Da min mand Matt var 15 år gammel, mistede han sin far og havde (ikke overraskende) svært ved at se klart på de beslutninger, der lå foran ham i livet. College, karriere, osv. Mens han fulgte med sin onkel i NYC efter high school, ledede han en populær bagelbutik på Manhattan. De fleste dage var der utrolig travlt i butikken, og som en ydmyg og uhøjtidelig fyr stillede han sig i køen for at hjælpe med at tilberede bagels – hvilket han gjorde ret ofte. På denne særlige dag kommer Matt’s lærer i tredje klasse ind i køen og lægger mærke til Matt. Hendes første og eneste ord til ham var: “Matt Joseph, er det dig? Jeg vidste, at du aldrig ville blive til noget.” Selvfølgelig var dette et lille øjeblik i Matts liv, men denne følelse af ren forløsning har fulgt ham lige siden dette onde øjeblik af menneskelighed. I dag ville Matt stadig servere bagels, hvis han var nødt til det, men heldigvis ejer han det bedste boutique ejendomsmæglerfirma i Miami. Forløsningen er blevet serveret: Matt arbejdede hårdt hver dag for at forløse sin mesterlige ånd.
Resilience
Så, hvis Matt allerede har forløst sig selv, hvorfor er resiliens så vigtig? Fordi han var nødt til at tage det øjeblik, hvor han blev ultimativt fornærmet, og komme tilbage. Vognen rammer bump på vejen (lærerinden i tredje klasse og hendes fornærmelse), men vi er nødt til at forsøge at blive på vognen og ikke miste os selv til en andens værdiløse mening. I dette tilfælde gav Matt damen sin bagel og blev ved med at sætte den ene fod foran den anden for at opbygge den bedste version af sig selv – og det gjorde han så sandelig også! Det, man kan tage med sig, er, at modstandsdygtighed er et karaktertræk, som vi kan bruge til at gøre et Askepot-comeback fra de smertefulde lavpunkter, der lærer os, hvordan det er at føle de euforiske højdepunkter.
For mit eget vedkommende har jeg været et on-and-off again offer for at overarbejde mig selv – som iværksætter er det vel forståeligt nok, ikke sandt? Ak, det er desværre ikke altid sundt – og det ved vi alle sammen. Heldigvis kan jeg genkende denne følelse ret tidligt og hurtigt afhjælpe den med målrettede øvelser, der hjælper mig tilbage til mit trygge, afbalancerede fundament.
Når jeg føler, at det fjerde hjul er ved at falde af efter at have brændt lyset i begge ender, falder jeg tilbage på disse vigtige øvelser for at minde mig selv om, at livet er en balance, ikke en op-og-ned, vendt og drejet rundt og sidelæns rutsjebanetur. Her er nogle fantastiske og gratis måder at finde balancen på, når du føler, at dit liv er ved at løbe løbsk.
1. Motion.
Jeg elsker at svede hver dag. For mig er det en tid, hvor kun her og nu eksisterer – ingen e-mails fra arbejdet, ingen rejseplaner – det er bare mig, der udfordrer min krop til at blive stærkere og fokusere på mit personlige velvære. Denne frakobling fra resten af dagen og ugen giver mig mulighed for at genoptage forbindelsen med det trygge og afbalancerede fundament for, hvem jeg er som et lykkeligt individ.
2. Meditere og dyrke yoga.
Hver søndag morgen går jeg til yoga som en måde at forkæle min krop med halvanden times liv i slowmotion på. Langsomme, svedige bevægelser, der tvinger mig til at fokusere på dyb vejrtrækning og kontrollerede bevægelser. Når sveden fra mit arbejde begynder at dryppe i mine øjne og sløre mit syn, begynder jeg at miste en af mine sanser, hvilket forstærker de andre – i mit tilfælde fokuserer mit sind virkelig på at føle arbejdet, i stedet for at skulle se det foran mig. Det samme gælder for livet: Hvis du lukker øjnene og tillader dine sanser at blive forstærket, kan du føle dig gennem dit arbejde – hvilket kan være ganske spændende og givende, idet du træffer beslutninger uden alt for meget forudseenhed; lev for øjeblikket.
3. Gør det, du elsker.
Jeg driver dagligt mod mine lidenskabsdrevne fornøjelser for at holde mig fornyet og klar til den næste udfordring, der ligger forude. Disse fornøjelser er for mig at svømme i havet, at være i naturen og lægge mærke til de mirakler, der er så små som et græsstrå (og at være omgivet af bazillioner af dem – det er ret sejt!), at tilbringe tid med min familie, at arbejde frivilligt, at gå med min hund. Hvis du tager et kig på dine egne fornøjelser, vil jeg vædde på, at de fleste af dem er gratis og nemme nok til at gøre hver dag (i hvert fald en af dem).
4. Tillad dig selv at gøre ingenting.
Når jeg har rejst fra by til by og fra land til land og arbejdet som model, kan jeg være så fysisk udmattet. Jeg ønsker ikke andet end at tage hjem, ligge i min seng, midt på dagen, i den mest behagelige pyjamas, og lave ingenting. Det er en sund aktivitet for at give dig selv mulighed for at fordøje det, du har gjort, så du kan komme videre med et frisk sind.
5. Gå på jagt efter mirakler.
Blowfish, Barracudas og 50 lb Amberjack. Hver morgen går Matt og jeg på skattejagt efter mirakler. Vi går en dejlig tur ved solopgang, før byen begynder at summe af trafik og mennesker, og vi indånder de mirakler, der er omkring os. Vi elsker at slentre langs bugten for at hilse på en kæmpe kuglefisk, der bor mellem de mosklædte klipper, se vores ven, den sovende barracuda, og få et glimt af den lejlighedsvis 50 lb tunge amberjack, der farer forbi os på udkig efter en god morgenmad. Disse mirakler bringer os tilbage til livets virkelighed; de flygtige øjeblikke, der passerer forbi os på vores travle dage, men øjeblikke, der er vigtige nok til, at vi ikke kan lade være med at stoppe op for at anerkende dem hver morgen. Opdagelser i naturen er biblen til vores verden.
6. Tag på ferie.
Ferie er en fantastisk måde at koble af på for at genforbinde sig med livet. Jeg elsker at rejse til steder, hvor internet er relativt svært at få, fordi man mister trangen til at tjekke sin telefon hele tiden og genlærer, hvordan det føles at engagere sig i følelser, øjeblikke og livet.
7. Vær et rør i vandet.
Når jeg føler mig overvældet, kan jeg godt lide at forestille mig selv som et rør i havet. Der er store knusende bølger, roligt fladt vand og levende væsener, der lever blandt min styrke – og på en eller anden måde kommer røret altid op til overfladen uskadt, stærkere og med den visdom, som den sidste storm har givet mig.
8. Syng højt.
Syng noget højt – værsgo, gør det! Føler du dig ikke allerede bedre? Frigivelsen af glade vibrationer får dig til at føle dig gladere, selv når du for blot få sekunder siden var tømt for energi eller nedtrykt af dig selv. Hvis Matt og jeg f.eks. sidder i bilen, og jeg kan se, at han er stresset, tager jeg en vandflaske, begynder at synge i den og giver den så videre til ham for at afslutte mine replikker. Det gør jeg flere gange, og til sidst smiler og griner han og tænker på, hvor fjollede vi ser ud, og hvor seriøse vi var med at synge sangen.
9. Visualiser.
Hvis jeg ikke har tid til at øve de foregående otte tips, er visualisering altid et godt valg. Nogen sagde engang til mig, at jeg skulle lukke øjnene og forestille mig at ligge ude på min yndlingsstrand. I mit sind guidede han mig til stranden – den varme, svedige gåtur fuld af forventning om at hoppe i vandet – og så sagde han til mig, at jeg skulle forestille mig at ligge på mit yndlingssted. Han spurgte så: “Hvordan føles det? Hvad drikker eller spiser du? Hvem er du sammen med? Hvad er temperaturen?” Hvis du kan lukke øjnene ved dit skrivebord og guide dig selv gennem dine lykkeligste visualiseringer, føler du næsten, at det er som om det er den virkelige virkelighed.