- 9 måder at blive mentalt stærkere og frygtløs i livet i år
- Frygt vil stjæle dine drømme! At være mentalt stærk minded og udvise styrke er 2 vigtige adfærdsmønstre, som du skal udvikle over tid for at nå dine mål.
- Definitionen af “mentalt stærk” er en person, der er i samklang med sin egen krop og sine følelsesmæssige tanker og er i stand til at have et positivt syn på de fleste ting i livet.
- Fantastisk nok bliver 75 % af vores frygt aldrig til virkelighed! Hvorfor spilde for meget tid på at tænke på dem? Ofte kan vores største frygt være fiasko, ja at føle frygt viser, at du bekymrer dig, men at frygte for meget kan sprede sig som en løbeild og ødelægge hele din vej.
- Huskede du filmscenen i Rocky 5? Frygt er som ild!
- Frygt er en fighter’s bedste ven, du ved, det er ikke noget at skamme sig over, ser du, frygt holder dig skarp, den holder dig vågen, du ved hvad jeg mener, den får dig til at ville overleve.
- Men sagen er, at du skal lære at kontrollere den, for frygt er som en ild, og den brænder dybt inde i dig,
- men hvis du kontrollerer den Tommy, vil den gøre dig varm!
- Eller, hvis frygten kontrollerer dig… vil den brænde dig og alt omkring dig op. Det er rigtigt.
- At blive i harmoni med dit sind og være følelsesmæssigt stabilt opnås ikke fra den ene dag til den anden, men det kan dog forbedres enormt over tid.
- Den samme måde, som du træner for at opbygge din fysiske styrke, hænger perfekt sammen med, hvordan du bliver mentalt stærkere.
- Det er en trinvis proces, der kræver, at man træner sit sind. Tjek vores nedenstående tips til at blive mentalt stærk.
- Her er 9 måder, du kan begynde at gøre dig for at gøre dig selv mentalt stærkere og blive stærk i hovedet til at navigere gennem komplekse og svære situationer.
- Mestrer dine følelser
- Din dominerende tanke dikterer ofte slutresultatet!
- Men hvis du tror, at du vil fejle, har du allerede overbevist dig selv om, at du vil fejle.
- Vores følelser spiller en stor rolle for, hvordan vi handler eller reagerer på negative situationer. Det er derfor vigtigt internt at forstå og anerkende sine følelser, og hvordan de påvirker vores beslutninger.
- Hvorfor er det vigtigt at internalisere tankerne? Følelsesmæssig bevidsthed hjælper dig med at undgå at træffe irrationelle valg, der er drevet af følelser.
- Sæt nye mål
- Nye mål giver mulighed for at opnå nye resultater.
- Mennesker har forskellige måder at håndtere negative følelser som vrede, udbrud, angst eller tristhed på, men disse almindelige håndteringsmetoder får dem kun til at føle sig bedre i kort tid. Ofte med langvarige beklagelser.
- Start med at evaluere dine færdigheder og udvikle en langsigtet strategi, der hjælper dig med at undgå eller regulere disse følelser uden at skade dit helbred eller dine relationer Hvordan?
- Aflede dit sind fra det aktuelle problem gennem fysisk bevægelse, herunder motion, dans, en naturvandring, tegning eller en anden interessant aktivitet, kan fungere bedst. Hvordan kan motion hjælpe dig til at blive mentalt stærkere?
- Regulær motion hver uge har vist sig at:
- Vejlig motion producerer endorfiner, der interagerer med de receptorer i vores hjerne, som reducerer opfattelsen og følelsen af smerte.
- Kort sagt udløser neurotransmittere som dopamin og serotonin en positiv følelse og reaktion i kroppen, der skaber en kraftig ændring i vores sindsstemning. Træn moderat i en måned, og du vil se beviserne!
- Afholdelse og gennemgang af en liste betyder ansvarlighed
- Prøv mere handling og mindre teori. Tid til at få gang i hjulene!
- For de fleste af os dør gamle vaner ikke så let, men hvis din hensigt om at ændre dig er stærk, vil du få det til at ske.
- Læsning af blogs som denne om 9 måder at blive mentalt stærkere og frygtløs på er fantastisk til vejledning og tips, men indtil du tager ansvar og handling, vil intet hjælpe dig med at komme videre.
- Et godt udgangspunkt for at blive mentalt stærkere er at skrive dine kortsigtede mål ned. Hvorfor? Det gør det virkeligt, og du er ansvarlig. Det er ikke længere et falsk løfte til dig selv.
- Det at være engageret i dit mål vil ikke kun forbedre din mentale styrke over tid, det vil også hjælpe dig;
- Fokuser på at gøre dig selv glad først
- Du føler dig mentalt stærkere, hvis du er glad. Det er på tide at tage magten over din lykke tilbage.
- Undgå at gå på kompromis for at behage andre på bekostning af at følge din drøm.
- Frygten for at skuffe andre kan holde dig tilbage, så du skal fokusere på dine egne personlige mål og udvikle modet til at træffe beslutninger, der fungerer for dig, uden at frygte at gøre nogle mennesker kede af det.
- Ingen risiko er lig med ingen belønning
- Du kan kun udvikle dig selv, hvis du har modet til at tage risici.
- Hvad enten din udfordring handler om at forlade dit nuværende job for at starte din egen virksomhed eller om at bryde usunde forhold, handler det om at tage risici for at bevæge dig til det næste niveau i dit liv og gribe muligheden.
- Breaking new ground and achieving new goals means taking risks you once thought was impossible. Selve ordet giver dig den bedste ledetråd, jeg er mulig.
- Relateret: Sådan bliver du mere modstandsdygtig
- Vi begår alle sammen fejl
- Det er ikke en fiasko at begå en fejl. At undlade at lære af denne fejl er fiasko.
- Hvordan kan nogen af os vokse uden at fejle? At fejle og lykkes er alt sammen en del af livet. Det er muligt at vige tilbage for at prøve noget på grund af tidligere fejl, men det er sundt for din vækst at prøve og fejle.
- Fygt ikke for at begå en fejl, men lær i stedet noget nyt af dine erfaringer og brug den viden til at træffe bedre beslutninger i den aktuelle situation.
- Små sejre giver store gevinster
- Enkle sejre i livet får os til at føle os godt tilpas, ved at føle os bedre bliver vi mentalt stærkere.
- Fors eksempelvis, hvis du en morgen besluttede dig for at begynde at løbe, skal du ikke starte med 8 km om dagen, men i stedet starte med 8 km om ugen og give dig selv et mål, som du ved, at du kan nå.
- Sæt dig selv små mål, som du kan krydse af. Målet er at sætte dig selv op til succes, ikke fiasko.
- Enkle sejre får os til at føle os godt tilpas, og ved at føle os bedre tilpas føler vi os mentalt stærkere.
- Glem alt om din fortid
- Energi er kraftfuld, så fokuser dit syn på det, der gør dig produktiv.
- Du kan blive afskrækket fra at nå dine mål, hvis du tænker på din tidligere fiasko eller succes. Uanset om du har haft en god eller dårlig fortid, er du nødt til at lægge den bag dig og fokusere din tid og energi på dit nye mål.
- Fest eller overvejelse?
- Vi kan vælge at fejre vores succes eller overveje, hvorfor vi fejler. Måske er en sund balance nøglen.
- Frustration og negative tanker kan få det bedste ud af os til tider, men en fælles faktor hos frygtløse mennesker er, at de skifter fra at overveje nederlag til at fejre deres sejre.
- Hvorfor er det vigtigt at fejre sejre? For mange negative tanker kan dræne vores energi og svække vores sindstilstand. Ved at minde os selv om det store arbejde, vi har udført tidligere, giver vi os selv mulighed for at bevæge os fremad med selvtillid.
- En positiv person vs. en negativ person;
- Slutteligt, at blive mentalt stærk sker ikke fra den ene dag til den anden, det er resultatet af gode vaner, der praktiseres dagligt. Stærkt sindede mennesker sætter simpelthen grænser, har respekt for sig selv og forventer ikke, at andre skal tage styringen i deres liv.
- Relateret: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
- Quick Recap of What Mentally Strong People Do
9 måder at blive mentalt stærkere og frygtløs i livet i år
Frygt vil stjæle dine drømme! At være mentalt stærk minded og udvise styrke er 2 vigtige adfærdsmønstre, som du skal udvikle over tid for at nå dine mål.
Definitionen af “mentalt stærk” er en person, der er i samklang med sin egen krop og sine følelsesmæssige tanker og er i stand til at have et positivt syn på de fleste ting i livet.
Fantastisk nok bliver 75 % af vores frygt aldrig til virkelighed! Hvorfor spilde for meget tid på at tænke på dem? Ofte kan vores største frygt være fiasko, ja at føle frygt viser, at du bekymrer dig, men at frygte for meget kan sprede sig som en løbeild og ødelægge hele din vej.
Huskede du filmscenen i Rocky 5? Frygt er som ild!
Frygt er en fighter’s bedste ven, du ved, det er ikke noget at skamme sig over, ser du, frygt holder dig skarp, den holder dig vågen, du ved hvad jeg mener, den får dig til at ville overleve.
Men sagen er, at du skal lære at kontrollere den, for frygt er som en ild, og den brænder dybt inde i dig,
men hvis du kontrollerer den Tommy, vil den gøre dig varm!
Eller, hvis frygten kontrollerer dig… vil den brænde dig og alt omkring dig op. Det er rigtigt.
At blive i harmoni med dit sind og være følelsesmæssigt stabilt opnås ikke fra den ene dag til den anden, men det kan dog forbedres enormt over tid.
Den samme måde, som du træner for at opbygge din fysiske styrke, hænger perfekt sammen med, hvordan du bliver mentalt stærkere.
Det er en trinvis proces, der kræver, at man træner sit sind. Tjek vores nedenstående tips til at blive mentalt stærk.
Mestrer dine følelser
Din dominerende tanke dikterer ofte slutresultatet!
Men hvis du tror, at du vil fejle, har du allerede overbevist dig selv om, at du vil fejle.
Vores følelser spiller en stor rolle for, hvordan vi handler eller reagerer på negative situationer. Det er derfor vigtigt internt at forstå og anerkende sine følelser, og hvordan de påvirker vores beslutninger.
Hvorfor er det vigtigt at internalisere tankerne? Følelsesmæssig bevidsthed hjælper dig med at undgå at træffe irrationelle valg, der er drevet af følelser.
Sæt nye mål
Nye mål giver mulighed for at opnå nye resultater.
Mennesker har forskellige måder at håndtere negative følelser som vrede, udbrud, angst eller tristhed på, men disse almindelige håndteringsmetoder får dem kun til at føle sig bedre i kort tid. Ofte med langvarige beklagelser.
Start med at evaluere dine færdigheder og udvikle en langsigtet strategi, der hjælper dig med at undgå eller regulere disse følelser uden at skade dit helbred eller dine relationer Hvordan?
Aflede dit sind fra det aktuelle problem gennem fysisk bevægelse, herunder motion, dans, en naturvandring, tegning eller en anden interessant aktivitet, kan fungere bedst. Hvordan kan motion hjælpe dig til at blive mentalt stærkere?
Regulær motion hver uge har vist sig at:
- Reducerer stress
- Styrker dit selvværd
- Forbedrer dit søvnmønster
- Fremmer angst og følelser af depression
Vejlig motion producerer endorfiner, der interagerer med de receptorer i vores hjerne, som reducerer opfattelsen og følelsen af smerte.
Kort sagt udløser neurotransmittere som dopamin og serotonin en positiv følelse og reaktion i kroppen, der skaber en kraftig ændring i vores sindsstemning. Træn moderat i en måned, og du vil se beviserne!
Afholdelse og gennemgang af en liste betyder ansvarlighed
Prøv mere handling og mindre teori. Tid til at få gang i hjulene!
For de fleste af os dør gamle vaner ikke så let, men hvis din hensigt om at ændre dig er stærk, vil du få det til at ske.
Læsning af blogs som denne om 9 måder at blive mentalt stærkere og frygtløs på er fantastisk til vejledning og tips, men indtil du tager ansvar og handling, vil intet hjælpe dig med at komme videre.
Et godt udgangspunkt for at blive mentalt stærkere er at skrive dine kortsigtede mål ned. Hvorfor? Det gør det virkeligt, og du er ansvarlig. Det er ikke længere et falsk løfte til dig selv.
Det at være engageret i dit mål vil ikke kun forbedre din mentale styrke over tid, det vil også hjælpe dig;
- at udvikle nye relationer
- at droppe gamle vaner
- at udvikle bedre metoder til at gøre ting.
Fokuser på at gøre dig selv glad først
Du føler dig mentalt stærkere, hvis du er glad. Det er på tide at tage magten over din lykke tilbage.
Undgå at gå på kompromis for at behage andre på bekostning af at følge din drøm.
Frygten for at skuffe andre kan holde dig tilbage, så du skal fokusere på dine egne personlige mål og udvikle modet til at træffe beslutninger, der fungerer for dig, uden at frygte at gøre nogle mennesker kede af det.
Ingen risiko er lig med ingen belønning
Du kan kun udvikle dig selv, hvis du har modet til at tage risici.
Hvad enten din udfordring handler om at forlade dit nuværende job for at starte din egen virksomhed eller om at bryde usunde forhold, handler det om at tage risici for at bevæge dig til det næste niveau i dit liv og gribe muligheden.
Breaking new ground and achieving new goals means taking risks you once thought was impossible. Selve ordet giver dig den bedste ledetråd, jeg er mulig.
Frygt er en fighter’s bedste ven, du ved, det er ikke noget at skamme sig over, ser du, frygt holder dig skarp, den holder dig vågen, du ved hvad jeg mener, den får dig til at ville overleve.
Men sagen er, at du skal lære at kontrollere den, for frygt er som en ild, og den brænder dybt inde i dig,
men hvis du kontrollerer den Tommy, vil den gøre dig varm!
Eller, hvis frygten kontrollerer dig… vil den brænde dig og alt omkring dig op. Det er rigtigt.
Relateret: Sådan bliver du mere modstandsdygtig
Vi begår alle sammen fejl
Det er ikke en fiasko at begå en fejl. At undlade at lære af denne fejl er fiasko.
Hvordan kan nogen af os vokse uden at fejle? At fejle og lykkes er alt sammen en del af livet. Det er muligt at vige tilbage for at prøve noget på grund af tidligere fejl, men det er sundt for din vækst at prøve og fejle.
Fygt ikke for at begå en fejl, men lær i stedet noget nyt af dine erfaringer og brug den viden til at træffe bedre beslutninger i den aktuelle situation.
Små sejre giver store gevinster
Enkle sejre i livet får os til at føle os godt tilpas, ved at føle os bedre bliver vi mentalt stærkere.
Fors eksempelvis, hvis du en morgen besluttede dig for at begynde at løbe, skal du ikke starte med 8 km om dagen, men i stedet starte med 8 km om ugen og give dig selv et mål, som du ved, at du kan nå.
Sæt dig selv små mål, som du kan krydse af. Målet er at sætte dig selv op til succes, ikke fiasko.
Enkle sejre får os til at føle os godt tilpas, og ved at føle os bedre tilpas føler vi os mentalt stærkere.
Glem alt om din fortid
Energi er kraftfuld, så fokuser dit syn på det, der gør dig produktiv.
Du kan blive afskrækket fra at nå dine mål, hvis du tænker på din tidligere fiasko eller succes. Uanset om du har haft en god eller dårlig fortid, er du nødt til at lægge den bag dig og fokusere din tid og energi på dit nye mål.
Fest eller overvejelse?
Vi kan vælge at fejre vores succes eller overveje, hvorfor vi fejler. Måske er en sund balance nøglen.
Frustration og negative tanker kan få det bedste ud af os til tider, men en fælles faktor hos frygtløse mennesker er, at de skifter fra at overveje nederlag til at fejre deres sejre.
Hvorfor er det vigtigt at fejre sejre? For mange negative tanker kan dræne vores energi og svække vores sindstilstand. Ved at minde os selv om det store arbejde, vi har udført tidligere, giver vi os selv mulighed for at bevæge os fremad med selvtillid.
En positiv person vs. en negativ person;
En negativ person prøver 10 nye ting, han eller hun fejler på én, vil han eller hun altid fokusere på, hvorfor den ene var en fiasko.
En positiv person vil prøve 10 nye ting, igen fejle i én, men de vil dog fejre deres 9 nye succeser.
Slutteligt, at blive mentalt stærk sker ikke fra den ene dag til den anden, det er resultatet af gode vaner, der praktiseres dagligt. Stærkt sindede mennesker sætter simpelthen grænser, har respekt for sig selv og forventer ikke, at andre skal tage styringen i deres liv.
Relateret: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
Quick Recap of What Mentally Strong People Do
- 75% af vores frygt kommer faktisk aldrig frem i lyset.
- Over thinking and less action means no progress.
- At blive mentalt stærkere er en trinvis proces, ikke en succes fra den ene dag til den anden.
- Emotionel bevidsthed hjælper dig med at træffe færre irrationelle valg.
- Kanalisér dit fokus og dine tanker ved at sætte nye mål.
- Opret en hurtig liste over, hvorfor du ønsker at blive stærkere. Placer den, hvor du kan se den for at minde dig om det!
- Tag en risiko, som du aldrig har taget før.
- Husk, at fiasko ikke er fiasko, hvis du lærer af den.
- Små sejre vil hjælpe dig med at opnå store gevinster fremadrettet!