8 grunde til, at du ofte hoster efter at have spist

Hoste er et almindeligt symptom, der forekommer hos alle, uanset om du er ung eller gammel. Men hvad nu, hvis du konstant hoster efter at have spist? Her er de 8 grunde nedenfor, der fortæller dig, at du bør være opmærksom!

1) Du lider af sure opstød

Alle oplever sure opstød fra tid til anden. Nogle er milde, mens andre kan være alvorlige. Det er den slags symptomer, der kan forekomme hos alle uanset alder; selv spædbørn. Sure refluks opstår almindeligvis, når syren i maven finder vej op til spiserøret, hvor du kan opleve lignende halsbrand i brystet eller en irriterende bitter smag i munden. Der er to typer af tilstande, der typisk er forbundet med sure refluks, herunder:

GERD & LPR

Både GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) og LPR (laryngopharyngeal refluks) vedrører symptomer, der hører til en kronisk type af sure refluks. Den eneste store forskel er, at LPR ikke besidder de lignende tilstande som GERD, såsom halsbrand og opstød. I stedet indebærer LPR typisk, at syren i din mave passerer gennem dit spiserør og lige op i dit strubehoved (strubehovedet). En person, der lider af LPR eller almindeligvis kendt som silent reflux, vil normalt opleve hæshed i halsen samt konstant hoste under eller efter måltider og en tendens til at rømme sig i halsen.

2) Du spiser for hurtigt

Når du sluger din mad i en fart, som om der ikke er bedre i morgen, øger du chancen for at udvikle sure opstød efter måltiderne. Hvis du er tilbøjelig til at få sure opstød samt hoste efter at have spist et måltid, skal du prøve at tage tingene langsomt. Lad være med at skynde dig, når du indtager mad. Du vil gøre din mave og din hals en stor tjeneste i det lange løb.

3) Du elsker fed/fritterede/fedtede fødevarer

Vi ved det. Det er svært at modstå fristelserne fra stegt kylling, pomfritter eller en burger med en saftig kødpatty. Men disse fede fødevarer er en af de vigtigste årsager til sure opstød, der fører til kronisk hoste efter at have spist. Dette er især tydeligt, hvis du udvikler en dårlig vane med at indtage fastfood på regelmæssig basis. Din bedste løsning? Skær ned på disse fede fødevarer eller endnu bedre, stop helt med at spise dem.

4) Du elsker at spise et stort måltid på én gang

Nogle gange, når vi ser mad, som vi kan lide, kommer fristelsen, og du ville ikke have noget imod at spise dem så meget, som du kan. Men overspisning eller endda indtagelse af et stort måltid på én gang kan let udløse halsbrand eller kronisk hoste. Gør det til en vane at spise mindre måltider i stedet.

5) Du elsker at ligge ned efter måltidet

Har du en forkærlighed for at ligge ned eller tage en lur lige efter du er færdig med dit måltid? Dette er en af de grimme vaner, der gør mere skade end gavn for din mave. Ser du, når du ligger fladt på en seng eller sofa, får det syren i din mave til at bevæge sig let ind i dit spiserør. Så gør dit bedste for ikke at lægge dig ned umiddelbart efter at have spist. Vent mindst 3 til 4 timer, før du gør det. Dette er for at sikre, at din mave har god tid til at fordøje din mad ordentligt.

6) Du indtager/drikker for mange sure frugter/juicer

Hele frugter og juicer skal være et sundt valg. Men hvis du ofte hoster efter at have spist, betyder det, at der er visse frugter og juicer, du skal reducere eller helt undgå dem. Dette gælder især for sure frugter eller saft som appelsin, citron, lime og grapefrugt. En anden sur frugt, som du skal være opmærksom på, er tomater. Ikke kun hele frugten i sig selv, men også saften samt pastasauce, der almindeligvis findes i bolognese- og kødbolleopskrifter.

7) Du drikker altid sodavand og/eller alkoholholdige drikkevarer

Kald det sodavand, læskedrik eller sodavand. Uanset hvilken drik, der indeholder kulsyre, vil det ikke kun få din mave til at blæse hurtigere op, men også have en tendens til at øge trykket, hvilket fører til sure opstød. Det betyder ikke engang noget, om din sodavand indeholder velkendte etiketter, hvor der står “nul kalorier”, “lavt sukkerindhold” eller “light” på et tryk. Det samme gælder for alkoholholdige drikkevarer som øl, vin og spiritus som cognac, whisky og rom. Drik med måde, og hvis det er alkohol, så gør dit bedste for at begrænse dig til kun et eller to glas.

8) Du drikker for meget koffein

I dagens hurtige verden har de fleste af os mere end nogensinde brug for koffein. Det kan være med til at holde os årvågne og forhindre søvnighed, især når vi er på vagt eller brænder midnatsolie. Koffein findes typisk i kaffe, te og andre koffeinholdige drikkevarer som f.eks. mokka, latte og cappuccino. Men der er en grim side af det: Koffein kan forårsage milde til svære sure opstødssymptomer. Det kan udløse din LPR, hvilket fører til hyppig hoste, kvalme og endda opkastning. Hvis du finder dig selv intolerabel over for koffeinholdige drikkevarer, så prøv at skifte dem ud med koffeinfrie drikkevarer som urteteer som kamille, rooibos og ingefær.

https://www.facebook.com/tallypressmy/