Nyrerne er vigtige organer i vores krop, hvilket betyder, at vi ikke kan leve uden dem, hvis de ikke fungerer. De fjerner affald, kontrollerer kroppens væske og fjerner det overskydende affald og vand gennem vandladning. Denne proces er nødvendig for at opretholde en stabil balance af kroppens kemikalier. Og når dens funktion er unormal af en eller anden grund, kan det føre til alvorlige, livstruende komplikationer.
1 ud af 3 amerikanere har en højere risiko for at udvikle nyresygdom – en alarmerende statistik, som rapporteres af Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Nyresygdomme er tavse dræbere, som primært påvirker din livskvalitet. Antallet af amerikanske voksne, der har kronisk nyresygdom (CKD), anslås nu at være 37 millioner – det er en ud af hver syv eller 15 procent af den voksne befolkning – ifølge de seneste data fra Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
Langvarig eller kronisk nyresygdom (kaldet CKD), kan håndteres ved at foretage et par livsstilsændringer.
I denne blog vil vi tale om nogle af de mest effektive måder at holde dine nyrer i god stand på.
- Oprethold en afbalanceret kost
Dine nyrer nedbryder alt, hvad du indtager, når du spiser. Fødevarer, der påvirker nyrerne negativt, omfatter de ting, du spiser, som er dårlige for dit helbred, som f.eks. masser af fedt, overdrevent mange mælkeprodukter, salt eller sukker. Over en periode kan en dårlig kost føre til forhøjet blodtryk, fedme, diabetes & andre tilstande, der resulterer i negative virkninger på dine nyrer. Fødevarer, der indeholder fibre, frugt, nødder og grøntsager i din kost, kan holde dine nyrer velfungerende. Sig nej til raffinerede eller forarbejdede fødevarer. - Undgå at tage hyppig NSAID-medicin
Fælles lægemidler, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID) mod smerter, for eksempel medicin som ibuprofen, kan skade nyrerne, hvis de tages regelmæssigt. Hvis du har nyresygdom eller nedsat nyrefunktion, kan indtagelse af blot få doser gøre yderligere skade på dine nyrer. Personer med nedsat nyrefunktion bør udarbejde en plan sammen med deres praktiserende læge for at behandle smerter uden at skade dine nyrer yderligere med håndkøbsmedicin. - Hold dig hydreret
Vand hjælper med at få vigtige næringsstoffer til dine nyrer og flytter affaldsstoffer til din blære i form af urin. Typisk er 8 kopper eller 2 liter (ca.) om dagen det tilstrækkelige indtag for en sund person. Afhængigt af alvorlige klimatiske eller kropslige forhold (f.eks. hjerte- eller leversygdom, graviditet osv.) skal du rådføre dig med din læge om det passende væskeindtag i forhold til din sygehistorie, alder og aktivitetsniveau. - Tjek og kontrollér dit blodtryk
Højt blodtryk kan skade dine nyrer og er især sandsynligt, når det er forbundet med andre faktorer som diabetes, højt kolesteroltal og hjerte-kar-sygdomme. Hvis du har forhøjet blodtryk, især hvis du er en ung person, bør du kontakte din læge for at drøfte risikoen. Du vil have brug for livsstilsændringer og medicinsk behandling for at afbøde de langsigtede virkninger på dine nyrer. - Gennem regelmæssig motion
Hold dig aktiv kan hjælpe med at opretholde den ideelle kropsvægt, reducere dit blodtryk og risikoen for kronisk nyresygdom. Selv om motion er en vigtig del af en sund livsstil, kan overdreven motion også føre til nyreskader. Det er vigtigt at finde den rette balance – start langsomt og øg dig op. Sørg for at holde dig hydreret, da vores kroppe har brug for mere væske, når vi træner. Hvis du har en høj risiko for hjertesygdomme, men ønsker at begynde at træne, bør du rådføre dig med din læge for at udarbejde en træningsrutine, der tager højde for din helbredshistorie. - Hold op med at drikke for meget
Målelig og lejlighedsvis alkohol har normalt ingen alvorlige virkninger. Kraftigt og regelmæssigt drikkeri har imidlertid vist sig at fordoble risikoen for nyresygdom. Kontakt altid din sundhedsperson for at sikre dig, at det er sikkert for dig at drikke alkohol. Selv hvis det er sikkert, er det vigtigt at drikke med måde. - Slut med at ryge
Rygning bremser blodgennemstrømningen til vores organer. Når blodet når frem til nyrerne, kan det nedsætte deres evne til at fungere normalt. Det øger også risikoen for nyrekræft med ca. 50 procent. At holde op med at ryge er den bedste fremgangsmåde. - Få dig selv regelmæssigt kontrolleret/screenet
Hvis du er i risiko for nyresygdom, skal du få dine nyrer kontrolleret med jævne mellemrum, hvilket gøres af din sundhedsspecialist med enkle blod- og urinprøver. Regelmæssig testning er din bedste chance for at identificere kronisk nyresygdom tidligt. Tidlig behandling er mest effektiv og kan hjælpe med at forebygge yderligere helbredsproblemer.
(Choi 2019)
Når nyrerne kræver et akutbesøg
De fleste kroniske nyresygdomme eller medfødte handicaps opdages hos børn af en børnelæge. For voksne er protokollen ikke så entydig. De fleste symptomer på nyrelidelser signalerer vores krop som et symptom på et andet problem.
Den mest almindelige årsag til, at vi ser patienter på skadestuen for nyrelidelser, er for nyresten. Nyresten er hårde samlinger af salt og mineraler, der ofte består af calcium eller urinsyre. De dannes inde i nyren og kan bevæge sig til andre dele af urinvejene.
Nyresten forårsager stærke smerter i maven, lysken, eller kønsorganerne eller siden. Du kan også opleve:
- Blod i urinen.
- Følelse og kulderystelser.
- Svær kvalme eller opkastninger.
Omkring 1 ud af hver 11 personer i USA får en nyresten. Sten er mere almindelige hos mænd, personer, der er overvægtige, og personer, der har diabetes (Watson 2017).
Works Cited
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019”. Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.” National Kidney Foundation, 27. sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “7 hemmeligheder til at holde dine nyrer sunde.” Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16. aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. “8 måder at holde dine nyrer sunde på”. Healthline, 1 feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “8 tegn og symptomer på nyresten.” Healthline.com, 20. okt. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.