meget om at komme hurtigt frem til den anden ende af bassinet, men mere om at undgå at drukne og dø. I sin bog Colymbetes skitserede den tyske professor instruktion i et brystsvømmeslag.

“Introducing the Finalists for the 440 Yard Breaststroke…”

Den første gang brystsvømning blev konkurreret ved de olympiske lege var i 1904.

Disse lege, der fandt sted i St. Louis, var bemærkelsesværdige, fordi det var første gang, der blev løbet brystsvømning, men det var også de eneste olympiske lege, der blev afholdt i yards.

Dette første brystsvømmeløb blev afholdt over en distance på 440 yards.

I 1930’erne fandt svømmere, der svømmede brystsvømning, ud af, at det var muligt at fremskynde deres restitution ved at bringe armene op af vandet. Dette var begyndelsen på den vejgaffel, der skulle føre til to separate svømmeslag, brystsvømning og butterfly-svømning.

The Underwater Shenanigans of ’56

I 1950’erne, som var en forsmag på de problemer, der skulle opstå for rygsvømning og butterfly i løbet af 1980’erne og 1990’erne, fandt svømmere i smug ud af, at de kunne svømme hurtigere under vandoverfladen.

Masaru Furukawa fra Japan ved De Olympiske Lege i Melbourne i 1956 blev under vandet fra starten og svømmede i løbet af de første 150 m de første 45 m af hver længde på sin vej til at vinde guldmedaljen i 200 m brystsvømning i 2:34,7.

Forudsigeligt nok førte denne nye teknik til problemer, idet svømmerne besvimede på grund af iltmangel.

To store regelændringer opstod i denne periode:

1. Svømmerne måtte kun udføre ét undervandsslag (det, der er blevet kendt som undervandsudbruddet) fra start og vendinger.
2. Og svømmerne skulle have hovedet til at bryde vandoverfladen under hver slagcyklus.

Kitajima og delfinspark hørt verden over

Undervandsdelfinspark er det lille problembarn i vores sport, der har foranlediget regelændringer på tværs af alle slag.

Det var kun et spørgsmål om tid, før det skabte problemer i brystsvømning, og det skete i 2004.

Den sommer ved OL i Athen udførte Kosuke Kitajima fra Japan et enkelt delfinspark fra start og sving, hvilket gav ham kraft til at udkonkurrere Brendan Hansen i finalen i 100 m brystsvømning. Fordi sparkene ikke var synlige fra vandet kunne officials ikke diskvalificere Kitajima, hvilket resulterede i kontroverser.

Siden da har FINA ændret reglerne, så et enkelt delfinspark på udbruddet er tilladt. Svømmeren kan udføre dette spark på et hvilket som helst tidspunkt under push off og pull out.

Hvem er de bedste brystsvømmere gennem tiderne?

• Victor Davis (CAN). Manden, myten, temperamentet! Med flere OL-guldmedaljer og verdensrekorder i bagagen blev Victor Davis’ liv tragisk nok afbrudt som 25-årig. Hans indflydelse på canadisk svømning har varet til den dag i dag, med en mindefond, der har hjulpet med at støtte over 100 svømmere i deres jagt på deres egne olympiske drømme.

• Adam Peaty (GBR). Peaty nedbrød fuldstændig konkurrencen og verdensrekorden i 100 m brystsvømning ved OL i Rio. Hans svømning var et af højdepunkterne ved stævnet og gjorde ham til en af de bedste mandlige svømmere i verden. På den sidste aften i Rio blev han den første mand nogensinde til at svømme et :56-split i 100 m brystsvømning under medleystafetten og drev GBR til en sølvmedalje bag USA.

• Mike Barrowman (USA). Hans verdensrekord i 200 m brystsvømning har stået i næsten 10 år. Barrowman tog “bølgeteknikken” i brystsvømning og beherskede den og barberede næsten 3 sekunder af 200 WR-mærket i løbet af 3 år. Han vandt OL-guld i Barcelona på distancen.

• Kosuke Kitajima (JPN). En 4-dobbelt OL-deltager Kitajima fejede guldmedaljerne i 100 og 200 m brystsvømning ved OL i 2004 og 2008. Han ville slå verdensmærkerne på begge distancer, sidste gang i 2008, da han barberede et sekund af Brendan Hansens (USA) rekord, da han svømmede 2:07,51.

• Rebecca Soni (USA). Soni, der også er to gange olympisk mester, dominerede feltet to gange i 200 m konkurrencerne i Beijing og i London, begge gange i verdensrekordtid. Soni afsluttede en succesfuld international karriere med over tyve medaljer, herunder 14 sølvmedaljer.

• Penelope Heyns (RSA). Heyns blev den første kvinde, der fejede begge brystsvømmelser i olympiske konkurrencer ved de olympiske lege i Atlanta i 1996. Mere bemærkelsesværdigt er det måske, at hun også var den første atlet fra Sydafrika, der vandt guld, efter at landet blev genindlemmet i OL efter apartheid. Hun afsluttede en lang, konstant karriere med endnu en bronzemedalje i 100 m brystsvømning ved legene i Sydney i 2000.

De forskellige stilarter i brystsvømning

Igennem store dele af det 20. århundrede troede man, at den hurtigste måde at udføre brystsvømningen på var at svømme så fladt som muligt.

Men i løbet af 1970’erne begyndte svømmestilen at udvikle sig, idet svømmere indførte en mere bølgende stil, der i højere grad ligner den måde, som nutidens brystsvømmere udfører slaget på.

Denne nye type brystsvømning, der er mere kendt som “bølge”-brystsvømning, blev populariseret af ISHOF-indehaveren Joszef Nagy, der trænede Mike Barrowman (USA), Sergio Lopez-Miro (SPA) og Annamay Pierse (CAN) til verdensrekorder og olympisk guld.

Adam Peaty fra Storbritannien har siden revolutioneret den måde, hvorpå sprintbrystsvømning udføres. Med en slagfrekvens, der er uden for denne verden, drev Peaty sig frem til en 57,13 ved OL i Rio. Ingen har svømmet inden for et sekund af dette mærke i historien.

Hvordan man svømmer brystsvømning

Brystsvømningen er den langsomste af de fire svømmeslag. Årsagen til dette er de store udsving i hastigheden mellem de forskellige sektioner af slaget.

Men selv om brystsvømmere kan generere stor kraft og hastighed gennem trækbevægelsen, og selv når de sparker gennem armgenopretningen, forårsager bengenopretningen et næsten fuldstændigt stop i fremdriften.

Det er som om, at hver gang benene genopretter sig, smider svømmeren håndbremsen på, mens han forsøger at komme hurtigt over bassinet.

• Se også:

Som følge heraf kræver brystsvømning, selv om det måske ser ud som et let slag, stor styrke og udholdenhed for at komme op i fart igen ved hver svømmecyklus.

Her er nogle tips til, hvordan man svømmer brystsvømning fra Sergio Lopez-Miro, olympisk svømmer og associeret cheftræner ved Auburn University:

1. Trækbevægelsen i brystsvømning.

Der er to forskellige måder at udføre trækbevægelsen på:

• En drejende-trykkende ud-bevægelse (dine hænder og arme danner et Y i begyndelsen af trækket);
• En trykkende nedadgående trækbevægelse.

Det nedtrykkende træk er mere effektivt til sprintstævner på korte baner, mens det drejende-trykkende udtræk er bedst til længere brystsvømmestævner på korte baner (200, plus 200-400 IM) og svømning på lange baner.

2. Vejrtrækning.

Når du trækker vejret under svømmecyklussen, skal du holde vejret, indtil du er ved at bryde vandoverfladen, og udånde på én gang, lige før du tager hovedet op. At holde vejret i de ekstra øjeblikke er med til at give dig mere opdrift i vandet.

3. Skulderposition.

Når du trækker vejret, klemmer du dine skuldre sammen og fører dem op til dine ører. For at sikre dig, at du kaster kroppen fremad gennem vandet, skal du forestille dig, at du roterer dine skuldre over ørerne.

4. Armhævningen.

Brug dine hænder til at sigte efter, hvor du vil kaste hovedet ud. Dine hofter vil følge dit hoved, så sigt efter at “springe fremad”, så du bringer dine hænder lige under vandoverfladen.

5. Sparkebevægelsen.

Brystspark er en unaturlig bevægelse, der kræver, at atleterne har en betydelig fleksibilitet i ankler og hofter for at kunne dreje fødderne i en dorsi-fleksibel position i en 90-graders vinkel for at skabe fremdrift.

• I slutningen af sparket skal dine fødder være samlet.
• Skynd hælene mod din bagdel.
• Knæene skal være omtrent skulderbredde, og modstå trangen til at bringe knæene op.
• Spark lige bagud, og sørg for, at dine fødder peger bagud og ikke nedad.

6. Timing af træk- og sparkbevægelserne.

Sparkebevægelsen begynder lige efter, at svømmeren har afsluttet trækket. Sparkbevægelsen accelererer og driver armenes og hovedets udfald ind i den næste svømmecyklus.