Vagusnerven er epicentret for forbindelsen mellem krop og sind. Signaler, der transporteres fra tarmen og organerne via vagusnerven, påvirker hele hjernen. Disse meddelelser påvirker den måde, du føler dig på, og der træffes subliminale beslutninger ud fra disse signaler, som kan påvirke dine handlinger i dyb grad.
En af måderne til at måle, hvordan vagusnerven fungerer, er ved at vurdere din hjerterytmevariabilitet. Hjertefrekvensvariabilitet henviser til de svingninger af din puls, der opstår med åndedrættet.
Højere hjertefrekvensvariabilitet er forbundet med en større evne til at komme sig efter vanskelige situationer. På den anden side er lavere hjertefrekvensvariabilitet forbundet med langvarig stress, angst og følelsesmæssig misligholdelse, der fortsætter, efter at en situation, der var udfordrende for os, er afsluttet (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Gennem at udnytte vagusnerven kan du forbedre din hjertefrekvensvariabilitet og opbygge fleksibilitet og modstandsdygtighed i dit autonome nervesystem.
Hvis du tænker tilbage på en nylig stressende begivenhed, kan du måske spørge dig selv:
– Hvor lang tid tog det mig at vende tilbage til en rolig tilstand, efter at jeg var stresset?
– Passede mængden af frygt/angst/stress/angst, der kom op for mig, passende til denne situation?
– Oplever jeg ofte en følelse af frygt eller bekymring, selv om jeg ved, at tingene er ok rationelt set?
– Får jeg gastrointestinale problemer efter stress?
– Oplever jeg søvnløshed i vanskelige perioder?
Emotionel sundhed er også et fundament for din fysiske sundhed. Der er en flow-on effekt af dine følelsesmæssige tilstande på dit immunsystem, dit fordøjelsessystem, dit hjerte og dine lunger, din søvn og din evne til at skabe kontakt med andre. Kroniske følelsesmæssige tilstande kan faktisk gøre dig hurtigere gammel!
Indarbejdelse af værktøjer og teknikker, der balancerer dit nervesystem via vagusnerven, vil ikke kun forbedre din langsigtede fordøjelsessundhed, følelsesmæssige sundhed og immunitet, det hjælper dig også med at skabe rigere og mere varige forbindelser med andre.
Med tiden og med de rigtige værktøjer kan det blive lettere at bevæge sig mellem følelser af frygt og angst, tilbage til en tilstand af ro og lethed. Det er muligt at få lindring af angst og depression, mave-tarmproblemer, søvnforstyrrelser og kroniske smerter, når du arbejder med din vagusnerve.
Akupunktur, transkutan vagusnervestimulation og mind-body neurale praksisser kan modulere proinflammatoriske cytokiner, der frigives af nervesystemet under stress, og dermed dæmpe den inflammatoriske reaktion. Processen med stimulering af vagusnerven eller forbedring af Vagal Tone påvirker markørerne for inflammation.
Akupunktur hæmmer syntesen af tumornekrosefaktor og fremkalder aktiviteten af vagusnerven. Akupunkturpunkterne i sub-occipital-, auricular- (øre-) og hals-regionen er placeret i nervefordelingsområdet og påvirker vagusnerven. En af fordelene ved at bruge akupunktur til at stimulere vagusnerven er, at det er risiko- og operationsfrit og ikke giver nogen negative bivirkninger.
Vagusnerven er den længste nerve i vores krop og forbinder hjernen med mange vigtige organer, herunder tarmene, maven, lungerne og hjertet. Vagusnerven er også en vigtig del af det parasympatiske ‘hvile & fordøje’-nervesystem og er den nerve, der påvirker din vejrtrækning, fordøjelsesfunktion og hjertefrekvens, som alle i sidste ende påvirker dit mentale helbred.
Dertil kommer, at du skal være særlig opmærksom på din vagusnerves tone, som henviser til den biologiske proces, der opmuntrer og udløser vagusnervens aktivitet. Hvis denne vagale tone stiger, vil det aktivere det parasympatiske nervesystem. Det betyder, at en højere vagal tone betyder, at du kan slappe meget hurtigere af, selv når du er under stress.
Men denne vagale tone er også forbundet med inflammation, immunsystem, stofskifte og følelsesmæssig regulering, hvilket er afgørende for vores krop. Det betyder, at vagusnerven er blevet forbundet med mentale sundhedstilstande som f.eks. angst. Lav vagal tone er forbundet med dårlig følelses- og opmærksomhedsregulering, inflammation og depression og kan også bruges til at måle din følsomhed over for stress.
Vagusnervebehandling gennem akupunktur
Akupunktur har været brugt til at behandle forskellige sygdomme i mere end 2000 år. Som navnet antyder, er akupunktur et medicinsk indgreb, der indebærer, at man anvender fine nåle på specifikke dele af kroppen, der er kendt som akupunkturpunkter eller akupunkturpunkter.
Akupunktur stammer fra Asien og fremmer ifølge dem, der bruger den, strømmen af Qi, som er den livskraft, der cirkulerer gennem vores krop i form af meridianer. Akupunkturpunkter formodes at være patofysiologisk associerede, hvilket betyder, at de afspejler status for viscerale organer og systemiske tilstande. Derfor kan stimulering af specifikke akupunkturpunkter også fremkalde en reaktion i vagusnerven og forbedre dens tone.
Akupunkturstimulering påføres akupunkturpunktet eller et nært berørt område med henblik på muskelbehandling. På den anden side anvendes distal akupunkturstimulering til at målrette sygdomme, der er til stede i indre organer, som f.eks. i vagusnerven.
Vores uddannede fagfolk anvender manuel akupunktur, der indebærer, at man trænger ind i huden med en metalnål og manipulerer den ved at rotere i den ene eller begge retninger eller ved at løfte og skubbe.
Ifølge vores fagfolk kan patienterne føle en fornemmelse, der spreder sig til andre dele af kroppen, hvilket anses for at være et nyttigt kriterium ved vurdering af akupunkturens terapeutiske effekt. Ifølge rapporterne er akupunktur en effektiv behandling af mange typer sygdomme gennem dens evne til at regulere inflammatoriske reaktioner.
Vagusnervebehandling gennem tankekropsterapi
Jessica tilbyder også tankekropsterapi for lidelser, der påvirker vagusnerven. En sund vagusnerve er i stand til komfortabelt at støtte dit fordøjelsessystem, hvilket hjælper med at regulere søvnmønstre og berolige nerverne. At lære at regulere den vagale tone er forbundet med en reduktion af inflammation og en mere præcis prognose hos mennesker, der lider af kroniske sygdomme, migræne, autoimmune lidelser, vagusnerveangst og depression.
Ventral vagal kompleks, eller VVC, er det sociale kommunikationssystem, der er ansvarlig for beroligende og beroligende. Det sociale nervesystem har fået sit navn, fordi det er ansvarlig for din ansigtsudtryk.
Hjertefrekvensvariabilitet og vagal tone
Vagal tone måles gennem de svingninger i hjertefrekvensen, der opstår, når vi trækker vejret. Dette er kendt som hjerterytmevariabilitet, eller HRV. Så den sunde tone i din vagusnerve afhænger af en lille stigning i hjerterytmen ved indånding og et fald i hjerterytmen ved udånding.
Her kan en sund vagustonus betragtes som en optimal balance mellem parasympatiske og sympatiske nervesystemets handlinger. Generelt kan personer med højere HRV lettere skifte fra spænding til afslapning og kan hurtigere komme sig efter stress.
Ton din vagusnerve
Mind-body terapier er kendt for at regulere vagusnerven og øge modstandsdygtigheden gennem “sikker mobilisering og sikker immobilisering”. Dette vil i første omgang udvikle din evne til at føle dig fredfyldt, rolig og forbundet. Når du har udviklet et solidt grundlag for at få adgang til dit sociale nervesystem, kan du begynde langsomt at opbygge din tolerance over for udløsende fysiologisk aktivering.
Den videre tankekropsterapi fra Jessica vil samtidig tage sig af dine kropslige fornemmelser, dit åndedræt, din følelsesmæssige oplevelse og dine tanker. Derudover kan du fokusere på at fornemme dine ydre omgivelser for at genkende din sikkerhed i det nuværende øjeblik.
Tjenester, som Jessica Maguire tilbyder
Jessica Maguire er fysioterapeut, som hjælper patienter ved at integrere de manuelle terapiformer med akupunktur og mind-body terapier. Jessica tilbyder sine patienter en reduktion af smerter og en stigning i velvære i form af bedre søvn, forbedret inflammation, forbedret humør og energiniveau og et mere stabilt fordøjelsessystem.
Jessica tilbyder integrativ akupunktur, der omfatter undersøgelse af vævs- og bevægelsesdysfunktion, som findes i manuelle terapier sammen med meridianundersøgelse, der ofte anvendes i traditionel kinesisk medicin. Hun hjælper også sine patienter med at forbedre deres autonome nervesystem og vagale tone for at reducere smerter, inflammation, stress, vagusnerveangst og depression.